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1

はなまるマーケット

2014/02/20
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最新家電は予想をはるかに超えた仕様に驚きですね!

家電量販店の店内をぶらぶらするのが好きなんだけど、
其の性能の凄さに感動です。

2月20日のはなまるマーケットでも、話題の最新家電が紹介されていました。

1.冷蔵庫

東芝 VEGETA(べジータ)GR-G56FXV-ZW



なんと庫内に カメラを取り付けることができるんです。
スマートフォンで いつでも冷蔵庫の中の様子を確認できるすぐれもの!
買い物途中で、庫内がチェックできたら便利かも!!

ただし、庫内カメラユニット(HNW-RCB1)とHAアダプタ(HNW-ADB1)は別売

2.掃除機

パナソニック ハイブリッド電源掃除機(MC-HS700G-S)



ハイブリッド電源なので、充電もでき、コードレスで15~20分くらい運転できます。
USBポートが付いているので、非常用電源にもなるなんてすごい。


3.オーブンレンジ

日立 ベーカリーレンジ ヘルシーシェフ(MRO-MBK5000-R)



オーブンレンジなのに、ベーカリー機能まで搭載して練りから焼きまで1台でやっちゃう!
もちろん、グリルやスチーム調理もできるので我が家に欲しいです。

4.照明器具

富士工業 クーキレイ DRLタイプ



食卓からに出た煙や油、臭いも真上で吸い取ってしまう、ダイニング照明!

照明が空気清浄機も兼ねているなんて、もうこれで、壁や天井も汚れにくくなるね。
照明もここまできたかという感じです。!!

これからも家電はどんどん進化していきそうですね。
でも、いろんな機能がつきすぎて、ついていけるかどうか・・・







Last updated  2014/02/21 03:11:12 AM
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2013/04/30

美しいボディラインって女性にとっては憧れ!

道端カレンさんのプロポーションは最高ですよね。


はなまるカフェ(4月30日放送)で道端カレンさんの 美ラインストレッチを紹介

道端カレンさんの美ラインストレッチとは、
バスト・ウエスト・ヒップだけ3点集中ストレッチ



骨盤底筋ストレッチの方法

骨盤底筋を鍛える骨盤底筋ストレッチをスタジオで紹介。
準備:椅子に座った状態で行う

骨盤底筋の後ろ

1.ちつを意識し、吐きながら骨盤を後ろにそらす

2.吸いながらお尻の穴を閉めて、骨盤を真ん中に戻す

3.これを5回行う 

骨盤底筋の前

1.息を吐きながらおへそを前に動かす様に前に傾ける(尿道を締める)

2.吸いながら真ん中へ戻す

3.これを5回行う


このストレッチできゅっとしまったヒップを目指せ!!



おめざで紹介された、道端カレンさんオススメは、

エクストラバージンオリーブオイル「CLADIVM」




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Last updated  2013/04/30 02:57:34 PM
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2013/02/21
手に利き手があるように、脳にも利き脳があるんだそうだ。
利き脳のちがいで物事の捉え方、考え方、言動まで異なるという。


