健康維持・ダイエット応援ブログ

[健康維持・ダイエット全般] カテゴリの記事

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• ブログを再開します

  ３ヶ月ぶりの日記投稿になりますが皆さんお元気でしょうか？ソルティーシュガーです　こんばんは。１０月に入り　だいぶ秋めいてきましたね６日には「お月見」ですよね～。この３ヶ月の間、かみさんが妊娠ということで二人の時間がほしくて日記を中断していました。おかげさまで　かみさんの状態は妊娠１２週に入り　大分安定してきました。そこでボチボチブログを再開しようと思いました。ただし気持ちを切り替えるために楽天ブログではなく　ライブドアブログに移ることにしました。内容は今までの楽天ブログに近い内容になると思います。もしよろしければ　お気に入りなどに登録していただき今まで同様、ご覧いただければと思います。では皆さん　おやすみなさい。新しいブログはコチラです健康生活実践法

  2006/10/04

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• ご愛読ありがとうございました。

  今日から７月ですねぇ。２００６年も半年が経過しちゃいました。ソルティーシュガーです　こんにちは。突然ですが　このブログの書き込みを一時休止する事にしました。ブログを始めてから３年近く　多くの方にアクセスしていただき、コメントもいただきました。皆様とは　健康とダイエットの知識の事だけではなく心の交流ができたと思っています。本当にありがとうございました！心から感謝しています＾＾。このブログは　私の日々の勉強の場でもあったので　今後も見返すつもりです。削除せず公開していきます。健康維持・ダイエットは一生のテーマかな　と思います。ネット上で「ソルティーシュガー」の名前を見かけた時　気軽に声をかけてくだされば　うれしいです＾＾。皆様の健康とご発展を　お祈りしています。ありがとう　ございました。　　　　　　　　　　　　　　　　　ソルティーシュガー

  2006/07/01

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• 最強デトックス水「アロエレモン水」

  健康雑誌「ベーグル」の「水飲みデトックス新ルール４」で紹介されている「最強デトックス水」のご紹介です。ソルティーシュガーです　こんばんは。水飲みデトックス効果を高めるためにプラスしたい食材はアロエとレモンです！●アロエ・・・食物繊維の１種「ムチン」や「アロエマンナン」を含み　便通を良くして腸内の老廃物を出しやすくします。またポリフェノールも多く含まれ　肝臓から出てきたダイオキシンなどの有害物質をからめとって外に出す働きがあります。●レモン・・・同じくポリフェノールが多く含まれ　血液をサラサラにして　むくみを取り去ってくれます。***アロエレモン水***材料（１回に２００ｍｌで５回分・１回で２２kcal）アロエベラ（食用で市販のもの）・・・１５０ｇ水・・・１Ｌレモン水・・・大さじ２作り方１・市販のアロエベラを包丁で細かく刻む。２・刻んだアロエと水を保存容器に入れる。アロエから出た水分も包丁の腹などを使ってすくいとって入れる。３・レモン汁を加える。生のレモンで絞りたてのほうが効果も香りもベスト。なければ市販のレモン汁でもＯＫ。４・よくかき混ぜて完成！冷蔵庫で保管して　２～３日で飲みきる。アロエが底に沈殿するので　飲むときはかき混ぜる。５・前回の日記でご紹介した「水飲み」タイミングのうち食前と就寝前に飲むと効果的。食前に飲めば　１杯で満腹感が得られ　食べすぎ防止に。就寝前に飲めば　寝ている間に　体が浄化され翌朝スッキリ。アロエベラなので　ニガイということはあまりありませんね＾＾。便秘に効果があって　むくみも改善されるなんて飲んでみる価値　ありそうでし＾＾。★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』のバックナンバーを是非ごらんくださいね。★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』

  2006/06/25

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• マツケン流あんかけ丼～かわり蒲焼

  蒲焼も　そろそろ食べたくなる季節になってきましたね＾＾。ソルティーシュガーです　こんばんは。ウナギの蒲焼もいいですが　今夜は　かわり蒲焼丼ぶり「マツケン流あんかけ丼」のご紹介です。今日はお休みだったので　夕方テレビを見ていたら　番組でレシピの紹介をしていたので　食べたくなって　速攻で食材を買って来ました（笑食材は　しいたけ・炒め物野菜・蒲焼のタレです。我が家では　ＴＶで紹介されたレシピに　ナスをプラスしましたよ＾＾。メイン食材のシイタケは食物繊維が多く含まれてるので　便秘の解消効果が期待できるし 血圧や血中のコレステロールを下げてくれ　高血圧や動脈硬化の予防や改善にもいいですからね＾＾。では私がみたＴＶ番組のご紹介です。番組のＨＰにレシピが紹介されています。ＧＯ！ＧＯ！サタ　　マツケンレシピそして夜ご飯として食べましたが・・・。美味しかったですよ！！かみさんはもともとシイタケは好きなほうではないようですが蒲焼のタレがシイタケの香りを上手くコーティングしてくれています。シイタケが嫌いな方も食べられそうですね＾＾。明日の料理の一品にいかがですか？＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/06/03

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  ダヴィンチ・コードを見てきました

  ダヴィンチ・コードを　かみさんと見てきました。ソルティーシュガーです　こんばんは。レディースデーとモーニングファーストの割引を使ってトムハンクス主演の「ダヴィンチ・コード」を見てきました。やっぱり面白かったですね！宗教的な部分もあって　外国では一部の方にとっては　受け入れがたい内容というコメントも目にしますが　私にとっては　謎が段々明かされていく過程が面白かったですね＾＾。しいていえば　トムハンクスがドラマチックに謎を解いていくというよりナビゲータのような役回りになっているって感じでしょうか。あとは原作本から　２割くらい省略されてるかなぁ・・・という感じ。これは映画という時間枠のある作品の宿命ですかね。おっと　コレぐらいで終わりにしましょう（笑音楽は　淡々と流れていましたよ＾＾。●映画「ダヴィンチ・コード」オリジナル・サウンドトラック CD（2006/5/17）＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/05/31

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• 「蹴鞠の神様」人気

  バスケットと陸上をやっていました。ソルティーシュガーです　こんばんは。もうすぐサッカーワールドカップがはじまりますね。スポーツといえば　私は中学ではバスケット　高校では陸上のクラブに入っていました。もっとも　ほとんど補欠でした（笑体力をつけるのが目的だったので　それでもよかったんです。小学校では毎月２・３日は病気で欠席していたのが　中学・高校では病気で休んだということはなかったですね。今年で４７歳ですが　年齢にあった運動や体力維持をしていかないと５年・１０年後の自分が心配です（苦笑先日痛めた腰も　ほぼ治り　ダイエット中のかみさんとの運動も再開しました。体を動かすって　いいですね＾＾。じょじょにペースをあげていきます。サッカーといえば　ヤフーでこんな記事がありました。日本は　ワールドカップやオリンピックになると子供から大人まで　熱烈なサポーターが増えるような気がしますね＾＾。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ヘッドライン 「蹴鞠の神様」人気　白峯神宮参拝が急増 サッカーのワールドカップ（Ｗ杯）ドイツ大会を目前に控え「蹴鞠（けまり）の神様」として知られる京都市上京区の白峯神宮に、日本代表の活躍を祈る修学旅行生らの参拝客が急増、普段の約１０倍の１日４００－５００人ほどが訪れている。(共同通信)ニュースの続きは「蹴鞠の神様」人気　白峯神宮参拝が急増でご覧になれます。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/05/27

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  ホットストーンセラピー

  真夏でも冷え性で困ってる方っていますよね。ソルティーシュガーです　こんばんは。今日も埼玉は　夕方からカミナリとにわか雨が降っています。雨が降らないと水不足が心配ですが　野菜の値段がかなり上がってきて家計を直撃していますね（苦笑さてさて　今度の日曜日　かみさんは　親友の誕生日ということで二人で会うようですが　誕生日プレゼントとして買ったのが冷え性対策グッズ「ホットストーン」です。かみさんの話によると　親友は１年中　冷え性に悩んでるのでコレを選んだとか。体温が低いと　自律神経のバランスが崩れ　血行も滞りがちで免疫力が下がっている可能性大です。そういう意味では　わきの下の体温で　３６．５℃前後が理想とか。このグッズが効果を発揮するといいのですが・・・。参考に 少しだけショップのコメントを掲載しておきますね。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~温めたストーンでツボを刺激することであんま・指圧の代用効果が得られ、血行が良くなり、筋肉のコリ・疲れをとることが出来ます。心地よいストーンの温もりがあなたをやさしく包み込み、まさに“究極のリラクゼーション”の世界へいざないます。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~筋肉をほぐし　疲れもとるようなので　友達から効果の具合を聞きながら我が家用も買おうかな？（笑もっと詳しく知りたい方はコチラ⇒ホットストーンセラピー＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/05/24

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  アシタバをもらいました♪

  今日も埼玉は暑かったです。明日は雨の予報ですが　そろそろ　梅雨の気配がしてきましたね。ソルティーシュガーです　こんばんは。仕事場のパートさんから「アシタバ」をいただきました。実は食べたことないので　特にうれしかったです＾＾。「アシタバ」には「カルコン」という成分があります。カルコンには　血液やリンパの流れをよくする働きがあるようですね。産地の八丈島では「食べると病気にかからない」「塗ると傷やアトピーが治る」と　いわれているようですよ。楽天市場でも販売しているのを見つけました。参考にショップのコメントを載せてみますね。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~島民の常食野草、『 アシタバ 』『アシタバ』とは八丈島に自生するセリ科の植物で、今日、葉を摘んでも明日には新芽が伸びることから、『明日葉』と呼ばれています。黒潮寄せ光り輝く海に囲まれた、オゾンと太陽いっぱいのこの島では、古くから常食山菜として珍重されています。『明日葉』には各種ビタミン・ミネラルが豊富に含まれており、有機ゲルマニュウムの含有率の高さとその滋養･強壮の効能に至っては、ＴＶ各局・新聞等で紹介されました。　世界中の野菜の中で明日葉にしか含有されない『カルコン』が皮膚のむくみ・末端神経障害による痺れを引き起こす、恐るべき “セルライトを分解” すると朗報されました！お買い得！10束セット『明日葉(生）新芽♪』 世界一の明日葉自生地！本場八丈島からの産直♪☆... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~明日「アシタバ」を　おひたしか　味噌汁にしてもらう予定です＾＾。＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/05/22

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• お見舞いのコメントありがとうございます＾＾

  お見舞いのコメントありがとうございます！ソルティーシュガーです　こんばんは。おかげさまで　今日は仕事も普通にこなすことができました。最近　仕事がハードだったのと　かみさんと一緒になって運動していたのを　サボっていたのが原因かもしれません（苦笑やはり健康維持は　食事と運動が基本ですね。腰が痛くて　起き上がれずのた打ち回っていた時に再確認しました＾＾。＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/05/19

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• ギックリ腰？

  昨日　ご飯を食べた後　座布団の上で　なんかの拍子に腰をひねったらギックリ腰にんなったようです（苦笑うソルティーシュガーです　こんばんは。かみさんが以前　腰を痛めたときにもらった座薬を使ってなんとか一日を過ごせました。なんとかパソコンを打てるようになってほっとしました。

