気功・導引術にスワイショウという運動があります。
手・腕をふることによって気血の運行をよくする運動です。
同じ中国生まれの太極拳の準備運動などに、このスワイショウのバリエーション版をやったりします。

立って、手を振るだけですから、実に簡単な運動・体操ですが
運動または体操というものを筋肉を鍛えるものだ。またはカロリー消費のためにするものだ、
というような合理的にきっぱり言い切ってしまうと、こういう一見単純すぎる伝統の運動・体操の持っている
持ち味を捨ててしまうことになるような気がします。

簡単だから誰でもやってみれますし、
意味があるから現代まで受け継がれてきているのですから。

　自分がやってるスワイショウ（手を振る導引体操）の練習実験を
　これを読んだ人にもやって欲しいと思います。
　いやヨガに興味のある方はぜひやってください。(*^_^*)

とりあえずは全身の連動性を感じてみることから、紹介します。


代表的なスワイショウは、手を前後にふるものと、体に巻きつけるように振るものの
二つです。

前後に振るスワイショウのやりかたです。

立って腰幅より広く足を開いて、
つま先正面。つま先の向きと膝頭の向きをそろえましょう。
両手をいっしょに前後に振りはじめます。
呼吸は自然な呼吸で。ゆっくりゆっくり。

力を抜いて、腕の重さが次の振りへつながるように、

ゆらゆら前後に振っていくと、ゆれが体をほぐしていきます。


では、実験１　
　　　
　　　Ａ、膝をまっすぐにして前後振りをしてみましょう。

　　　この姿勢のスワイショウをしばらく、続けてみてください。
　　　
　　　Ｂ、次に膝を軽く曲げて前後振りをしてみましょう。

　　　観察：腕の振りと膝のクッションの関係はどうでしょう？
　　　　　　体重の前後の移動、上下の移動を感じてみます。
　　　　　　行なった気持ちはどっちが気持ちいいですか？
　　　　　　膝の曲げ伸ばしと腰椎の関係はどうですか？




実験２　腕を体に巻きつけるように振るスワイショウです。
　　　　足は腰幅の2倍に開いてください。

　　Ｃ、つま先を正面に向けて両手を左右に振り、
　　　　振りにあわせ体の捻りをつくっていきます。
　　　　しばらくつづけて下さい。


　　Ｄ、こんどはつま先を外にハの字に開いて
　　　　ねじり振りをしてみましょう。

　　観察：ＣとＤでは腕の振りの高さが変わります。
　　　　　なぜでしょう？
　　　　　
　　　　　つま先の向きと膝の向きが骨盤の回転に関係しているのが
　　　　　感じられますか？

これを発見したときは、うれしかったですね。
自分の中で動いている命の働き、仕組みに近づけた喜びというんでしょうか。

ヨガも、なになにのポーズ、なんとかアサナといって
名前でわかった気になったり、形だけのポーズをするより、
気持ちを入れて自分の心身に取り組んでみる。

すると発見がある。ささやかな進歩がある。
気持ちは楽しむ・遊ぶ気持ちでいいんです。

自分の体で遊べ発見がある、お金もかからないし、
人手もいらない。こんな手軽な良いことないと思うんです。



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