「ことば探し」

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よく「ため息をつくと幸せが逃げる」
と言われますが、自律神経的にみると、
じつは、ため息とは、とても
いいものなのです。
なぜなら、ため息をつく前は、
必ず呼吸が止まっています。

何か心配事や不安を
抱えて考え込んでいたり、
極度に根を詰めて作業していたり。
そんなときには、「はぁ……」と
息をゆっくり長く吐くことで、疲労や
ストレスから滞ってしまっていた血流を
よくし、副交感神経の働きを高め、
自律神経の乱れを元に戻してくれる。

つまり、ため息とは、
人間の肉体が持っているすばらしい
自助作用なのです。
実験をしても、ため息をついたあとの
末梢血管には、みるみる血流が戻る、
という効果がはっきりでています。


出典元 ｢「ゆっくり動く」と人生がすべてうまくいく｣
おすすめ度４
著者名 小林 弘幸


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　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」
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自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の
２種類の神経から構成されていて、
交感神経は、車に例えるとアクセル、
副交感神経は、ブレーキだそうです。
この２つがバランスよく働いていることが
大切なのですが、現代では、どうしても、
アクセルの「交感神経」の方が
動きがちなのだそうです。
そうすると、身体も気持ちも、
疲れてしまいますよね。

そこで、「副交感神経」を
働かせるためにもため息がよいそうです。
小林さんは、こう言います。

「ため息を我慢していると、
　ますます血流が悪くなり、その結果、
　頭痛や肩こりなど、肉体的にも
　いろいろ不調を招いてしまいます。

　仕事や家事などの日常で、
　ため息がつきたくなったら、
　「あ、今、自分の身体がサインを
　　送ってくれたんだな」ととらえ、
　思う存分、「はぁ……」と、
　長いため息を楽しみながらつく。
　幸せは逃げないので、思う存分、
　ため息をついてください」

よっし！我慢せずに、思い切り、
「はぁ……」するぞと思ったしだい。
確かに、すっきりしますね。

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■今日のおすすめ本

タイトル：｢はい、息を吐いて。それからゆっくり考えよう｣
著者 ：伊藤 守
出版社 ：講談社 (2004/11)
おすすめ度：４


日本の国際コーチ連盟マスター認定コーチでもあり、
コミュニケーションに関するセミナー、講演会などで
活躍している著者が、コミュニケーションのとり方や、
肩の力を抜いて楽に人付き合いする
考え方、会話方法などを教えてくれる本。

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■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓
http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php

■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓
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