  2006/05/18

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• 衣食同源＆山本コウタロー

  山本コウタローさんの　講演の内容について新聞に書いてあったのでご紹介します。ソルティーシュガーです　こんばんは。埼玉の今日は　まずまずの晴れ模様で　気温もちょうど過ごしやすい感じでした。さてさて山本コウタローさんは　もともとはフォーク・シンガーで　７０年　「走れコウタロー」をヒットさせた方で　当時　ソルティーシュガーと名乗っていました。（けっして　私ではありません・笑）今では白鴎大学の教授なんですね。そのコウタローさんが以前講演した時の内容の抜粋です。-----------------------------今皆さんの前に立っている私の皮膚・髪の毛１本１本まで　何ヶ月前あるいは何年か前に食べたものでできているわけです。大体７年間で全部変わるとどこかに書いてあった気がします。衣食同源とはよく言ったもの。英語では「ユー・アー・ファット・ユー・イート（あなたは　あなたが食べた物だ）」といいますね。どうして僕が自然食派になったのかというと　今から２２年前わがつれあい（映画評論家の吉田真由美さん）に起きた劇的な変化からです。・・・・・彼女は風邪をひきやすく　肌荒れ・肩こり・便秘と下痢の繰り返し。特にひどかったのが冷え性です。彼女が　食事や健康の本を１００冊近く読み進むうちに「この世の病気の大半は食生活に原因がある」と確信したそうです。特に僕がテレビ番組で取り上げた本から　玄米中心のマクロビオティックにひきつけられました。結果　２週間の間に長年の友であった病気は　みな消えてしまったのです。・・・・--------------------------------------食事を見直すには　病気とか　何かのきっかけがないとなかなかできないかもしれませんね。でも大病になってからでは　遅いかもしれません。衣食同源という言葉で先人がちゃんとお手本を作ってくれているのであとは自分が踏み出せるかだけですね＾＾。＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/05/15

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• 移り箸と発芽玄米

  寒かったです！ソルティーシュガーです　こんばんは。今日はお休みだったのですが　一日中雨で　寒さがぶり返しセーターを引っ張り出して着てしまいました。皆さんの所ではいかがでしたか？さてさて新聞で「日本の食卓文化考」(熊倉　功夫著）というコラムを見つけたので読みました。抜粋して書き出してみますね。---------------------------皆さんはご飯を食べ始める時　どれから箸をつけますか？食事のことをご飯というくらいですからやはりご飯から食べていただきたいものです。もちろん　汁からはじめる人もいます。その方が箸にご飯がつかなくてよいという理由もありますが　昔からの作法では　ご飯をまず一口　としている例が多いようです。なぜご飯からはじめるのでしょうか？それはご飯が主食だからです。お米のご飯を食べるのが食事で食が進むようにお菜や汁　香のものがそえられます。ですからお菜は副食。一口ごとにご飯に箸が戻るのが原則で　お菜からお菜へと箸を移すことは「移り箸」といって禁じられていました。・・・・・好きなものから食べはじめ　好きなように食べるのが当たり前。ことに一皿ずつ食べつくしていく子供も少なくないとか。これでは若くして成人病になります。糖尿病の食餌療法に　この伝統的な食べ方を勧める先生がいます。栄養豊かなお菜ばかり食べて　お腹を一杯にしないように　一口それも頬張らずに小口に一口食べてはご飯に戻りなさいと　教えます。しかも厳しいことにご飯は一膳。ご飯を食べきったらまだお菜が残っていても　食事は終わり。コレは病気を治すための食事ですからやむをえません・・・。------------------------------以前ダイエットに適している食べる順番として１）味噌汁で空腹感をやわらげる２）サラダなどかさの多いもので　おなかを膨らませる。３）噛み応えのあるものを食べて　古脳を活性化させる。４）ＧＩ値の低いものから食べる。５）油っこいものやデザートは最後に食べる。ということを日記に書いたことがあります。先日　ダイエット情報番組で「炭水化物カット」と「脂肪カット」のいずれかの方法で　自分の適している方法をしましょう　というのを放送していましたね。でも基本はやっぱり　ご飯なんですね。しっかりご飯を食べないと　結局はお腹がすいて　甘味食品を食べたくなりますからね＾＾。そしてオススメはやっぱり発芽玄米です＾＾。我が家の定番食材ですよ。　＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/05/13

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• 冷やし中華はちょっと早い？

  冷やし中華が　会社の食堂のメニューに追加されました。ソルティーシュガーです　こんばんは。今日は蒸し暑い一日でしたが　丁度　食堂に冷やし中華があったので　食べました。サッパリしてて美味しかったです＾＾。トマトやキュウリの食感もいいですね＾＾。毎日食べるほどではないですが　たまにはいいかも（笑）。これからは　旬の夏野菜が出てきますね。旬の時期は　栄養も豊富なのでしっかり食べたいです。＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/05/11

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• 日本対ブルガリア戦＆朝青龍

  相撲を見て　かみさんが「何それ？」って思ったそうです。ソルティーシュガーです　こんばんは。私が仕事から帰ってくると　大抵一日の出来事をお互い話すのですがかみさんが　夕方「大相撲」を見ていたときの感想を話してくれました。「”朝青龍　対　若の里”戦で　朝青竜が負傷して　２ヶ月の重症を負ってしまったんだけど若の里の勝利インタビューの後　解説の人が　勝ったほうの人を褒めるでもなく”それよりも朝青龍は大丈夫ですかね？心配ですねぇ”っていったんだよ～。確かに　怪我は大変な事だけど　正々堂々　横綱に勝ったんだから　少しは褒めればいいのにね！」という話をしてくれました。私もそう思うね　といいました。解説の人も　一人横綱ということで　危機感があったのかもしれませんね。それにしても　朝青龍が　少しでも早く復帰できたたらいいね　っていう気持も二人とも同じです。そうそう　サッカー日本対ブルガリア戦　負けちゃいましたねぇ。２点目のゴールは　川口におさえてほしかったなぁ！それにしても　スポーツ選手は　怪我との戦いですよね。大事な戦いに向けて　健康維持や怪我に注意して頑張ってほしいです＾＾。＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/05/09

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  暑かったぁ＆明日は八十八夜

  気温３０度もありました。暑かったです。ソルティーシュガーです　こんばんは。埼玉は　日中なんと気温３０度まで上がり　夜９時過ぎの今でも長袖では暑い感じです。でも明日は雨で　気温１６度ほどになるようです。体にこたえそうですね（苦笑）そうそう　明日は八十八夜なんですね。八十八夜は　立春からかぞえて八十八日目にあたる日です。八十八夜は春から夏に移る節目の日　夏への準備をする決まりの日　縁起のいい日とされてきました。また、八十八夜の別れ霜というように　この頃から霜もなく安定した気候となり　茶摘み・苗代のもみまきなど　農作業の目安ですね。 新茶といえば　八十八夜に摘み取られるお茶は　古来より不老長寿の縁起物の新茶として珍重されるようです。美味しい新茶で　ビタミンＣ・カテキン・フラボノイド効果を得たいものです。全国のお茶の産地の情報が気になる方は⇒★楽天市場「新茶など全国各種のお茶」＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/05/01

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  マイケル・J・フォックスの「ラッキーマン」

  土曜プレミアム「人体再生ロマンSP(2)もう一度抱きしめたい」を見ていました。ソルティーシュガーです　こんばんは。病気になって　その傷みや辛さは　本当は当人しかわかりえないかもしれません。でも　本人の強い意思と　家族の愛情で　未来が変わることもあると教えてくれました。再生医療テクノロジーが　人間にとって良い方向に使われれば　すばらしいことですね。でもちょっと怖い気もします。映画「バック・トゥ・ザ・フューチャー」で脚光を浴びたマイケル・J・フォックスが　１９９０年に突然手足が震え始め　次第にまひしていくパーキンソン病を発病したことを取り上げていました。そういえば　２００３年に　かみさんにプレゼントをした本がラッキーマンでした。この本は　マイケル・J・フォックスが自分の人生や家族・パーキンソン病の闘病生活を自ら語った本です。本棚から　取り出してみました。かみさん　また読み直すようです（笑）＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/04/29

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• ちまき・柏餅の由来

  もうすぐ５月ですねぇ。初夏へ突入します。ゴールデンウィークは　例年晴れの日が多いようですが皆さんは予定は立てられましたか?私は　今日から４連休になります＾＾。ソルティーシュガーです　こんばんは。次回の日記では「ちまき・柏餅」について　ご紹介してみます。参考にした本は年中行事を「科学」するです。----------------------------------------------------粽（ちまき）の由来は「中国の生んだ偉大な詩人「屈原」をとむらい　鯉に感謝してつくったもので　　竜の嫌う”おうちの葉”で包み　５色の糸で縛った米」ということです。（本にはもっと詳しく書いてあるのですが　長くなりますので・・・）粽（ちまき）は古くは「ちがやの葉」で巻いたので「ちまき」というが後には笹・葦（あし）・菖蒲（しょうぶ）などで米を巻いた。５色の糸は　５行を表して竜の恐れる色といわれている。柏餅の由来は　「柏の木は　新芽が出ない限り古い葉が落ちないので　家系が絶えないという縁起をかついで　柏の葉で包んだ餅を食べる」です。江戸時代中期ごろに作られたといわれ　元々は「おうちの葉」だったのを柏の葉を代用した事から生まれた。柏の葉の表を外にするのが味噌入り　裏を外にするのが餡入りという。----------------------------------------------------私は　つぶ餡がすきなので　さっそく今日スーパーで「つぶ餡の柏餅」を買って来て　かみさんと食べました＾＾。そろそろ　旬の野菜も入れ替わりの時期ですね。次回はその辺の　ご紹介をしてみようと思います。＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/04/24

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• ぴーかんバディ！＆鯉のぼりって？

  お腹の調子も大分良くなってきました。普通にご飯が食べられるって　いいですねぇ＾＾。ソルティーシュガーです　こんばんは。今夜夜７時からＴＢＣで「ぴーかんバディ！」という健康情報番組が始まりましたね。皆さんは見られたでしょうか？私の感想は「イマイチだなぁ」。２時間スペシャルということで　情報も盛りだくさんですが健康情報以外の場面が　目立ちすぎな感じがしたのですが・・・。「スパスパ人間学」と比べるのは酷でしょうか（笑）さてさて先日の日記で　５月５日は「こどもの日」は　法律上は「こどもの人格を重んじ　こどもの幸福をはかるとともに母に感謝する日」と定められている　というお話でした。今夜は「鯉のぼり」についてです。季節の行事を意識して生活するのも健康維持の秘訣ですよ＾＾。-------------------------------------------------------------”鯉のぼりが端午の節句に立てられるようになったのは　男子の出世を祈る表れである。龍門（中国・黄河の中流の急流）では　下流から色々な魚が群れをなしてさかのぼってくるが鯉だけが滝を登って竜になるという故事より　栄達の糸口となる関門を登竜門といい「鯉の滝登り」として　鯉は立身出世のシンボルとされた。鯉のぼりは　江戸時代の中頃から　武士の魂・出世魚として　男子誕生の喜びを広く世間に知らせる目的で　立てられるようになった。しかし江戸では　火事がたびたびおこり　屋外ののぼりが消火の邪魔になるということまたしだいに華美を競う風潮が高まったので　後に鯉のぼりは屋外飾りは禁止になった。明治・大正になって　鯉のぼりは軍国主義の波にのって　再び屋外にひらめくようになった。鯉のぼりには　「吹流し」をつける。５色の吹流しは滝や雲になぞらえてあり　風になびきながら泳ぐ鯉の姿をいっそう引き立たせている。青・赤・黄・白・黒の５色は　木・火・土・金・水の５行を表し　邪気を払う霊力と信じられている。鯉を奪って食おうとする竜は　この５色が苦手なため近づくことができず　鯉は５色の吹流しに守られて　５月の空を風に乗って悠然と泳いでいるのである。---------------------------------------------------------我が家の近くでも　鯉のぼりが　気持よさそうに泳いでいますよ。でも私の小さい頃より　減ってきたような気がします。住宅事情の変化でしょうか。なにせ我が家もマンションですがどの部屋のベランダからも　鯉のぼりはのぞいていませんね（笑）次回の日記では「ちまき・柏餅」について　ご紹介してみます。参考にした本は年中行事を「科学」するです。＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/04/22

