これはサイドプランク（横向き腕立て支持）系のヨガポーズや、
体幹・コアトレーニングのウォーミングアップとしても使える
「爽快ヨガノート式」体ほぐしです。

前々回「前屈ゆらゆら」

前回「星見てゆらゆら」とセットにして行ってください。




人魚姫のようなイメージで体の側面を下にして、
下側の前腕部を床につけ上半身だけを上げ支えます。

体の下側を伸ばした姿勢です。


　１　その姿勢で腰を揺らしてみましょう。
　　　⇒腰周りと下の腿がほぐれます。

　２　支えにしている肘と肩を中心に揺らしてみましょう。
　　　⇒肩・肋骨・胸がほぐれます。

　３　首を垂らし、頭を揺らしてみましょう。
　　　⇒首の側面がほぐれます。

　「反対側もやってネ」　Ｂｙ　ＹｏｇａＱ