はなまるマーケット(2月20日放送)で、
利き脳チェックの仕方を紹介していた。

1.自然に指を組んだ時、下になっている親指
   見たり聞いたりのインプット時の利き脳がわかる

2.次に腕を組み、下になっている腕
   考えたり行動するアウトプット時の利き脳がわかる


組み合わせによって、4つのタイプになる。

1.右右脳タイプ

下になる指が右で、下になる腕が右

2.右左脳タイプ

下になる指が右で、下になる腕が左

3.左左脳タイプ

下になる指が左で、下になる腕が左

4.左右脳タイプ

下になる指が左で、下になる腕が右


このタイプ別で、片付けができない理由と片付け法がわかる。

1.右右脳タイプ

【片付けができない理由】
・なんでも出しっぱなしでモノが山積みになりがち
・感情重視で思い入れが強くモノをなかなか捨てられない

【片付け法】
・無意識に片付けできる環境にする

【おすすめ収納グッズ】
・クローゼットブランコ



2.右左脳タイプ

【片付けができない理由】
・細かい所までこだわってしまうため時間がなくなり、
 1度つまずくと放り出してしまう

【片付け法】
・まず小さなスペース(引き出し1段のみなど)から始める

【おすすめ収納グッズ】
・バンカーズボックス



3.左左脳タイプ

【片付けができない理由】
・片付けの時間をとることができないケースがほとんど

【片付け法】
・細かく分類して効率的に

【おすすめ収納グッズ】
細かい仕切りのついたケース

4.左右脳タイプ

【片付けができない理由】
・イメージ通りに片付けられず、細かい作業が苦手

【片付け法】
・まずは始めることが大事!優先順位は直感で

【おすすめ収納グッズ】
・ジッパー付き保存袋


私は、私は両方とも左の「左左脳タイプ」だった。

片付けの時間が取れない。なるほど・・・当たっているかも。


詳しくは、↓  ↓  ↓



「キッチン」「クローゼット」「リビング」「玄関」「洗面所」等場所別の片づけ・収納方法に加え、時間活用法や人生プラン法もわかる片づけ実用書


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Last updated  2013/02/22 04:53:09 AM
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2012/10/31

美木良介さんのロングブレスダイエット効果有りと話題になったが、
腰痛解消にも効果があるという。

はなまるマーケット(10月31日放送)とくまるでは、
普通の主婦もウエスト19センチ減!!ロングブレス腰痛解消もを特集

ダイエットから腰痛改善まで!テレビ初公開!ロングブレス健康法


★ロングブレスダイエットとは?

俳優の美木良介さん考案の呼吸法を使ったダイエット法

ロングブレス やり方! 金スマでロングブレス 効果実証
ロングブレスやり方 第2弾!金スマで実証。たった3カ月で効果の報告

ロングブレスシリーズの売上累計は、100万部超え!!の大人気ぶりだ。

★★★★
★★★★
★★★★



★ロングブレスダイエットの効果

ロングブレスダイエットを行うことのメリットをあげると、

1.普段以上の意識する呼吸がインナーマッスルを強化
インナーマッスルが鍛えられると、血液の循環が良くなり代謝も良くなる。
寒い季節に行うと冷え性や肩こり、腰痛にも効果がある運動治療法。

2.ロングブレスダイエットを行うとき、体幹の回りが固くキープされる。
腰骨と肋骨を開けた姿勢をキープすることで、腹横筋などが鍛えられ、
ウエストが細い状態が普段の自然な状態になってくる。


★基本のロングブレスのやり方。

1.足を前後にずらして、お尻に力を入れる。
2.後ろ足を曲げ重心を後ろに残した状態で、前足から頭まで一直線になるようにする。
3.3秒で鼻から息を吸い、腕を回して力を入れながら、7秒で口から一気に息を吐く。

前半3秒で息を吐ききり、残り4秒はお腹が震えるくらいキープするのがポイント。

10秒で1セット。6セット、1分間行う。


★腰痛に効くロングブレスストレッチのやり方


【腰痛に効くロングブレス】

1.かかとをつけて、つま先を45度に開き、お尻に力を入れる。
2.腕を上げ反らないように肋骨と腰骨の間を開く。
3.3秒で鼻から息を吸い、10秒で口から強く息を吐く。

初めに強く吐ききり、残りをキープするのがポイント。

13秒×5セット、約1分間行う。


【寝て伸ばすロングブレス】

1.床に横になった姿勢でかかとをつけ、お尻に力を入れる。
2.腕を上げ、体が反らないように腰骨と肋骨の間を開く。
3.この姿勢をキープしたまま、3秒で鼻から息を吸い、10秒で口から強く息を吐く。

初めに強く息を吐き、残りをキープするのがポイント。

13秒×5セット、約1分間行う。


【寝て丸くなるロングブレス】

1.仰向け寝た状態で膝を曲げて、両手で膝を抱える。
2.背中を床につけて、腰骨と肋骨を開いた状態にする。
3.3秒で鼻から息を吸い、手で膝を引き寄せ、背中を伸ばすように体を丸め、7秒で口から強く息を吐く。