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• ５月５日は母に感謝する日？

  お腹の調子が　数日前から悪いです（苦笑）。職場で　お腹にくる風邪が流行っているので　私ももらっちゃったみたいです。ソルティーシュガーです　こんばんは。こんなときは　やっぱり「リンゴ」と「シチュー」が食べたくなります（笑）さてさてもうすぐ「ゴールデンウィーク」ですね＾＾。ところで５月５日は「こどもの日」というのは　皆さんご存知ですよね？さらに加えて「母に感謝する日」だというのはご存知ですか？昭和２３年７月２０日発布の法律第１７８号　国民の祝日に関する法律（祝日法）によって「こどもの人格を重んじ　こどもの幸福をはかるとともに母に感謝する日」と定められているそうです。次回の日記では「端午の節句」について　ご紹介してみます。参考にした本は年中行事を「科学」するです。＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/04/20

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• お祝いコメントありがとうございます！＆紫外線対策

  皆さんからの　結婚記念日のお祝いメッージ　ありがとうございます！夫婦ともども　本当に感謝しています＾＾。さてさて　今朝　通勤途中で聞いていたラジオで　”紫外線の影響は　真夏より　５月が大きいって話していました。次に８・６・７と続くようです。時間帯によっても紫外線量は変わるようで　午前１０時～午後２時くらいが一番多いので　買い物や散歩などの時間をずらすのがいいようですね。あと帽子や日傘・洋服は　黒がいいようですね。黒色は　紫外線の侵入を一番防いでくれるようです。黒が暑っ苦しいという方には　原色に近い派手な服も紫外線を吸収してくれます。白っぽい服は　一見涼しそうですが　「白」は紫外線が通りやすいようです。あとは日焼け止めクリームをわすれずに＾＾。「ＳＰＦ値」をよく確認のが大切のようですね。ゴールデンウィークの行楽時も”紫外線対策”お忘れなく＾＾。私みたいに　目の横にくすんだ島の形が出来ませんように（笑）＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/04/18

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• ミョウバン・レモン水で汗を拭く♪

  今日は結婚３年目の結婚記念日です♪私はかみさんの笑顔が好きです（笑）マザーテレサの言葉を１つご紹介しますね。「何でもない微笑みが及ぼす効果には　計り知れないものがあります」かみさんに一言「いつも本当にありがとう！」ソルティーシュガーです　こんばんは。今夜は　前回の日記に続き　最近読んだ本で　「汗」について書いてあった内容を　ちょっとご紹介しようと思います。前回の日記はコチラ↓汗の種類と汗腺の種類■汗をかいたときの簡単対処法●汗の臭いが気になって　汗をかくことさえ控えたい時　手っ取り早いのは発汗そのものを抑える「制汗剤」を使うのが賢明です。ただし　一時的なものでしかありません。●自然に出る汗は出して　こまめに拭くのが効果的です。それもウェットタオルがオススメ。臭いの成分は　水に溶けやすいためです。濡らすのは水でもお湯でもいいのですが　オススメは　うすめたレモン水や新鮮な緑茶に浸したタオルを固めにしぼって拭くのがいいようです。●特にオススメなのが「ミョウバン・レモン水」です。ミョウバンは吸湿作用　臭いをとる作用があり　レモンは汗の臭いの元となる殺菌を抑制します。　材料・・・ぬるま湯５０ｍｌ　焼きミョウバン５ｇ　レモン半個　氷適量作り方１）容器にぬるま湯を入れ　ミョウバンを加えて溶かします。２）レモンを絞って１）に落とし　氷を冷たすぎない程度に入れます。３）ハンドタオルやハンカチ　ティッシュなど　お好みのものを２）にひたして汗拭きに使います。もうすぐ「ゴールデンウィーク」ですね。お出かけの機会も多くなります。エチケットとして　汗の臭いなど　気をつけていたいものです＾＾。●また足の汗ばんだ臭いも気になるものです。毎日のケアで大切なのは　靴下やストッキングを清潔なものにいつも履き替えること。そして靴は１日おきにくらいに履き替え　素足では靴は履かないことです。足が臭う原因になります。除菌スプレーを使えばベターです。入浴時には　特に足の指と指の間は　洗った気になってるだけで　以外と綺麗に洗えてないようですので　念入りに。汗をかくことは　体にとって大切な行為のひとつ。汗をかいた後　きちんとケアすることで　汗も臭いも心配しないですみますね。＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/04/15

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• 汗とエチケット＆結婚記念日前夜（笑）

  汗臭いっていわれるのは　いやですよね（苦笑）私は面と向かっていわれた事はありませんが　エチケットとして　気をつけたいものです＾＾。ソルティーシュガーです　こんばんは。今夜は　最近読んだ本で　「汗」について書いてあった内容を　ちょっとご紹介しようと思います。私たちの体には　２００万～５００万個もの「汗腺」という汗を出す腺が分布しているそうです。これは　毛穴とは別にあるそうです。あまり動かない人でも　１日に１リットルは汗をかくようですね。汗といっても種類があって　３つほどに分類されるようです。１）温熱性発汗・・・暑いときや　運動したとき　自然にでてくる汗。体内の熱を出して体温を調整します。２）精神性発汗・・・緊張や興奮　驚いた時などに出る　冷や汗やあぶら汗。人により　出るタイミングや汗の量はまちまち。３）味覚性発汗・・・にんにく・たまねぎ・にらなど臭いの強いものや　刺激物・香辛料アルコールなどを食べたり飲んだりした時にでる汗。その臭いも汗腺から分泌されます。また汗腺も　大きく２つに分類できるようです。１）エクリン汗腺・・・全身にあり　手のひら　足の裏などに多い。汗の成分はほとんど水で無臭。主な役割は　体温調節。ここから出た汗が　皮膚表面の雑菌や汚れ　皮脂腺から出る脂肪分などによって　臭いがついてしまうようです。２）アポクリン汗腺・・・主にわきの下に集中。水分だけでなく　動物性脂肪に含まれる飽和脂肪酸がまじっています。コレは　わきの下に比較的多い雑菌の好物で　それによって雑菌が繁殖して臭いがきつくなる「わきがの臭い」になります。次回は　汗をかいた時の　簡単対処法をご紹介しますね＾＾。ところで　明日は　３年目の結婚記念日です＾＾。かみさんは明日仕事なので　今夜パーティーをしました。もちろん　ダイエットホリデーとして　お肉や　揚げ物　お酒やデザートなども食べました＾＾。二人とも食べ過ぎたかな（笑）＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/04/14

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  便秘解消に役立つ成分＆花散らしの雨

  天気予報どおり　夕方から冷たい雨が降り出しました。桜の花散らしの雨になりそうですね。さてさて　今夜は健康食品の「ファンケル」で発行している無料雑誌「元気生活」に”便秘解消は　キ・レ・イ・の・も・と"という特集があったので　かいつまんでご紹介したいと思います。今回はその３回目「便秘解消に役立つ成分」です。-----------------------------------------＜酸化マグネシウム＞●マグネシウムには　硫化マグネシウム・酸化マグネシウム・塩化マグネシウムなどがあり医薬品の便秘薬に使用されているものもあります。なかでも酸化マグネシウムは２００４年から食品にも使えるようになりました。酸化マグネシウムは　腸管で吸収されにくく　この性質が便秘の解消に役立ちます。腸内にマグネシウムがあると　浸透圧が高まり　腸管内に水分を引き込みます。すると　便の水分量が増えて　便は柔らかく膨らみます。ほどよくカサの増えた便は蠕動運動を促し　排泄されやすい状態になるのです。3Aマグネシア 360錠＜オリゴ糖＞●オリゴ糖は糖の一種で　消化吸収されずに　大腸まで届いてビフィズス菌のエサになります。エサを得たビフィズス菌は増殖して　腸内細菌のバランスを改善します。オリゴ糖には　野菜類に含まれている「フラクトオリゴ糖」　大豆に含まれている「大豆オリゴ糖」　味噌や醤油に少量含まれている「イソマルトオリゴ糖」など多くの種類がありますが　最近注目されている「キシロオリゴ糖」は　タケノコやキノコの一種に含まれています。オリゴ糖の中でも　もっとも少ない量で　便通を促す働きが得られるとされています。厚生労働省認可・特定保健用食品で安心便秘の解消・コレステロール高めの方においしく食べられ...＜乳酸菌＞●ヨーグルトや納豆などの発行食品に多く含まれている乳酸菌。これらの食品を毎日とることで　腸内環境を整える善玉菌（ビフィズス菌など）はある程度増えますが　これだけで十分に摂取するのは難しいもの。サプリメントなどで補うのもよいでしょう。乳酸菌生成エキス（清涼飲料水）LACTIS ─ラクティス─（お試し用10本入）＜食物繊維＞●便秘解消のカギを握る食物繊維。ほとんど消化吸収されないため　大腸まで届いて便の材料となり　水分を含んで理想的な便をつくるのに役立ちます。また水溶性の食物繊維は　腸内の善玉菌のエサにもなるので　善玉菌を増やし 悪玉菌の繁殖を抑える効果も。さらに悪玉菌が作り出した有害物質を吸着して　体外に運び出す働きもあります。なかでも「難消化性デキストリン」は　水溶性で手軽に補給できる　今注目の食物繊維です。-----------------------------------基本は食事で「食品」の中からこれらの成分をとるのがいいわけですが自分の体に足りないものを確認する意味で　一度使ってみるのも一つの方法かもしれませんね＾＾。＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/04/02

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• 便秘の原因と対策＆ブルブル花冷え（笑）

  いや～～今日は寒かったです！ソルティーシュガーです　こんばんは。埼玉の最低気温は５℃ほど　風も強かったので　朝晩の仕事帰りはかなり寒かったです。満開の桜の花もビックリしてるかな（笑）。さてさて　今夜は健康食品の「ファンケル」で発行している無料雑誌「元気生活」に”便秘解消は　キ・レ・イ・の・も・と"という特集があったのでご紹介したいと思います。今回はその２回目「便秘を招く原因と対策」です。「便秘のセルフチェック」も参考にしてください。＜便秘を招く原因と対策＞◎生活習慣の乱れ・・・大腸の働きは　自律神経によってコントロールされています。しかし　昼夜逆転で夜型の生活を続けていると　生活のリズムが乱れ自律神経のバランスが崩れることに。さらに運動不足で適度な刺激が得られなかったりストレスで緊張状態が続くと消化管の機能が低下します。⇒対策・・・規則正しい生活を心がけるウォーキングなどの運動習慣を趣味などでストレスをコントロール◎食生活の変化・・・便は　大部分が食事から栄養を吸収したカスからつくられるので便のもとになる食物繊維が不可欠。食事が不規則で欠食が多い　ダイエット中で食事量が少ない　ファーストフードやお菓子などの間食が多い　肉食中心の食事など食物繊維の摂取量が十分でないと　便秘を招きやすくなります。⇒対策・・・１日３食きちんと食べる過度なダイエットは控える食物繊維を含んだ食品をタップリ摂る水分をしっかりとる◎排便習慣の乱れ・・・朝食を摂ると　胃腸反射や胃結腸反射が起きて便意をもよおします。ところが　ゆっくり便器に座る時間が確保できないと　排便のタイミングが乱れることに。特に女性は　排便に羞恥心をともないがちで　外出先で便意を我慢しているとしだいに便意を感じなくなって便秘になってしまいます。⇒対策・・・起床したら水分をタップリ摂る朝食後のトイレタイムを習慣づける便意を感じたら「我慢」せず行ける環境作りをする◎女性の体の特有性・・・女性は一般的に腹筋が弱いため　便秘になりやすい傾向にあります。また　女性ホルモンのプロゲステロンは　胃腸の平滑筋に作用して腸のぜん動運動を抑制。さらに　プロゲステロンは消化管運動を高めるホルモン（モチリン）の分泌を抑制して二重に大腸のぜん動運動を低下させています。⇒対策・・・適度な運動で腹筋を鍛える月経前や妊娠中は特に便秘になりやすいので　普段よりも食生活に注意シャワートイレなどを使用して　排便を促す。＜簡単！便秘解消エクササイズ＞◎「の」の字マッサージ・・・腸の運動を刺激するマッサージです。おなかの中心から時計周りに　「の」の字を描くように軽く手で刺激します。腸の内容物を　小腸から大腸・直腸へ押し出すようなイメージで行います。◎腹筋運動・上体おこし１）あおむけになり　ひざは肩幅に開いて立てる。両手は下腹部へ。２）息を吐きながらおへそを見るようにゆっくり頭を上げ　腹筋に力が入る位置でストップ。約１５秒間　その状態を保ち　息を吸いながら　仰向けに戻る。どうでしょう？それぞれの対策はできそうですか？どの対策も　自分に無理をせず　ゆとりを持った生活が大切なようですね。それが便秘解消の基本のようですね。次回は「便秘解消に役立つ成分」です。＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/03/31

