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2018/05/15
カテゴリ：リウマチ悪化＆ロコモ＊予防
24節気の"立夏"を5月5日に迎えてから… 暦の上では…夏の季節で、 日増しに…日暮れが遅くなり、 1日が少し長く感じようになりました。 今週から気温が上昇してきて、 5月には珍しい…最高気温が30度を超える真夏日が観測され、 これから暑くなる夏やその前の梅雨の季節を実感する日々…。  先週からは、梅雨前の雨降りの合間の晴天の日に、 シーツや敷き毛布や寝具の掛けカバー洗って仕舞ったり、 (洗えない枕や羽毛布団やクッションは、 洗濯機のエアウオッシュで…) キッチンや洗面室の…フワモコの秋冬のマットから、 麻入りのリネンや綿のマットへ交換したり、 秋冬春から夏仕様のインテリアへ…シフトさせています。 そして、急激なお天気の変化による 気圧や温度にも対応するべく、 これからの夏の季節に向けて…薄着にもなるので、 ダイエットや…筋力アップに…熱中症予防等の自己体調管理も兼ねて、 食事量は減らして…毎日の運動やストレッチを増やしてみたりも…。  久々に…リウマチだからわかる… 生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、 購入してよかった物等も… 覚書きとして書き留めているシリーズで…。 今回は、 リウマチに限らず…40歳代の私自身が… 強い味方だと感じている補助食品の紹介です。    2年前に書いた記事… 「リウマチ治療薬で起こる?!副作用の予防&対策…」を よくご覧いただいているようで、 食や生活の改善も大切ですが、 あえて…今回は、それを補助する…調味料や飲料で、 ここ1-2年程…あくまでも私個人の意見として、 効果があると感じた商品を、まとめとして載せておきたいと思います…。 また以前紹介したこともある記事の内容も…転載しています。  ■貧血予防 夏によく起こる…クラクラしていた貧血は、 鉄分(Fe)の多い食事や果物の摂取を心がけ、改善することもありますが、 ここ1年ほどの…強い味方は、 「カゴメ 植物性乳酸菌ラブレLight1日分の鉄分80ml×3」↓です!! 特に、血液検査のある診察日や人間ドック前に飲用し、 これまで貧血だった血液検査結果も…ここ半年ほどは正常範囲内に…。  もちろん、鉄分の多い海産物やひじきや プルーンやドライフルーツ (イチジク・レーズン・ラズベリー)等も摂取するようにしていますが…。 食べ物で…摂取できない時等は、 こんなサプリ的な…自然な飲み物に頼るのもありかなと思って、 最近は、週に２-5回は…飲んでいます。 貧血があると、 低血圧でもあり…全身倦怠感が著名で、 やる気がない時も…貧血のせいかもしれない為、 家事の前や外出前といった行動前に…必需品のように、 やる気や動くスイッチが入るように…飲用します…。  いつもスーパーで購入して飲んでいるのは… ブルーベリーですが、 リンゴ↑やプレーンタイプや、 6パック入り(3本1パック×6パック=18本)↑↑や、 その2ケースセット(32本)↓もあるので、お好みで…。  また貧血があると… 浮腫みやすく、体重もなかなか減らず、 ダイエットも進まない…いいことがまるでない状態だったので、 かなり救われています…。 もちろん、鉄分の補給だけでなく…ダイエットには、 肉・魚・卵・豆類のタンパク質の摂取も必要不可欠で、 日々の食事で…意識して食べるように心がけています。 最近は、もっぱら高野豆腐や木綿豆腐や… 週一で…お肉デーやお魚デーを作ったりもして…。 ➼「インスタ映えする?!日曜ランチと春野菜の簡単作り置き」  ■断酒 以前から…ダイエットや健康目的で、 アルコールを控える為に… 何度もリピートしている飲料が、 「サクラ印はちみつ 飲む!はちみつ&黒酢 500ml」です。(=ﾟωﾟ)ﾉ  ➼「リウマチ悪化時に役立つ?!ボディケア＆黒酢ドリンク 」 最近は、近所のドラッグストアでも…販売されている 「ミツカン りんご黒酢(500mL) 6倍希釈タイプ」↓や 「ミツカン ミツカン りんご黒酢 ストレート 1000ml 」↓等… 安い商品を見つけて…購入してもらっています。   