カテゴリ:世界がワクワク・ドキドキになる魔法
運動会が近づいています。 以前、私の垂直跳びトレーニングをご紹介しましたが、 もっと科学的で、安易な方法を見つけまして、効果がありましたので またまた、必勝法をご紹介します。
私は、別の日記でも書きましたが、 とんでもなく、弱虫で、いつもビリで、いじめられてました。 しかし、3年の夏休みに、学研の科学に書いてあった、 垂直跳びを1日、10回続ければ、必ず速くなる、という記事に 藁をもすがる思いで続けて、人生が変わった経験があります。 たった、それだけなのに、3年では、ビリ脱出。 4年で、2位。 5年生で、クラス対抗リレーの選手。 そして6年生で、学校代表リレーの選手。 それも、アンカーに。 子どもにとって、走れることは、 世界が変わるのです。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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足が速くなる方法は、なんですか?体育会で1位になりたいんです!教えてくださいお願いします!
(2011.09.16 22:54:14)
りらんさん
このページの写真のようなスクワットがいいと思います。 膝を前に出さないスクワットです。 (※足腰痛めているときはご注意!) 5回くらいやると、足(太もも)が面白いように上がっちゃいマス^u^ ほんとひょいひょいって上がるよ 「大腰筋」という腰あたりの背骨のサイドから 大腿骨のつけね内側に 伸びる筋肉があって、 鍛えるというよりは、そいつに 「ほれ、動け!仕事だよ!」って教えてあげるわけ。 すると、 「よしゃ!分かった親分!」ってなもんで、 普段より足が上がり出す!のです。 大腰筋を賦活 ↓ 足がよく上がる ↓ 歩幅が稼げる ↓ 50mで一歩以上少なくて済む。 ↓ 前の自分より1m以上先に出れる! で、いきなりかけっこが速くなるワケ。 がんばってね。 (2011.09.17 07:28:13)
小学校1年生の息子が10日後にマラソン大会があります。
1000mで、1番の子は予行で4分20秒くらいでした。息子は10番くらいなので、5位には入れさせてあげたいです。 早生まれで、背も前の方なので、体力的にハンデがある気がし、夏休みくらいから、マンションの階段を15階まで毎日往復しています。 マラソンも、週4日くらい、1.2km走っています。 (もちろん、最近は毎日走っています。) 努力とやる気もあるので、何とかならないかと思い、検索しブログを拝見させていただきました。 スクワット、今日からやらせてみます。 (2011.11.21 12:00:18)
私もバカにされたくないのでがんばります!
(2012.04.05 18:21:51)
ぜんぜん、わかりません(>_<)
もっと、分かりやすく書いてください!! (2012.04.28 20:56:22)
スクワットがいいね
(2012.05.01 23:21:06)
長距離なら中間を我慢して最初は普通のペースで最後は50メートル走くらいのペースの間隔で走ればきっといいタイムが出るよ ちなみに私はそんな感じで走ったら初めの時と1分10秒上がったよww 短距離は腕をしっかり振って足のつま先を上に上げるようにして足の回転を速くすれば上がるよちなみに私は9秒76から8秒22になりました
(2012.05.06 11:30:20)
もうすぐ音頭う会ですリレーの選手になりたいなんて思わないけど、小6のころ9秒4だったのに今(中一)の50メートル測ったら10・1だったんです><あまりきつくなく簡単ですぐ効果が出てくるストレッチないですか?
(2012.05.08 19:38:46)
私も、クラス対抗リレーの一番目も人になってしまいました。でも、これを 続けて1位を取りたいです!
(2012.05.11 21:22:08)
りらんさん
背筋をぴんと伸ばして走ること(背筋ななめ45度)を意識すること とにかく腕を大きく振ること 太ももを90度くらいまで上ることことを意識して走る ことが重要 スタートダッシュでのポイントは あごを引いてスタートすることです 説明が分かりずらっかったらごめんーーーーー (2013.09.05 19:18:58)
私は、小学5年生です。 50mの記録は、9.1秒で足速いねと言われるものの家族の中では、私遅い方なんです…お父さんは、元オリンピック選手、母は元ソフトで、全国大会で2位という成績を収めました。その血を受け継ぐはずの私が、小4の子に50mの記録で負けたのです😫 さらに、私は、ぜんそくで、いろいろと努力したものの一歩的にひどくなるばかりなんです。どうしたらいいですか?
(2014.09.04 19:55:13)
アンジュさん
コメントありがとう。素晴らしいです。速くなりたいと努力している姿が。私はスポーツの専門家ではないので、裏ワザしか話せません。が、学問と同じで、一つのことを、ありとあらゆる角度からじい~っと考え、想い続けていると、絶対に成果は出ます。あと、ニコニコしながらね。 (2014.09.05 09:27:32)
僕は、小6ですが50m走のタイムが
9.9秒で遅く、運動会ももちろん 友達とする鬼ごっこでも鬼になると 友達をタッチできません。 どうしても足が早くなりたいです。 これから毎晩スクワットやります!! (⌒∀⌒)/~~ (2015.01.19 18:43:18) |
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