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2022年11月14日
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腹筋＆体幹を一気に強化。１日10回【みるみる腰周りが細くなる】簡単習慣 beauty news tokyo いつの間にか腰周りに贅肉が付いていたという経験は誰しもありますが、無理なく続けられるエクササイズを習慣化して、細い腰周りをキープしていきたいもの。そのためには腹筋と体幹をコツコツ強化することが鍵になります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【サイドシザース】です。
【サイドシザース】 背中と両脚を浮かせて、はさみのように脚を交差させるエクササイズです。 （１）仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中をやや浮かせて両脚を開く （２）開いた脚を上下の位置を変えながら交差させる これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両脚の位置を床スレスレにして実践すること」がポイント。両脚を上げ過ぎると腹筋や体幹花の負荷が軽くなってしまうので、注意しましょう。 シンプルなエクササイズですが、続けるほど腰周りの引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2022年11月14日 13時36分56秒
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