これらの黒酢ドリンクを薄めるのが、 いつもストックしている強炭酸水の… 「ウィルキンソン (500mL*24本入) 」↓。 黒酢ドリンク＋強炭酸水＋氷≒ アルコールに引けを取らない…刺激的な強炭酸黒酢の完成で… 食前に呑み?!飲み!!…満腹になるだけでなく、 晩酌のように飲むのが…最近の夜の愉しみにもなっています…。(=ﾟωﾟ)ﾉ  ➼「桜咲き撮り✿冬から春に役立つ?!楽天24で購入した日用消耗品」 ドライコーラ以外は…すべて購入したことがあり、 試しているので…今回の"楽天買い物マラソン"では、 レモンとドライコーラの2種類 (2ケースは…クーポン割引で600円引き)で…購入しようと思いましたが、 なんと…ドライコーラだけが売り切れで、 初めてこちら↓を買ってみました!!  強炭酸水には、黒酢ドリンク以外にも… これからの暑い季節は、 氷だけ…レモン汁だけ…を入れるだけも美味しいし、 これからの季節に美味しい…ビールやアルコール飲料を 飲まなくても平気なくらい…私にとっては断酒に最適で強い味方です…。 「2018年5月…新緑鮮やかな診察日&12年目の手指のX線と断酒の結果!!」の 記事でも載せていましたが…。 「特にリウマチ症状が出現する度に、 日常生活や家事が辛くなるのは…自分であり、 また体重が増えると…膝関節への負担が増え、 腫れや痛みがひどくなる経験を…何度か繰り返し、 ダイエットにも…長年取り組んできました。 なかなかハッキリとした成果が出ない中でも…あきらめず… リウマチの症状がひどくなると…簡単に浮腫んで2kg増えたり、 頑張って…食事の制限(和食中心にしたり、糖質制限したり、 夕食は豆腐やドライフルーツやジャム入りヨーグルトだけ)や、 2日に1度の運動(水中ウォーキング10-20分)やストレッチで、 また2kg減ったりを繰り返していました。  アルコールを飲むと全くと言っていいほど…体重減少がしなくなり、 ダイエットにアルコールは…効果が無く、 私には禁物だと分かり…断酒もよくしていました…。」 その結果…3・4月中の2ヶ月間は、 1日を除いてほぼ断酒でき、2年間…正常範囲から逸脱していた肝機能が、 血液検査上ですが…正常範囲内になっていたのです。 下がらない肝機能悪化の数値は、 長年の薬の副作用や年齢的な肝機能の低下や、 長年のアルコール飲料による影響かとも思っていましたが、 トータルしてみると、やはり断酒は、 ダイエットにも…肝機能の回復にも…効果的に感じました。  ■毛細血管への血流アップ 2年前に肝臓の血腫が見つかって、 冷え性で…冬は酷い皮膚トラブルにも悩まされており、 これは毛細血管への血流を良くする必要があると考えて…。 ➼「冬の皮膚トラブル時に役立つ?!ハンドケアアイテム 」 私が1年以上前からの毛細血管の血流が良くなると聞き、 スープやおかずにかけて食べている…調味料が、 「フィファチ（ヒハツ粉末） 16g×6個 送料無料」↓です!! 沖縄旅で見つけて…1-2年分をまとめて購入したり、 お土産にも使用し、家族や友人にも配ったり…。  よく関節痛やリウマチに効くサプリが、 話題になったり…紹介されてもいますが…。 成分を調べてみると、 「フィファチ(ヒハツ粉末)が入っているだけだったりもします。  サプリや栄養補助食品や健康茶と云われるものも… どんな成分が入っているかを確かめると、 人それぞれで…体質にもより…合う合わないモノがあるかもしれません。 私の場合、これまでに…薬の効果が落ちて、 リウマチの症状が悪化したモノは、 ✖ 膿出しや解毒効果が強くて… 塗布すると傷の治癒には効果的だった…ドクダミ茶、 ✖ サイパンで万能薬と慕われお土産にもなっていた…ノニ、 ✖ 沖縄で多くの方が飲用している…さんぴん茶や泡盛、 ✖ ノンカフェインやダイエットにもいいと言われ… 女性に人気の…ルイボスティー、 ✖ 体質改善にもなると勧められ…試しに飲んだ1本1万円の… 酵素ドリンクにはドクダミ茶が入っており、 やはりダメで…合いませんでした。 