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• 桜満開♪＆療養温泉

  桜が満開です♪ソルティーシュガーです　こんばんは。今日は仕事が休みだったので　近くの公園までウォーキングをかねてかみさんと歩いてきました。桜が満開で、綺麗さったです＾＾。桜の花って　なんだか癒されますよねぇ。さてさて　皆さんは温泉には健康効果があるのご存知ですか？例えば　アトピーに効くとか　婦人病に効くとか　高血圧に効くとか療養温泉という考え方があります。実は　症状別療養温泉をご紹介するサイトを作成中なんです。せっかく温泉に行くのなら　入って癒されるだけでなく病気も改善されればいうことなしですもんね＾＾。ゴールデンウィーク前にできればいいなって思います。ではでは　おやすみなさい。＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/03/29

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• 便秘のセルフチェック

  明日から数日　寒気が戻るようですね。夜桜を　コートを着ながらする人もいるのかな？(笑）ソルティーシュガーです　こんばんは。今夜は健康食品の「ファンケル」で発行している無料雑誌「元気生活」に”便秘解消は　キ・レ・イ・の・も・と"という特集があったのでご紹介したいと思います。---------------------------------------------理想的な排便の目安は　少なくとも１日に１回　バナナ上（１本が１００ｇ）で２～３本のほどよく水分を含んだ便が　すんなりと自然に出る事。毎日決まった時間に排便できれば理想ですが　２～３日に１度でも定期的に健康的な便が出れば便秘とはいいません。逆に　毎日排便があっても　コロコロした硬い便が少量しか出ない時は要注意。３日を超えて排便がなかったり　いきまないと便が出せない　　便が出きらない感じがあるとときは便秘と考えられます。＜便秘のセルフチェック＞・・・便秘の自覚がある人だけではなく　そうでない人も便秘の可能性が隠れています。下記の１５項目からあてはまる項目をチェックしてください。多い人ほど　便秘度が高いと言えます。●２～３日でないのは当たり前●いきまないと便が出にくい●コロコロした硬い便や　細長い便が出る●便やオナラが臭い●排便後も出きった感じがしない●出た便が便器のそこに沈む●肌荒れや吹き出物が多い●運動不足だ●ストレスをいつも感じる●便意を我慢することが多い●水分をほとんどとらない●食事が不規則で野菜や海藻はあまり食べない●朝は食べないことが多い●ダイエットなどで食事量をかなり減らしている●ヨーグルトなど発酵食品は苦手ださ～てみなさんは　いくつチェックがつきましたか？私は　ゼロでしたよ＾＾。便通は健康のバロメーター　健康維持するためにも便秘解消したいですね＾＾。次回は便秘を招く原因と対策についてです。＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/03/27

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  新玉ねぎを生で美味しく食べましょう＾＾。

  旬の野菜　食べていますか？ソルティーシュガーです　こんばんは。今夜はの中から　「新玉ねぎ」の料理レシピのご紹介です。●健康効果・・・玉ねぎの成分で「アリシン」という刺激物質が　ビタミンＢ１の吸収を助けて　食欲不振やイライラ　疲労回復に役立ちます。また　以前日記でご紹介した”デトックス（毒出し）してダイエットする食品”としても活用できますね。◎１分で作れるデトックス（毒抜き）玉ねぎスープ◎玉ねぎ＋とろろ昆布スープ＊＊＜新玉ねぎの昆布漬け＞＊＊●材料（３～４人分）・・・新玉ねぎ１個　切り昆布少々　しょうゆ・酒・酢各大さじ２●作り方１）新玉ねぎは縦半分に切って縦に薄切りにし　タップリの水にさらします。途中　水を２～３回かえて１５分～２０分おきに　水気をしっかり切ります。これで　辛味が抜けます。２）密閉容器に新玉ねぎ　切り昆布　しょうゆ・酒・酢を入れて混ぜ　時々上下を返して１～２日　冷蔵庫で寝かします。-----------------------------------------------------簡単でしょ？（笑）昆布漬け以外でも　じゃこや　おかかあえなどでも　生で美味しく食べられますね＾＾。勿論　炒めたり　上記のデトックススープのようにしてもＯＫですね。明日にでも　スーパーで「新玉ねぎ」を探してみてくださいね。新玉ねぎは　普通の玉ねぎより傷みやすので　新聞紙などに包み冷蔵庫で保存し　早めに使い切るのがベターのようです。旬を食べれば　健康維持も大丈夫＾＾。静岡県産　新たまねぎ(Lサイズ・1kg)＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/03/25

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  食事を変えると便も変わる

  桜の開花宣言が東京で出ましたね。私の住んでる埼玉でも　来週には見ごろになるかな＾＾。ソルティーシュガーです　こんばんは。今夜はこの本40歳からの元気食「何を食べないか」の中からＰ１４１「食事を変えると便が変わる」を簡単にまとめました。筆者が乳がんの患者さんに　ご飯を積極的に食べるよう指導しているという話から始まります。その意味は「体にやさしい主食を中心に据えることで　さまざまな悪いものを口にしない選択となるように指導している」とのことです。---------------------------------------がんが再発するかどうかは何年か様子をみなければわかりませんが　便の状態は患者さんの努力が実っているかどうかをすぐに知らせてくれます。どう変わるかというと　まず色が変わる。パンやサラダばかり食べている人　便秘ばかりしている人の便は　たいがい焦げ茶色です。これは　皮をむいたリンゴが　時間がたつと変色するのと同じ理屈。腸の中に長く溜まっているうちに　色が黒ずんでいくわけです。しかしご飯中心の食事にすると　便がでやすくなるので　変色している暇がありません。したがって黄土色や黄色の便が出るようになります。同じ理由で　匂いも以前より少なくなる。また大きさも以前より大きくなり　トイレの水に浮くようになります。ご飯には食物繊維が豊富に含まれているので　その食物繊維がスポンジの役目を果たして水分が腸に吸収されるのを防ぎます。胃から腸に向かっていくうちに、水分が抜かれすぎて便が固く小さくなって重みがなくなることが便秘の一因。便が軽いと　その重みが直腸に伝わり「便が出る」という信号が伝わりづらく　便意をもよおしません。働く４０代には　男女とも本当に便秘・便秘気味の人が多いです。この主因は明らかに食生活にあります。便秘であることは　気づきのきっかけです。ぜひ体の内なる声に耳を傾けてほしいと思います。------------------------------------------------昔から　便と尿から健康状態が推測できるといわれていますね。トイレでちょっと一息つくことが健康維持の秘訣かもしれませんね。＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/03/22

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  何を食べないか＆じんちょうげ

  じんちょうげの花の香りが　駐車場までの道すがらにいい感じに香っています。ソルティーシュガーです　こんばんは。職場の配置換えがあって　１時間ほど朝が遅くなったので明るくなってからの出勤になりました。やっぱり　朝に太陽の光を浴びるっていいですね＾＾。健康維持にも効果ありです＾＾。でもその分　帰りが遅いので　仕事の宿題があったりするとちょっと大変ですが（苦笑）。今　あらためて「ＯＪＴ」とか　パート社員の活性化などの本を読んでいます。そうそう　健康関連の本で　コチラも面白そうなので　少しずつ読んでいます。「４０歳からの～」となっていますが　大人全般を対象として考えてもいいようなないようですよ。後日　内容をご紹介できればと思います。40歳からの元気食「何を食べないか」では　おやすみなさい＾＾。＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/03/20

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  ぼたもち＆南極物語＆東京タワー

  お彼岸ですね。私たちが　この世界で生きていられるのも　親やその先の祖先の存在があってのことです。普段　今はなき両親の事を忘れがちなので　せめて今度のお休みにはお墓参りに行こうと思います。ソルティーツガーです　こんばんは。かみさんが　この「東京タワー」という本を最近読みながら　泣いています。昨年から楽天ブックスでもランキング上位になっている本ですね。ＴＶ「ココリコ」というお笑い番組に出演している「リリーフランキー」と両親にまつわる実話なんですが　とても考えさせられる本のようです。親や家族ってなんなのか？を考えるきっかけになるかもしれませんよ。東京タワーさてさてお彼岸といえば　おはぎですね。今夜は年中行事を「科学」するから　「おはぎ」についての記述をまとめてみました。----------------------------------------------彼岸には「おはぎ」を食べる。「おはぎ」は地方によっては「ぼたもち」と呼びならわされている。そもそも「ぼたもち」は　日本古来の太陽信仰によって「かいもち」といって春には豊穣を祈り秋には収穫を感謝して　太陽が真東から出て　真西にしずむ春分・秋分の日に神に捧げたものであった。それが彼岸の中日が春分・秋分であるという仏教の影響を受けて　彼岸に食べるものとなり　サンクリットの「bhukta」や　パーリ語の「bhutta」が「ぼた」となり「mridu,mudu（柔らかい）」が「もち」となって「ぼたもち」の名が定着したのである。米をハレの日の食物として　砂糖が一般の庶民に流通しはじめたころ　現在のようになった。並べると白い砂糖が牡丹の花のように見えるので「牡丹餅」というようになったという解釈が生まれたのは　さらに後のことであろう。また小豆の粒の散らしたものが　萩の花に似ているとして　「萩の餅」「おはぎ」の名がついた。-------------------------------------------今ＴＶで「南極物語」が始まりました。なつかしいなぁ～～。高倉　健さん　若いです＾＾。では　おやすみなさい＾＾。＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/03/18

