電車でヨガシリーズです。電車内でヨガポーズするわけにはいかないので、
ちょっと見ても分からないヨガアサナをアレンジした立ち方等を、
”隠れヨガ”として紹介しています。

実際自分が、電車で行ない工夫して作ったヨガ練習法です。
地味だけど、自信をもって紹介します。

　今日の電車でヨガは「片足立ちのコツを」です。
ヨガの片足立ちのポーズ系（ブリクシャーサナなど）の基礎となる体の使い方を覚えてください。



　＊　安全のため、吊り輪や手すりにつかまって行なってください。
　（軸足側の手で、吊り輪につかまった方がいいです。）

片足の真上に腰が乗るようにして、体重を軸足に移したら、
もう片足を踵から浮かしてバランスをとりましょう。
少しだけつま先が浮くぐらいが安全です。
（つま先が床についていても大丈夫。）

軸足から頭までに一本の中心線（センターライン）を意識し、
弛（たる）み・ゆるみがないように中心線をピンと上下に引っ張ります。

体の筋力不足の箇所とか、姿勢の癖とかによる
軸に弛みが出がちです。それに気づいて軸をまっすぐに直して下さい。

イラストでは、
・左から電車の中の片足立ちと、
・その横に人の脚のつき方が、直立・片足立ちが出来る構造であるというヒントの絵
・脚が真下にまっすぐ付いているロボットでは、片足立ちが難しいというイラストを描いています。