昔、友人から勧めてもらい… 私もすがるような思いで飲み始めた… 月に1万円以上するサプリも、半年間…毎月毎日飲み続けましたが…。 目立って効果がなかったのが…きっかけで、 サプリについては…過敏になり、 調べる癖や効果を試す癖がついたようにも感じます。 一度と言わず…2度3度…何度も…効果があるかと試してみた結果、 それよりも…サプリに含まれる成分を知り、 その成分を含む食材を食べる等、 食の改善や生活の見直しが、 私には一番効果があり…大切なようにも感じてしまいました。 自分に合う?!強い味方になる…補助食品や飲料を把握しておくと、 日々の体調の悪化を防ぐ…助けになるかもしれません。 ブログ村テーマに関連した記事を書いた時には、 トラックバックすることで、 多くの方にご覧いただけるので、時々トラコミュに参加しています。 暮らしの見直し シンプル・ミニマルライフ 日々の暮らしをシンプル&豊かに 日々の暮らしを見直し、 快適でシンプルに暮らす…アイデアいろいろで、 お気に入りのブログ↑が…見つかるかも♪ 北欧好きのお買物マラソン お買い物マラソン！スーパーSALE！ お買い物に備えて…購入予定のモノを 早めに…お買い物「カゴ」や「お気に入り」に入れておくと、 クーポン券やポイント倍率のお知らせも届き、 お得にお買い物もでき…参考に↑なります♪ 家仕事ごとに書き記した「買ってよかった!!」と思えた… 手首の負担を減らす!!お役立ちアイテムの記事もよろしければどうぞ。 ➼「手首の負担を減らす!!家仕事のお洒落な?!役立ちアイテム[洗濯編]」 ➼「手首の負担を減らす!!家仕事のお洒落な?!役立ちアイテム[キッチン編]」 ➼「手首の負担を減らす!!家仕事のお洒落な?!役立ちアイテム[掃除編]」 また補助食品に頼らず…できる事なら… 自然なマクロビオティック的な食の改善を…と考えられている方や、 食の基本が知りたい方には、こちら↓の本はおススメです。  ➼「マクロビオティックの真髄?!食生活改善のお勧め本」 ダイエットに関しての関連記事も…よろしければどうぞ。 ➼「残りの人生をかけたダイエット…[心理編]」 ➼「30歳代のプチ断食→40歳代以降は食べるダイエット[食事編]」 ➼「日々のながら運動がダイエット成功の鍵?![運動編]」  その時々で必要に感じたり、 自分の体質に合うサプリがあれば… 一時的に服用するのはいいとは思いますが…。 私の場合は…普段から薬に頼る生活をしているので、 余計なモノは摂取せず、出来るだけ… 食べ物から自然に摂取したいとも思うのです…。  ちなみに写真は、GW中に帰省した実家の庭の花々で、 ピンクのクレマチスは、数年前の…母の日にプレゼントした鉢が、 年々花数を増やして…毎年きれいな花を咲かせています。 今年は、ブルー系の鉄線をプレゼントしました。 母も…家族も…知人や友人も…持病はあっても、 「気持ちが元気だったり、自分なりの健康が維持でき、 …長生きしたい…長生きしてほしい…。」と願う日々です。 今回も、かなり長くなってしまいましたが、 最後までご覧いただいて…ありがとうございました。 お1人お1人の優しさのクリックが、更新の励みになりました。 クリックをいただき、ありがとうございます!! 「食べる物だけで…十分な栄養が確保されたら、いいんだけどね。」 または…「断酒2ヶ月で…肝機能回復の効果があるのね。」 もしくは…「今年こそ…ダイエット成功したい!!」 …と思われたら、クリック↑も…どうぞよろしくお願い致します。 myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital 旅の別ブログ↑では、更新がまた中断中…。 かなり長いので、お時間のある時に… 関心あるスポットだけでも…ご覧いただけると嬉しいです♪ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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2019/10/16 01:12:51 PM
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