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  初仕事＆働く世代の快眠１０か条

  今日は　配置換えになった部署での初仕事でした。課題が多いようですが　仕事は楽しかったです＾＾。３・４月は　転勤や入社・卒業・入学などがあって　生活や仕事などの環境が変わる季節ですね。皆さんは　お変わりありませんか？ソルティーシュガーです　こんばんは。配置換えにあたって　本を読んでみました。”今までの経験だけにこだわらず　新鮮な気持で仕事を始めよう”と思い本を探しているうちに　楽天ブックスで目についた本です。　難しい内容ではなく　とても参考になりました。あとは実践するだけです＾＾。トヨタ流成功する「自分づくり」の法則といいつつも、ストレスも溜まりがちになるかなぁって思います。こんな時こそ　快食・快便（笑）・快眠で健康維持です！快眠といえば　「不眠解消!安眠・快眠を手に入れるコツ」にも書きましたが「働く世代の快眠１０か条」をここでご紹介します。----------------------------------------働く世代の快眠１０か条～安眠・快眠のコツは大学教授や研究者などの専門家が作成したものです。特に働く世代に向けた睡眠の重要性をまとめたもので、多忙でストレスで眠りを犠牲にしがちなビジネスマンが心に留めておきたい内容ですよ。働く世代の快眠１０か条～安眠・快眠のコツ１）充分かつ快適な睡眠で、仕事のやる気と効率がアップ２）睡眠時間は人それぞれ。日中の充足感が快適な睡眠のバロメーター３）朝ー目覚めとともに体内時計がスタート。快眠の秘訣は起床時間にあり。毎朝決まった時間に起床を４）昼ーわずかな昼寝が午後の仕事効率を高める５）夜ー快適な眠りは自らの工夫で創り出す６）寝る前にー自分なりのリラックス法を見つける７）寝室ー眠りやすい寝室環境も大切８）眠れない時の対処ー眠りは追いかけると逃げていく９）それでも眠れないあなたにー早目に医師に相談を１０）交代勤務の工夫ー上手な休息と、睡眠時間の確保が大切。いずれも基本的なことでありながら、忘れがちなことですね。この働く世代の快眠１０か条を参考に、自分の生活を見直してみるのもいいかもしれませんね。----------------------------------------------さ～～～て　これからお風呂に入ってぐっすり眠って　明日も仕事を楽しんできます＾＾。

  2006/03/16

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  粗食のすすめ春のレシピ＆クロロフィル（葉緑素）

  「クロロフィルー（葉緑素）でデトックスダイエット」の特集が　今夜　あるあ０大辞典で放送されます。楽天市場で今の所最安値　しかも１３日までポイント２倍なので　気になる方はコチラをチェックしてみてくださいね＾＾。（純国産クロロフィル）楽天ポイント2倍!!欠品必至のTV特集商品。次回入荷はちょっと先。代引無...　　　　　　　　　　ソルティーシュガーです　こんばんは。さてさて　今夜は「７秒リンパマッサージ」のご紹介が続いたので春本番ということで　今夜は粗食のすすめ春のレシピから　私なりにまとめて少しご紹介します。---------------------------------------＊＊春の食卓は緑色＊＊寒い冬が終わると野山はいっせいに緑色になり　まるで山が冬眠から覚めたように見えます。それは食卓にも言えることで　春になると　ふきのとう・わらび・ぜんまい・のびるせり・あさつき・菜の花など　緑の濃い野菜が出回り始めます。緑黄色野菜だけではなく　たけのこ・つくし・うどなど　アクの強いものも多くなります。刺激の強いものをしっかり食べて目を覚ませ　つまり「春は苦いものを食べよ」ということのようです。＊＊春の食生活改善十か条＊＊１）ご飯をきちんと食べる・・・ご飯は食生活の土台。ご飯が足りないと甘い菓子類やジュースが欲しくなります。２）発行食品を常食する・・・味噌汁・漬物・納豆に＋ご飯が基本食です。３）パンの常食はやめる・・・パンはよほど選ばないと　砂糖や油脂類だらけのお菓子と変わりません。４）液体でカロリーを摂らない・・・液体を多く摂ると　固形物が食べられなくなります。飲み物は　水・ほうじ茶・麦茶・緑茶を。５）未精製のご飯を食べる・・・胚芽米・玄米・発芽玄米・麦やひえ・あわなどの雑穀を混ぜましょう。６）副食は季節の野菜を中心に・・・副食は動物性食品より　季節の野菜を中心に。７）動物性食品は魚介類を中心に・・・肉・食肉加工品・乳製品は減らしましょう。８）砂糖・油脂の摂り過ぎに注意・・・砂糖の入ったお菓子・飲料水は極力摂らない。９）できる限り安全な食品を選ぶ・・・神経質にならない程度に安全性に注意したいものです。毎日の食事の基本となる味噌などの調味料・漬物は良いものを選びましょう。１０）食事はゆっくり　良く噛んで・・・噛むことで　食べ物の本来の味がわかり食べすぎを防ぐこともできます。-----------------------------------今夜は第１章を簡単にまとめてみました。我が家でも　健康維持のために　いつも気をつけていることです。そんなに難しいことではないでしょ？粗食のすすめ春のレシピ次回はこの本の中から「春の季節の素材を使ったレシピ」などもご紹介しますね♪＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/03/12

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  花粉のセルフケア

  日中は１８度まで上がり　３月後半の陽気だったようです。ソルティーシュガーです　こんばんは。でも明日から雨模様になり、寒も戻るようなので　暫くは寒暖を繰り返し例年のように春を迎えるのでしょうね。それにしても「梅」が例年より１０日ほど開花が遅れてると先週ラジオで聴きましたが　そろそろ開花したでしょうか？「梅」はこんなにからだにいいさてさて花粉症の方の症状が出始めている方も多いのではないでしょうか。ある情報では　今年の花粉飛散量は　大飛散した昨年に比べると少ないと予想されているようですが　花粉症患者の数は確実に増えており　厚生労働省の発表によると国民の１９．６％が花粉症を発症しているとのことです。この花粉症に打ち勝つためには　このブログの目標でもある「免疫力アップ」によって「健康維持」をしていくことが大切のようです。我が家では昨年の春くらいから　食事や運動・ツボなどを通じて「免疫力アップ」を目指してきました。実際にはかみさんは　花粉症の症状は出ていますが　飛散量はこれから増えていくこともあって さすがに去年ほどの症状は　まだ出ていませんね。このままおさまることを願いたいです＾＾。では花粉症の症状をやわらげる　セルフケアのご紹介。●鼻の通りが悪い時は　ミント系のキャンディーがいいようです。●目を冷やす。目がかゆい時は　強くこすらず水道水や市販の洗顔液でやさしく洗眼し冷たいタオルを目に当てます。●だいこん飴・・・喉の痛みにはコレ１番。小さく切った「ダイコン」を２～３日ハチミツに漬けておき　その汁を毎日スプーン１～２杯飲む。すぐほしい場合は　ダイコンのおろし汁にお湯とハチミツを加えたものでもいい。その他の花粉対策商品は？★楽天市場「花粉対策特集」★人気blogランキングをプチっとしていたご報告♪「有酸素運動」をテーマにしたメールマガジンを発行しましたのでご確認くださいね。★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る--------＜ＰＲ＞------------------------------------------------------★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』

  2006/02/15

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  花粉対策＆春一番

  春一番が吹くようです。ソルティーシュガーです　こんばんは。天気予報では　埼玉で　明日春一番が吹くようです。天気予報といえば　皆さんは　花粉症はいかがですか？私は　かかったことはないのですが　かみさんは例年通り　１週間くらい前から　くしゃみと赤い目をしています。ここで　花粉対策情報です。もう皆さんご存知しょうね（笑）。●花粉が多く飛ぶ気象条件気温と湿度と風などの条件により飛ぶ量が変わるようですね。・よく晴れた風の強い日・気温が高く湿度が低い日・雨が降った次の日・やや強い南風が吹き　その後北風に変わったとき●花粉を寄せ付けない工夫・ドアや窓をしっかり閉め　隙間テープを利用する・外出時は　帽子・マスク・メガネ・コートなどで完全防備・衣服やペットに付いた花粉は玄関の外で払い落とす・洗濯物は室内干しか　乾燥機を利用する・布団を干したら　掃除機で花粉を吸い取る・帰宅したら　着替え・手洗いやうがい・洗顔を徹底・小まめな掃除。特に雑巾がけは効果的。家族の中には　花粉症と　そうでない人がいるケースもあります。花粉対策には　家族の協力も必要ですね。私も玄関で　ローラーがけをして　花粉をとっていますよ＾＾。下に話題の花粉症の緩和に役立つ食品を集めてみました。◎甜茶（てん茶）花粉の時期の一番人気！　●甜茶（てん茶）●鼻炎などによるお鼻ムズムズにも◎バラ科キイチゴ...◎シソ種子・葉前代未聞の花粉対策用の新成分が登場！！今年の花粉症はこれで決まり【アレピタッ！】◎ルイボス茶南アフリカの健康茶 「ルイボスティー」 リーフ 200g袋◎ケールケール粉末（青汁100％）85g--------＜ＰＲ＞------------------------------------------------------★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」

  2006/02/13

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  バレンタインデーって？

  真っ青な空でした。今日の埼玉は　日中風が強いものの　とてもいい天気でした。さてさて　来週２月１４日は「バレンタインデー」ですね＾＾。皆さんは　どなたに「チョコレート」を贈りますか？誰かにもらえそうですか?（笑）年中行事を「科学」する（日本経済新聞社・永田　久　著）の中から「バレンタイン」の由来についてまとめてみました。-------------------------------------------------------●サン・ヴァレンティノは　紀元前１７５年ごろイタリアのテルニという町に生まれた。医学を学んだが信仰が厚く　後にローマ司祭となってキリストの愛を説いた。当時ローマではキリスト教は公認されず　異教として迫害されていた。また皇帝クラウディウス・ゴティクスは　ローマ兵を勇猛なままに保つため　結婚を禁止していた。ヴァレンティノはローマの政策に抵抗し　キリストの愛を説き　そして愛する恋人たちを密かにかくまって結婚させていた。しかし彼が皇帝崇拝を拒否してキリストへの信仰に生きたこと　また結婚禁止令に違反したかどでついに捕らえられ　２７３年２月１４日に首をはねられ　天国へ召されていった。２月１４日は愛の守護神・聖ヴァレンティノが殉教した日である。●ヴァレンティノが愛の守護神として讃えられるようになったいわれとしてテルニに伝わる伝説を紹介しよう。カトリック信者の娘セラピアと　若いローマ軍人サビアは愛し合う仲となったが　宗教の違いから結婚はかなわぬことであった。サビアはカトリック教に改宗することを決意して　聖ヴァレンティノの教会を訪れた。折も折　セラピアが思い病気にかかり　２月１４日に息を引き取ったとき　サビアは教会でセラピアの霊に愛を捧げて一心に祈り続け　ついに祈りながら天に召されていった。天国で二人を結婚させたのは聖ヴァレンティノということで　愛の守護神といわれるようになったというのである。愛の芽生える日　小鳥も春をおぼえる日　そして愛に生きる若者の強力な保護者となった聖ヴァレンティノの祝日・・・ヴァレンタインデーはこうして生まれた。------------------------------------------------------------------２月１４日　皆さんはどんな気持を込めて「チョコレート」を贈りますか？ダイエット中の方も　この日ばかりは「ダイエットホリデー」ということでチョコレートを召し上がるのもいいかもしれませんね＾＾。--------＜ＰＲ＞--------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！

  2006/02/09

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  小児病棟＆竹の子

  小児科病棟のドキュメンタリーを昨日ＴＶで見ていて　命の大切さを再確認しました。生きてることがありがたいことなのに　普段は不満ばっかりいってて・・・。７日で私も４７歳になりますが　人生の半分以上は生きたでしょうか毎日を大切に生きたいですね。さてさて今日　会社で昼食に食べた定食の味噌汁に　「竹の子」が入っていました。きっと１年中出回ってる「水煮」を使ってると思いますが　美味しかったです。３月の後半になれば「皮つきの竹の子」が出回りますね。　「竹の子」は　食物繊維とカリウムが豊富で　腸の動きを活発にしたり　大腸がんの予防や血圧を安定させる効能があるようです。また低カロリーでコレステロールの吸収を抑制し　余分な水分を排出するので生活習慣病の予防にも最適だとか。でも　えぐみの元になる「シュウ酸」は結石症の人には良くないので　控えたほうがいいようですね。 えぐみといえば　竹の子のアク抜きには、米ぬかを入れた水で煮るといいといわれますね。ただ　以前にＮＨＫ「ためしてガッテン」では　「竹の子の“えぐみ”（アク）を無くすには掘られてから時間の経たない竹の子を水煮することが有効である。」と放送されたようですね。皆さんはどんな風にしていますか？我が家では　味噌汁と混ぜご飯の材料として使うことがあります。そうそう　あと中華などの炒め物にもあいますね＾＾。まだ旬には早いですが　シャキシャキした食感を楽しむのもいいかもしれません＾＾。コチラ↓では　旬にあわせた予約販売してますよ。予約販売　3月下旬配送JA八女たけのこ　孟宗竹極上2kg--------＜ＰＲ＞----------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！

