今日のクラスでは、ヨガ呼吸法練習シートというのを渡し
呼吸法の練習と、それをヨガポーズのときにもしていくのをやりました。
スタジオで終わりでなく、家にかえっても出来るヨガをお伝えして行こうと思います。

また専門的な実験として
吸う時吐く時を鼻鼻で行う呼吸と、
吐く時は口で行う呼吸の違い。

また吐くとき動く沖ヨガ式のポーズ（日本修行法呼吸）と
吸って動くルーシー・ダットンの効果（擬似ムドラー効果）の出し方の差を体感してもらいました。

この辺にムドラーと呼ばれるクンバカ（止息）・バンダ（締め）を活用したヨガポーズの秘密のヒントがありますから、ヨガを深めたい方には面白いと思います。

以上、ロータス８レッスン報告でした。