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2017.01.19
カテゴリ：ダイエット
今年こそ目標体重になる！
意識改善のためにレコーディングダイエット開始。 知識習得のため、図書館でダイエット本を借りて読みました。 レコーディングダイエット8日目。 間食の抑制につながっております。 それから、今月の目標として週2回のジム通いを自分に課して 先週今週は2回行きました。 ダイエット本を読んで、運動後に食欲が増すという知識を得たので、 ムダ食いをしなくなりました。 それから、食生活の改善として、 和食中心の食事をするように心がけております。 今まで、朝ご飯はパンかごはん。 なければ、おもちかホットケーキかシリアルを主食としていましたが、 パンをやめて、ご飯かおもちにしています。 夜ごはんも和食中心で。 緑黄色野菜を付け合わせにしたり、 お味噌汁に入れたりなど、たくさん盛り込んで。 ウインナーやハムなどの加工食品は避けて、 ささみをゆでて代用。 ミックス豆をマヨネーズと無糖ヨーグルトに和えてサラダに乗っけたりして 豆も多めに食べるように心がけたり。 家族みんなの体にもいい食生活改善実施中です。 間食したくなっても、 添加物の少ないもの＝高級なもの＝高いので少量 とすることにしています。（週末1回食べた  ）とりあえず1.5Kg減りました。 ・・が、まだまだまだまだ道のりは長い！！ リバウンドしないように、 理想体重になれるように、 知識習得、 意識改善、 食生活改善、 継続する。 がんばるぞ～   にほんブログ村  人気ブログランキングへ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2017.01.19 21:13:42
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