ウジャイとは喉の奥で”摩擦音”を出す
ヨガ呼吸法です。

この呼吸法（プラーナヤーマ）では、
喉のバンダ（締めつけ、エネルギーゲート）、
ジャーランダラバンダにより、気道を通る空気を調整しています。

その調整した気道を通る音が、独特の深海にいるダイバーのような
「スーーーーーッ、シューーーーー」っという呼吸音なんです。

（ご存知無い方は、映画スターウォーズにでてくる
ダースベーダーの呼吸をイメージ？）

アシュタンガヨガ、パワーヨガでは、
特にこの呼吸法を行いながら、ヨガの動きをします。



ヴィンヤーサヨガ系（アシュタンガヨガ、パワーヨガ）で

深く、強くスムーズなウジャイの音がだせるよう、

アサナ（ヨガポーズ）ヴィンヤーサ（移行の動き）中、意識を持って進めていくと

呼吸と動き、姿勢と心が一体化した状態が訪れます。

少なくともそこへ行くヒントが得られます。自分はこの段階ですが(笑)

　ヨガの８支則（８つの階梯）であるもののうち　
　心身行法である、
　坐法（アーサナ）
　調息（プラーナヤーマ）
　制感（プラティヤハラ）
　凝念（ダラーナ）
　静慮（ディヤーナ：禅）
　三昧（サマーディ）

これを動きの中に体現しようとしていくものが
アシュト＝８つ、アーンガ＝枝のヨガメニュー。
アシュタンガヨガというシュリ・K・パタビジョイス師により
大成されたメニューなのです。

　他の二つは生活面のヨガ、心身行法をするための土台。
　禁戒（ヤマ）
　勧戒（ニヤマ）です。

最初にこの８つのヨガの道の考えを示した人は
古代のヨガ行者、哲学者である”パタンジャリ”です。
その著作は”ヨーガスートラ”といいます。

だから、アシュタンガヨガの始めのマントラで
このパタンジャリの名が出てきますね。

　「・・プラナマミ・パタンジャリン・オーーーム・・」

あのマントラはヨガの先人である
パタンジャリに捧げるマントラです。


アシュタンガヨガとそれから派生したパワーヨガをなさる方

これです。

　「ウジャイブレスに、ヨガの八つの階梯を乗せているつもりで。」

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ヨガ呼吸法ならこの本

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　イラストは、アドームカシューワナアサナ（ダウンドッグ）における
　ジャーランダラバンダ。