「ことば探し」

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１日の終わりに短い日記をつける。
日記を書くと、具体的にどんな
いいことがあるかといいますと
「デトックス効果」です。

人間は生きていれば、嫌なこともあります。
毎日いいことばかり、幸せなことばかりでは
ありません。でも人間は不思議なもので、
それを文字に書き出すと
「あれ、これってそんなに大したことじゃ
　ないかも？」と少しずつ思えてくる。
すると、嫌なことやストレスで乱れていた
自律神経のバランスが整うのです。
ですから、日記というのは、
過去を書いているような感じがしますが、
じつは未来への扉を開くツールなのです。

そして、そんな日記の効果をより
高めるためには、各順番にも
簡単なコツがあります。
それは以下の通りです。

１．最初にその日でいちばん失敗したことを書く
２．次にその日でいちばん感動したことを書く

以上です。
これだけで、みなさんの自律神経は、
たとえその日がどんな日であったとしても、
見違えるようにいい方向に変わります。


出典元 ｢「ゆっくり動く」と人生がすべてうまくいく｣
おすすめ度４
著者名 小林 弘幸


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　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」
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寝る１時間前に、興奮するようなこと
例えば、強い刺激にある映画や画像をみたり、
長電話でネガティブなことを話したり、
激しい運動、長時間のネットサーフィンを
すること、熱いお風呂にはいることなどは
禁物で、この１時間をゆったりとした
気持ちで、充実させるとよいそうです。

さらに、１日の終わりに日記を書くと、
ゆっくりのリズムをつくる＝
自律神経のバランスを整えるうえで、
本当にとても効果があるそうです。

こうすると「質のいい睡眠」も
得られて、自律神経のバランスが
整いやすくなるということです。

昨今刺激の強いことが頻繁に起こり、
自律神経もきっとくたびれていると思うので、
寝る前の１時間を大切にしようと思います。
日記は、毎日つけていますが、
感動したこと、よいことで締めくくった方が
いいようなので、そのようにしています。

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■今日のおすすめ本

タイトル：｢3分間日記｣
著者 ：今村 暁
出版社 ：かんき出版 (2005/04)
おすすめ度：４．５


著者のすすめる日記の書き方をしていけば、夢がかなったり、
目標達成するだけでなくて、自分の生き方の質まで高まり、
それにより、さらに豊かな人生を築いていけるそうです。
しかも、日記に書くことは、次の５つ。
朝と夜３分ほどで書けるということです。

《毎日の日記に書くこと》
　日付
　１．目標（長期目標＋短期目標）
　２．やりたいこと
　３．今日の出来事
　４．今日の感謝
　５．成功法則・学びの言葉

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■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓
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