  2006/02/05

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• 節分の由来って？

  埼玉の今日の気温は１４．５度。３月並の気温でした。仕事の帰りに　コートを着て車を運転していたら　汗をかいてきました(笑）。ソルティーシュガーです　こんばんは。この暖かさは　今日まで　水曜日は雨　週末はまた寒いようです。さて　もうすぐ「節分」ですね。今夜は年中行事を「科学」するを参考に「節分の由来」についてまとめました。---------------------------------------●「節分」とは　季節の分かれ目のことである。季節には春夏秋冬の四季があり　それぞれの季節の分かれ目　すなわち立春・立夏・立秋・立冬の前日を「節分」という。それが立春正月の思想によって　一年の始めを立春とするため　いつの頃からか　立春の前日の節分だけが強調されるようになり　その日が一年の境目と考えるられるようになった。●「節分」の夜には　一年のしめくくりの行事として「豆まき」をする。「豆まき」の風習は　日本では室町時代に始まったもので　中国から伝わった追儺（ついな）の儀式に由来すると思われる。追儺（ついな）は「鬼やらい」ともいい　疫病や災害を追い払う行事で　中国では紀元前三世紀の　秦の時代にもうすでに行われていた。疫病や陰気　災害は「鬼」にたとえられ　「鬼」を桃の弓や葦（あし）の矢　また　ほこと盾で追い出す事であった。●遣唐使によってもたされた追儺（ついな）の風習は　文武天皇の慶雲三（七〇六）年に疫病が流行して百姓が多数死んだので　鬼やらいを行ったことが知られている。その後　民間でも次第に行われるようになって　文徳天皇（八五〇）のころより行事化したという。●豆をまくことにはどんな意味があるのだろう。むかし鞍馬の奥に　人を苦しめる鬼が住んでいた。あるとき毘沙門天が現れて七人の賢人を呼び　三石三斗（約６００リットル）の大豆で　鬼の目を打てと命じたという話しが伝わっている。鬼の目を打つので　まめ（魔目）という。また魔滅に通じるからだともいう。●豆を炒るのはなぜだろう。これについては　1月20日の日記　でご紹介しました。-------------------------------------------------------------------皆さんのご家庭でも「豆まき」されるでしょうね。我が家では「鬼」はいつも私です（笑）。あっ　豆を食べるのは　年に１つ足した数ですよ（笑）。----------------------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2006/01/30

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  体の代謝とダイエットの運動

  入浴剤は　最近コレを使っています⇒気になる肌荒れ・しっしんに！！【きき湯　クレイ重曹炭酸湯】【0127アップ祭5】仕事から帰ってきて　浴槽で体を伸ばし　凍えた手足がほどけていくような気分はたまりませんねぇ～～。ソルティーシュガーです　こんばんは。今夜は「体の代謝とダイエットの運動」についてダイエットミシュラン＋αを参考にまとめてみました。-------------------------------------------------------●ダイエットの基本法則は「摂取カロリーより　消費カロリーが多ければやせる」です。食事の摂取カロリーを減らし　運動などして消費カロリーを増やせば　計算上は太ることは決してないわけです。●消費カロリーには大きく分けて「基礎代謝」と「生活活動代謝」「食事誘導性熱代謝」の３つに分かれます。●「基礎代謝」は　呼吸をしたり　体温維持のために心臓を動かしたりするなど　生きていくために必要な最小限のエネルギーのことです。例えば　６０キロちかい物体を３０度以上の温度に保つだけでも相当のエネルギーが必要なわけです。●「生活活動代謝」は　毎日の生活の中で行う運動や活動で消費されるエネルギーです。●「食事誘導性熱代謝」は　食べたものを消化・吸収するために消費されるエネルギーです。●ダイエットをする為に行う運動は「生活活動代謝」に含まれます。ここで　考えてみてください。　　　　　　Ａ・消費カロリー＝基礎代謝＋生活活動代謝　　　　　　　　　　　　Ｂ.消費カロリー＝基礎代謝＋生活活動代謝＋運動●ダイエットのために　つまり消費カロリーを増やすために　自分の生活に新たに運動を取り入れたのがＢ・消費カロリーになります。ところが　現実には一日２４時間しかなく　また体力や気力にも限界があり　今まで行ってきた生活活動代謝の活動を一部を取りやめ　ダイエットの運動をする状況になります。つまり　Ａの生活活動代謝＞Ｂの生活活動代謝になるわけです。●ここで問題になるのが　Ａで取りやめた活動と　Ｂでダイエットのために始めた運動とを比べた場合です。もしダイエットのための運動より　もとの運動の方が　あなたの一日を充実させたり　心地よくさせるものであるなら　きっとあなたはダイエットのための運動を始めることにより　ある種のミジメさや空しさ・もっとやりたいことがあるのにやれない欲求不満などを感じることになるのです。このような不快な状況が　ダイエットを中断させるおおきな要因の一つになるのです。これが運動ダイエットが「上級」である所以です。--------------------------------------------------------私のかみさんもダイエットをするために運動を始めてから　この問題にぶつかりました。食事によるダイエットは　わりと取り組みやすいですが　運動は自分の意思ということが重要になりますね。いかに続けることができるか・・・。その辺を　２月１日のメールマガジンでお話しようと思います。もし登録されてない方がいらしたら　この機会にどうぞ＾＾。------------------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪コチラから登録できます。★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！

  2006/01/28

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  食欲のスイッチ

  「食欲のスイッチ」ってあるんですね。ソルティーシュガーです　こんばんは。私のかみさんはダイエットをしていますが　始めた当初は本を読んで知識を集めました。抜粋してご紹介します。今夜は↓の本から「食欲のスイッチ」についてまとめてみました。「太る脳」改造計画●私たちが　「おなかがすいた」「おなかが一杯」という言い方が示すように　空腹も満腹も決めているのは「おなか」つまり胃袋の充足度だと思われがちですが　実際は　私たちの食欲をコントロールするスイッチは　「脳」の中に入っています。●大脳のほぼ真ん中に「視床下部」という部分があります。ここは「生命中枢」ともいわれ　私たちが生きていくために欠かせない基本的な欲求を生み出します。「食欲のスイッチ」があるのもこの部分。「空腹中枢」と「満腹中枢」があり　この二つが交互に働きあう事で「食欲のスイッチ」が入ったり切れたりします。「空腹中枢」や「満腹中枢」から出た命令は　意欲や感情をあやつる「大脳」の「前頭葉連合野」という部分に運ばれます。ここで初めて　「おなかすいた」「一杯」という気持を無意識に感じています。●動物はこの二つの中枢に障害を受けると食欲をコントロールができなくなってしまいます。しかし　人間の「視床下部」は頭蓋骨や脳膜に守られた大脳の奥深いところにあるので　外からの衝撃で壊れてしまうことはめったにありません。●それでも私たちの食欲は常に一定ではありません。食べたくない日もあれば　食べても食欲がおさまらない日もあったり。これは　食欲のある「視床下部」や「大脳」が非常にデリケートで色んな要因の影響を受けやすいからなのです。人間の身体って複雑で面白いですね。とても勉強になりました。野生の動物は　「肥満」にならないといわれています。でもペットや人間には　「肥満」が起こります。ダイエットを続させ　成功させるには　こういった人間の仕組みを認識するとわりと上手くコントロールできるようですよ。この辺をメールマガジンで解説しています。よかったら登録してくださいね。----------------------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪コチラから登録できます。★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！

  2006/01/25

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  黒米ひじきご飯と食物せんいのお弁当

  コンビニでお弁当を買ってきました。ソルティーシュガーです　こんばんは。今日は夫婦ともども忙しく　素材の買い物ができず　今夜はコンビニ弁当です。でも最近は　健康のことを考えて　ほとんど買わなかったのですがこんなお弁当を見つけたので　買ってしまいました。セブンイレブンの「黒米ひじきご飯と食物せんいのお弁当」４５０円です。雑誌の「saita」とタイアップしてるお弁当で　「野菜中心のおかずと穀物で体にやさしい」という説明が書いてありました。熱量は４７８kcalで　わりと少なめです。これなら　ダイエット中のかみさんもいいかなって感じです。「黒米」は「赤米」と並んで　「古代米」の一つです。「古代米」は　古代　日本に伝わった米の原性種です。白米に混ぜて炊いたり　おこわ・もち・かゆなどにして食べるものです。「黒米」・・・中国では明の時代から「滋養強壮」「造血作用」があるとされ　薬膳にも使われる。「赤米」・・・赤飯の起源といわれ　縄文時代に日本に伝わり　古文書にもしばしば登場する。「お米」は食事の基本であり　健康維持の基本だと思って　我が家では「発芽玄米」にこだわっています。きっと「古代米」にこだわってる方もいらっしゃるんでしょうね。お米は必ずといっていいほど　一日一回は食べるのでどんな健康食品より　確実に続けられますね＾＾。「発芽玄米」の健康効果についてはコチラ⇒丸ごと食品「玄米・発芽玄米」楽天市場の「黒米」は？古代米（紫黒米）1個　----------------------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2006/01/23

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  雪＆海苔

  雪が予報どおり降りましたね。埼玉は早朝から　雪景色でした。今日は休みの予定でしたが　同僚が体調不良で休んだ為　仕事になりました。ソルティーシュガーです　こんばんは。そういえば　おととしの１２月３１日に雪が降ったときは　普段家に帰るのに２時間のところ ３時間半かかるという　苦い体験があります。まるで小旅行ですよね（笑）。その日は　高速道路も通行止めになり　一般道に流れたために　大渋滞でした。でも　今日は高速道路は　チェーン規制だけだったので　私の使う一般道は普通どおりの車の量で　普通に帰ってこれました。車の通行にさしつかえるほど　積もらなくてよかったです。さてさて帰ってくるとＴＶ「たべごろマンマ」という番組で「海苔」を取り上げていました。もうすぐ　２月３日節分の「恵方巻き」があるので　ちょうど良いタイミングですね。以前　東京・浦安の知り合いから海苔をいただいたことがありますが　手作りなため　磯の香りがとっても強く　美味しかった記憶があります。海苔は「海の野菜」といわれるように　ビタミン・ミネラル・食物繊維・鉄分・カルシウム…などさまざまな栄養素をたっぷり含む健康食品といわれていますね。しかもローカロリーなので　ダイエットにも強い味方ですよ＾＾。海苔は毎日のように食べますね。朝は車中で　発芽玄米おにぎりですから（笑）。番組でもいっていましたが「海苔」は焼くことによって香りが生まれ旨味も増加するようです。焼いた時の熱により海苔の細胞が変化し　香りや旨味の成分が細胞の外に出てくるようです。海苔といえば佃煮もいいですねぇ。番組に出ていた「海苔」のお吸い物も美味しそうだったなぁ。明日コレに挑戦してみよう！明日は　道路も凍っていると思うので　少し早めに出て　安全運転しなければ。そうそう　橋とか　吹きさらしの場所でスリップ事故がよくあるようですね。ではでは　お休みなさい＾＾。誰か贈ってくれないかなぁ（笑）。↓　　　　↓三陸産・天日乾燥・無添加・ノンカロリー【焼のり】オーサワジャパン☆ for マクロビオティック----------------------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2006/01/21

