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2021年04月15日
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カテゴリ:ダイエット



仕事や勉強に忙しくて「あまり体を動かす機会がない」という方は少なくないと思います。でも、それに伴ってお腹周りの筋肉が固くなってしまうと、お腹太りの原因になりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹痩せの鍵となる“腸腰筋(お腹の下から股関節にかけての筋肉)”を伸ばす簡単ストレッチです。

【腸腰筋ストレッチ】

(1)右ひざを立てて左脚をめいっぱい後ろに引いて膝を着き、股関節を床に対して垂直に立てるように背筋を伸ばす

(2)姿勢はそのままに重心を前方に移動させ、左脚の股関節を伸ばして20秒間キープする

後ろに引いた左脚の前側を伸ばします。また、重心を移動させるときは“左脚側の股関節を斜め前に寄せていく”イメージで行い、終わったら脚を変えて、反対側も同様に行います

日々の活動がルーティーン化していると体の特定の部分に不調が表れてしまうこともあります。ぜひ“腸腰筋”の簡単ストレッチを習慣化して体バランスを整えることでほっそりお腹をキープしていきましょうね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>







最終更新日  2021年04月15日 15時28分10秒
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