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2024.03.18
カテゴリ：病気・健康・美容
次男くんの卒入学式がある今春。 そんなことはずいぶん前から分かっていた。 でも、モチベにつながらない。。 2月、ふとスーツが着れるのかな？と、 クローゼットから取り出し、試着。 ・・・・・スカート！！ チャックが閉まらないんですが！！！ ついに現実を知った私。 火がついたよね。ようやく。 遅いわ！！！ まず、ムダ食いをやめた。 習慣化していた食後のデザートは廃止。 腹八分を心がける。 21時以降、食べない。 週3回、ジムに通う。 筋トレ、20分の有酸素運動(ランニング&ウォーキングのインターバルランニング)を真面目にやること、2週間。 1kg痩せました。 3月に入り、激務。 ジムは週1回しか行けなくなるが、 腹八分を継続。 もう体重は落ちないかも・・と思っていたけど、 結局さらに1kg痩せました。  結局、体重を落とすコツは、 腹八分。 体を動かす。 家事でもいい。 買い物に行くだけでも、歩数は稼げます。 スーツのチャックは無事閉まりましたが、 ぱっつんぱっつん。 今までの私は、 朝食をスムージーに変えてみたり、 炭水化物抜きダイエットをしていましたが、 実は低血糖を起こしていたことが発覚し、 食事制限は向いてないことが判明。 アラフィフでも腹八分を心がけ、 家事をがんばってれば痩せられるんだ！と、うれしくなりました  ポッコリお腹をどうにかしたいので、 ●朝晩ベッドで プランク、レッグレイズorバイシクルクランチをやる。 ●気づいたときにロングブレスを習慣化(骨盤底筋体操にもつながる) ●姿勢（良い姿勢が保てなくなったと感じたら、動画のバレトンをやる） ●食事内容に気をつける。 参照サイト→★ 入学式までにあと1~2kg落としたいなぁ。。 食事内容については、また後日。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。   にほんブログ村  人気ブログランキングへ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024.03.18 23:19:55
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