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  豆まき＆ふきのとう

  明日は雪になるようです。埼玉ではこの冬始めての　本格的な雪の予報です。受験生の方などはちょっとつらいですね。私は明日は仕事が休みなので　かみさんを仕事場まで送っていきます。こんな時くらいは　優しくしてあげないとね（笑）。まだちょっと早いですが　「節分・豆まき」の話題を一つ。年中行事を「科学」するからのご紹介です。----------------------------------------------豆を炒るのはなぜだろう。昔　佐渡島に　人民に害を与える鬼が住んでいた。神様が鬼退治にやってきて　鬼と賭けをした。「今夜のうちに金北山に百段の石段を作ることができれば　鬼の勝ちにしよう」鬼は夜明けのうちに九十九段まで　石段を築いてしまったので　神様は一計を案じて鶏の鳴き真似をすると鶏たちは一斉に「東天紅」と声をはりあげた。鬼たちは朝になったと思い　神様に降参したが　百段にもう一段というところで負けたことをくやしがって「豆の芽のころにまたくるぞ」といって退散した。神様は豆の芽が出ないように　人民に豆を炒ることを命じたという。豆まきの豆は　福豆といい　節分の夜　年より一つ多く食べる。翌日の立春で一つ年を重ねるので来年の分も　というわけである。------------------------------------------------そうかぁ　今年は４７個食べるのかぁ（笑）。そうそう　仕事帰りにラジオで「ふきのとう」の話題がありました。実際に食べられるのは　３月に入ってからかもしれませんが　なぜか　春の話題が欲しくなりますね。やっぱり　寒いのは苦手です（苦笑）。あっ　でも明日の送り迎えは安全運転で頑張らなければ！ふきのとうの茎500g（250g×2袋）【クール便】懐かしいこんな歌もありますね♪【J-POP／歌謡曲：ふ】ふきのとう / ゴールデン☆ベスト　SINGLES　I (CD)----------------------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2006/01/20

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• 第8位応援ありがとうございます！

  ★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★は今年1月2日に私が発行し始めたメールマガジンです。このメールマガジンの配信スタンド「まぐまぐ」の中のお知らせの中で　最近の新創刊したメールマガジン発行部数ベスト１０で　　第８位として紹介されました！ソルティーシュガーです　こんばんは。仕事から帰って来たら　こんな嬉しいメールが来ていました。これも　このブログに来て下さり　応援してくださる皆さんのおかげだと思います！！本当にありがとうございます！！感謝・感謝です＾＾。これを励みに　　ブログも合わせて　さらに皆さんのお役にたてる「健康・ダイエット」の情報を発信していきたと思います。取り急ぎ　ご報告まで＾＾。（下記にまぐまぐのお知らせをコピーしています）━ Weekly Mag2 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 1,821,622部発行 ━ ウィークリーまぐまぐ［ライフスタイル］ 2006/01/19 号 http://www.mag2.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■新作メールマガジン発行部数ベスト１０＠ライフスタイル────────────────────────────────────このコーナーでは、最近の新創刊したメールマガジンの中から、最も多くの読者さんを集めたメールマガジンをピックアップしてお知らせいたします♪ 1位 美肌を育てるスキンケア・ニキビ対策方法とはhttp://www.mag2.com/m/0000179579.html 週刊 (494 部発行)女性は朝、鏡を見て顔にニキビが１つあるだけでも１日を左右する位、顔へのトラブルは心への影響があると思います。元美容部員として得た知識を基に１日をポジティブに過ごす手助けとして、簡単に実行できるアドバイスを提案。オーラを感じる女性を目指しませんか？ 2位 サンホ情報局http://www.mag2.com/m/0000179731.html 不定期 (428 部発行)サン宝石企画室スタッフのえっちゃんが、激安アクセ＆ザッカ通販サン宝石の最新情報を中心に、オシャレ＆オモシロ情報をお届けしま→す！基本的には毎月第１・３火曜日発行予定♪時には、毎週のように発行しちゃうこともあるかもしれません。 3位 粗食のススメ～ポジティブ粗食で体も家計もダイエットhttp://www.mag2.com/m/0000179457.html 週刊 (348 部発行)あれもこれもと健康食品をとるのではなく、本当に体に良いのは粗食だった！スリムになって家計に優しい、時間も節約で一石三鳥！誰でもできるポジティブ粗食生活を推進します。今よりもっと健康になる方法、簡単にできるヘルシーレシピなどを伝授します。 4位 超簡単！ダメ犬を名犬にするしつけ方http://www.mag2.com/m/0000179442.html 週刊 (223 部発行) 5位 簡単介護！！「介護技術のコツ」http://www.mag2.com/m/0000180001.html 週刊 (185 部発行) 6位 無料で海外旅行に行くマル秘テクニックhttp://www.mag2.com/m/0000179598.html 不定期 (156 部発行) 7位 キレイな女になる！キレイに痩せる安心ダイエット法！http://www.mag2.com/m/0000179738.html 不定期 (151 部発行) 8位 自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒントhttp://www.mag2.com/m/0000179791.html 週刊 (150 部発行)　　　　 9位 月刊　インテリアと収納http://www.mag2.com/m/0000178274.html 月刊 (123 部発行)10位 聴き上手がモテルわけhttp://www.mag2.com/m/0000179111.html 週刊 (117 部発行)※2005/12/29(木)号掲載の新作メールマガジンで、2006/01/16 23:30 時点で　最新号発行部数が多かった上位10誌です。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【ウィークリーまぐまぐ［ライフスタイル］】2006/01/19号(毎週木曜日発行) 配信中止はこちらから→ http://www.mag2.com/wmag/lifestyle.html 　ご意見＆ご感想はこちらから→ http://www.mag2.com/goiken/?mn=life 発行元　：株式会社まぐまぐ http://www.mag2.com/ 広告取扱：株式会社まぐクリック http://www.magclick.com/ 　　　　　　広告掲載をご検討の方は、まぐクリックまでお問い合わせください配送技術：株式会社ネットアイアールディー http://www.netird.ad.jp/ 「まぐまぐ」は株式会社まぐまぐの登録商標です【ウィークリーまぐまぐは、転載, 複写, ベトベトな子供時代 大歓迎です。】━━━━━━━━━━━━━━━━━ Weekly Mag2 [Lifestyle Edition] ━━

  2006/01/19

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  小松菜もいいですね♪

  ここ数日　みょうに暖かい埼玉です。でも金曜日あたりは雪になりそうです。大体朝６時には　仕事場につくのですが　１２月は真っ暗でした。でも　最近は太陽の光がすこ～しですが見えてきて　体にエネルギーが吸収されていく感じで 嬉しくなりますね＾＾。ソルティーシュガーです　こんばんは。昼ごはんは　仕事場の社員食堂で定食を食べるのですが　今日は食材に「小松菜」を使っていました。そういえば　今ごろが旬なんですよね。「小松菜」って　東京都　江戸川区　小松川　という地名から付けられたってご存知ですか？また東京都の農産物として　単品ではトップクラスの生産量と金額だそうです。我が家では　おひたしや煮びたし、ごま和えなどの料理としてたまに出てました。でも　最近は食べてなかったので　嬉しかったですね＾＾。今日の定食の料理としては　小松菜と鶏肉の炒め物でした。美味しかったです！我が家では　ほうれん草がその代役になってることが多いですが　ちょっと見直して使うようにしてみようかな。　シャキシャキ感がいいですよね＾＾。　小松菜は　カルシウムはほうれん草の５倍ほどあり　ビタミン類も豊富で　特にビタミンＡとＣは小松菜100gで一日の所要量を満たすことができるそうです。ガン予防に効果があるといわれるカロチンや　鉄分・カリウム・亜鉛などのミネラルも豊富だそうです。あとはお値段ですねぇ＾＾楽天市場ではどうでしょうか？【井上さんの小松菜　250g】ジューシー小松菜！生で食べて欲しい味これは絶対オススメです♪----------------------------------------------------------------------ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2006/01/16

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• 標準体重は参考程度？

  標準体重について　昨夜の日記で書きましたが　お二人の方からとても具体的なコメントを頂きました。ありがとうございます！ソルティーシュガーです　こんばんは。昨夜標準体重（BMI）についてお話しましたが　ご紹介しておきながら恐縮ですが　かみさんは　参考のために一度は計算しましたが　全然気にしていません。なにせ　今の体重なら身長は２ｍ必要なのですから（笑）。世間一般では　こういう物差しがあるけど　それはそれとして　もっと大きな目標を持つ事が　ダイエットを続けられる秘訣だと思っています。その辺をこの後お話したくて　まずは書きました。かみさんは１１６キロから８８キロになりました。目標８０キロまで　まだ少しあります。８０キロ？まだ太ってるよね？いいんです　それでも＾＾。そして　かみさんは以前より素敵になりました。生き生きしていますよ＾＾。ダイエットが辛そうな時もたまにはありますが　基本的に楽しいようです。なぜかって？それは　ダイエットが人生設計の一部だからです。自分が変わっていくのが楽しいんだと思います。そして・・・書きたいことが一杯ありますが　ここからは　メールマガジン１月１１日（水）発行分に載せたい思います。この後を見てもいいかな　という方はコチラ↓から登録できます。無料ですし　アドレスは私もわからない様になっています。お気軽にどうぞ＾＾。メルマガ登録はコチラ↓です。★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★

  2006/01/08

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• 七草は七種？

  春の七草セットや　お粥のレトルトなどが　青果売り場の目立つ所にならんでいますね。あさって７日は　食の歳時記「春の七草」の日ですね＾＾。ソルティーシュガーです　こんばんは。我が家でも　毎年食べるのですが　本来は朝炊いて食べる行事なのに　朝５時には家を出るので夜食べることにしています。年中行事を「科学」する（日本経済新聞社・永田　久　著）にはもう少し詳しく書かれていますのでご紹介しますね。「・・・日本では　大正月（一日）の終わり　小正月（十五日）の始めとして　今年一年の邪気を払って七種（ななくさ）粥を食べる行事である。七種粥は　平安時代には七種の穀物　米・栗・きび・ひえ・みの・ごま・小豆を炊いて　粥にしたものであったが　鎌倉時代になってから新菜　せり・なずな・ごぎょう・はこべら・仏の座・なずな・すずしろの七種に変わった。」邪気を払うだけではなく　ビタミンＣやベーターカロチン・カルシウム・ミネラルや食物繊維を取れるので　風邪などを引きやすいこの時期にはピッタリですね＾＾。暦に基づいた行事や　食の歳時記などには　先人の知恵や工夫が込められたりしていていつも　なるほど～と感心したりしています＾＾。お正月の贅沢な料理や　お酒に疲れた胃に　体にやさしい「七草粥」を食べていたわってみるのもいいかもしれませんね＾＾。　＜ＰＲ＞－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★を創刊しました！！！！無料ですので　ダイエットをしても　なかなか続かないという方　是非読んでいただきたいと思います！少しずつですが　読者登録をしてくださる方も増えていましてとてもうれしいです！人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2006/01/05

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• 今年の夢と目標

  今日は年末年始と　忙しかった仕事をなんとかこなして　５日ぶりのお休みでした。ソルティーシュガーです　こんばんは。お正月　皆さんはいかが過ごされていますか？我が家は　明日が　夫婦そろっての　今年はじめてのお休みということで午前中に　初詣に行く予定です。埼玉は　大宮に氷川神社があり　時間があるときは　そちらに行きますが例年のように　近くの浦和にある神社にいくかな。さて　皆さんは　今年は　アノ夢を実現したいなぁとか　　コレを目標にします！なんて事を決めましたか？夢がかなうって　小さなことでも　生きててよかったぁ！って思いますよね！（大袈裟かな・笑）私は　メールマガジンを発行するのが　１つの目標でした。それを正月早々　実行しました。もっとも　以前からの準備もあったわけですが（笑）。おかげさまで　コチラのブログを読んでいただいている方からも　「登録しました」とコメントをいただいたりして　とても感謝しています。ありがとうございます！今現在は　７１人の読者の方がいらっしゃいます。明日　ＮＯ２を発行する予定です。もし　読んでみたいなぁという方は　こちら↓から登録してください。無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」登録最後に　ＮＯ１をコピーして　下記に掲載しますので　参考になさってくださいね。私も　色んな夢や目標があります。あとは　コツコツやるだけですね。皆さんの夢も　この１年で　実現できるといいですね＾＾。（ココからメールマガジンのコピーです）---------------------------------------------------------------------【自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント】　　 NO・1　06.01.02発行-------------------------------- http://honki.diet-method.com/ ------皆さま、はじめまして！ソルティーシュガーです。そして、明けましておめでとうございます！数あるメルマガの中より、当メルマガをお選び頂きまして本当にありがとうございます。よろしかったら、末永くお付き合い下さい。さて、ダイエット方法って、本当に色々ありますよね。ちまたではテレビや雑誌などで頻繁に特集が組まれています。ところが、いざ実行してみたけど　？　の方もいらっしゃるでしょう。特に　クリスマス・お正月は　食事も普段と異なり　運動も少なめになりがちなので、その後の体重増加が気になる時期ですね。なぜダイエットが続かないのか、どうしたら成功するのか？このメルマガでは　かみさんが１１６キロから約３０キロのダイエットを成功させ、今も体重が減少してる事例を参考に、成功のヒントをご紹介していきます。■太った原因～そりゃー太るよね（笑）私のかみさんは　くみちゃんといいます。これからはこの名前で登場いたします（笑）。知り合った当時は、くみちゃんは１００キロ前後でした（本人申告）。それが付き合っていくうちに、６ヶ月で１５キロも太りました。その原因は、食事。４年ほど前、当時付き合い始めたころの話しです。私が夜９時に仕事が終わた後、週に４・５回は会っていました。ファミレスなどで私は夜ご飯彼女はお茶を飲むわけですが、「コレ美味しいから食べてみなよ」と一口、二口あげるわけです。夜ご飯を食べた彼女が　さらに食べて、お茶と一緒にケーキも・・・。しかも夜の１０時過ぎにです・・・。そして、二人は一緒に住むようになったのですが、借りたアパートの前がコンビニでした。そこで毎日のように夜になるとコンビニに行っては雑誌を見たり、スナックやケーキ・アイスを買ってはアパートで食べていました。それが楽しかったんですね、当時は（笑）。皆さんおわかりですね、太るわけです。■どうしてダイエットをするのか？その結果、くみちゃんは　腰痛・生理不順・など体調不良になり、病院へ行きました。病院では、糖尿病の疑いもあるので検査もしました。幸い糖尿病にはなっていないが、要注意と診断されました。またその体重では、妊娠しても子供が生めるか難しいといわれました。お医者さんのこれならＯＫという体重は、８０キロといわれました。そこで、本気でダイエットをする事にしたわけです！■子供のころはどんな生活をしていたか？二人で話し合いました。生活を変えなければと！しかも知り合ったころの体重１００キロではなく、８０キロにするにはどうしたらいいのか？くみちゃんは話し始めました。「そういえば、小学校の頃は、お母さんは揚げ物料理が多かったので、太っていたけど、中学になってテニスを始めて少しは体重が減った記憶がある。でも、高校生になってクラブもせず、毎日買い食いしてたから、また太っちゃった。ダイエットもしたんだけどねぇ。」そうなんです。多くの方は、母乳を卒業して１０年から１５年くらい、お母さんの料理を食べますね。当然、嗜好もこの段階で作られていきます。まして中学・高校生にもなれば、自分で好きなものを外で食べることもできるわけです。（ちなみに、くみちゃんは中学生の頃、毎日チップスター１袋をたいらげていたそうです）■自分自身を素直に見つめる～第１のヒントそこで提案です。お時間のあるときに考えてみてください。●いつごろから太っていたのか、また当時どんな食べ物を好んでいたか思い出してください。●今現在、好きな食べ物と嫌いな食べ物があれば思い出してください。●ダイエットをしたことがあるなら、どんな方法で効果はどうだったかどうして続かなかったのか、思い出してください。●ダイエットを成功させる為に、好きな食べ物を毎日食べていたのを１週間に１回にできる意思があるか、自分の心に聞いてください。考える時は、自分のしている事を攻めたりせず、逆にいたわるくらいの気持ちで、客観的に考えてみてください。上の質問を考えると、あっ、そうだったのかぁ！という気づきがあればしめたものです！その辺の事は　次回にお話しますね。（少しだけ・・・「規則正しい食生活は・・・」「野生のリスは・・・」）■　編集後記最後までお付き合いいただいて、ありがとうございます！今回は初めということもあり、前置きが長くなりすぎましたが次回からは具体的なヒントをお話していきますね。基本的には、毎週水曜日に発行していく予定です。どうでしょう？新年を迎え、気持を切り替えて新たな目標を立てるにはいい時期です。私たち夫婦と一緒にダイエットを成功させ、健康的な体重維持をしていきましょうよ！それにしても、毎日寒いですね。風邪などひかないように、おたがい過ごしたいですね＾＾。では、第２回・１月４日（水）発行をお楽しみに！---------------------------------------------------------------------【自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント】 発行人： ソルティーシュガー　　　e-mail：　totshios@rainbow.plala.or.jp　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サイト：　http://honki.diet-method.com/　　　　　　 メルマガ解除はこちら↓からできます　　　　　　　　http://www.mag2.com/m/0000179791.html 〔免責事項〕記載されてる情報により、個人で実行される際の　　　　　　 保障や責任は致しかねますので、ご了承ください。

  2006/01/03

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• 初夢＆お節料理

  ソルティーシュガーです　明けまして　おめでとうございます！２００６年が　私にとっても　皆様にとっても　実りある年になりますように＾＾。このブログを通して　また１年楽しく　過ごしていきたいと思います。どうぞよろしく　お願いいたします。さてさて　「お節料理」というと　皆さんのご家庭ではどんな料理をそろえますか?私が小さいころ　母が　煮しめやかまぼこ・玉子焼き・黒豆を煮たものなど　作ってくれたものでした。我が家では　夫婦とも仕事をしているので　スーパーで　セットもののお節料理を買って　食べています。いずれは　夫婦して作れるようになりたいです。子供にはちゃんと伝えたいですからね。ちなみに年中行事を「科学」する（日本経済新聞社：永田　久著）では　お節料理の代表料理を　こう記しています。「関東では　黒豆・数の子・五万米（ごまめ）をいい　関西では　黒豆・数の子・敲き牛蒡（たたきごぼう）をいう。」とあります。あと　年の初めは　「初夢」が楽しみですね。同じ本に「七福神を一同に会して帆掛け船に乗せた絵を　宝船といい　幸せを運んでくれる物とされ　正月二日の夜　枕の下に敷いて寝ると　吉夢を見るという。初夢とは　室町時代には　除夜から元旦にかけてみる夢であったが　江戸時代の中ごろから　除夜は起き明かす習慣となったので　元旦の夜みる夢となり　すべてことはじめは　二日ということより　現在では二日の夜みる夢となった。」と書いてあります。今夜　寝てからみる夢という事ですが　毎年　どうも見た覚えがありません（笑）。今年はどうかな？楽しみです。正月二日が　ことはじめとありましたが　★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★の第１号を発行する予定です。クリスマス・お正月と　わりと　体重が気になる　時期ですので　参考になると思います。数日で体重が減るような方法についてではなく　どうしたらダイエットが続くのか・こんな風に考えればダイエットって楽しく簡単にできるんだぁ　といった　心のあり方を中心に書いていくつもりです。ではでは　皆さんも　楽しいお正月をお過ごしください＾＾。***姉妹サイトを作りました。***「自宅で簡単ダイエット成功法」です。ダイエットに関心のある方　是非ご覧になってくださいね＾＾。人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！

  2006/01/01

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  良いお年を＆１年間ありがとうございました

  ★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★を創刊しました！！！！無料ですので　ダイエットをしても　なかなか続かないという方　是非読んでいただきたいと思います！少しずつですが　読者登録をしてくださる方もいらっしゃるのでとてもうれしいです！ソルティーシュガーです　こんばんは。この１年は　皆様に　私のとりとめもない日記を　読んでいただき本当にありがとうございました！また　コメントを　多数書いていただき　とても励みになりました＾＾。日記を読んでくださる皆様がいたからこそ　この１年　続けてこれたと思います。そして　この１年で　日記を通じて色んなことを勉強することができました。来年も　このブログ「健康維持・ダイエット応援ブログ」を通じて我が家にとっても皆様にとっても　健康で楽しく過ごせるような　有益な情報を　掲載していきますのでよろしく御願いします＾＾。さてさて　皆さんは　「年越蕎麦」は召し上がりましたか？我が家は　これからです。今年は　どうやら「エビの天ぷら」がのっかるようです（笑）。１２月２６日の日記にも書きましたが「年越蕎麦を食べ残すと　来年の小遺銭（こずかいせん）に事欠くといわれている。」ようなので　すっかりたいらげたいと思います。ではでは　皆さんも　良いお年を＾＾。

  2005/12/31

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  お雑煮＆メルマガ登録御礼

  ★無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」★を創刊しました！！！！無料ですので　ダイエットをしても　なかなか続かないという方　是非読んでいただきたいと思います！少しずつですが　読者登録をしてくださる方もいらっしゃるのでとてもうれしいです！それにしても　今日は仕事が　この1年で一番忙しかったです！肩とふくらはぎが　カチカチです（苦笑）。ツボ押しと入浴で　明日に向けて　疲労回復せねば＾＾。さてさて　「お雑煮」のいわれをご存知ですか？年中行事を「科学」する（日本経済新聞社：永田　久著）では　こう記しています。「餅はハレの食事であった。年越の夜に神を迎えて　年神に捧げた神供をともに食べ（相嘗める・あいなめる）ことによって　神と人が喜びをともにするのである。神に捧げた供御をいただいて　聖なる火で煮炊きして神とともに食事する　それはハレの日の膳であり　直会（なおらい）の膳である。神供の餅を神人共食することによって　神の霊をいたいただくのである。雑煮は　その名の示すように　雑多に具を入れて煮込むものであるが　餅のほかに青菜を加えるのが特徴である。「名をあげる」に通ずるからである。雑煮を食べるときは　柳の白木で少し太めに作った柳箸を使う。柳は枝が水につかっているので　水の霊気に清められているというわけで　聖木とされている。水面に反射した光が柳の木の下から照らすので　葉がその光の方向に向いて枝が垂れ下がるわけである。また」「家内（やなぎ）」にかけて　めでたいという。聖なる柳箸によって　邪を払い　一年の息災を祝うのである。」我が家も　毎年　お正月はお雑煮を食べます。御餅は角餅で焼いたもの・　味は醤油じたてで作ります。皆さんのところはいかがですか？本当に　お正月が目の前ですね＾＾。お雑煮100選

  2005/12/29

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