10秒×6セット、1分間行う。


【腰を回すロングブレス】

1.足を肩幅に開き、腰骨と肋骨を開けた状態にする。
2.両手は腸腰筋に置き、腰骨と肋骨の間を開いた状態を保つ。
3.頭の高さを変えないで、腰を左右前後に大きく回す。
4.2回転しながら息を吸い、3回転しながら息を強く吐く。

1分間行ったら、回転を逆にする。左右合計5分間行う。









Last updated  2012/10/31 03:57:45 PM
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2012/06/29
骨盤枕エクササイズは寝るだけでクビレ美人に!

はなまるマーケット(6月29日放送)では、
話題の骨盤枕の作り方、骨盤枕エクササイズを紹介。



★骨盤は傾く

骨盤はゆがまないが傾く。ほとんどの方がわずかに傾いている
しかし、寝た状態でレントゲンを撮ると骨盤は傾いていない

骨盤が傾くのは立った時に発生する左右の筋肉のアンバランスな固さによる
股関節の固い筋肉に骨盤が引っ張られるため傾く


★骨盤が傾くことで引き起こされる症状

肩こり、腰痛、便秘、ぽっこりお腹、下半身太り など



★骨盤の傾き改善の股関節ストレッチ

股関節周りの筋肉をほぐすストレッチ

1.片手をイスの背につき、足裏でゴルフボールを左右前後に動かす

ボールに体重をかけすぎないで、円を描くように大きく動かすこと

左右1分ずつ、1日1セット


2.床に座って両足を伸ばす。

右の足を左足の左側に置いて曲げる

左のひじで曲げた右ヒザの外側を腕で押さえて、背骨を伸ばす。

3秒間キープする。反対側も同じように行う。

左右10回ずつ


★骨盤枕の作り方

1.同じ大きさのバスタオル2枚を4つ折りにして重ねる

2.荷造り用のヒモで全体を均等にキツく巻いていく




★骨盤枕エクササイズ その1 仰向けで行う

1.骨盤枕をおへその下にあたりに置く

2.手の平を床に付け、腕を上に伸ばす。

3.足を肩幅に開いて、足先をハの字にする

4.お腹をへこませると腹筋に効果があり

1日1回5分以内を目安


★骨盤枕エクササイズ その2 横向きで行う

1.骨盤枕をウエストのくびれの下に置く

2.床側の手と足をピンと伸ばす

3.反対側も行う。

左右2~3分ずつ、1日1回以上、


★骨盤枕エクササイズを1回実践した結果

雨宮朋絵さん、

 ウエスト 66.5センチ → 65センチ (-1.5センチ)

田中さん

 ウエスト 70センチ → 65.5センチ (-4.5センチ)


★★★★
★★★★★




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Last updated  2012/08/23 01:28:16 AM
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2012/06/26
ムダ毛が気になる季節。

はなまるマーケットのとくまる(6月25日放送)では、

なかなか人に聞けないムダ毛処理の実態や正しい処理法や永久脱毛法を紹介


★ムダ毛処理の部位のランキング

1位 ワキ
2位 あし
3位 うで
4位 ビキニライン
5位 鼻の下のうぶ毛


★ムダ毛処理のトラブル

埋没毛とは皮膚の下で伸びてしまった毛のこと。

埋没毛になったり、炎症を起こすのは、ムダ毛の処理前のケアが不十分で起こる


★カミソリのムダ毛の正しい処理方法

1.ムダ毛処理をする場所を清潔にする。

常在菌がいるので、アルコール入りの除菌シートなどを使うとよい。

2.石鹸やジェルをつける

カミソリ負けの原因は肌が乾燥した状態で剃るために起こる。
石鹸はしっかり泡立ててから肌につけること。

3.毛は流れる方向に剃ること

スネのムダ毛は、ひざから足首へ向かって剃る。
ワキのムダ毛は、中央から上下方向へ向かって剃る
ビキニラインは上から下へ向かって剃る

逆剃りをすると肌を痛めやすいので注意する。

4.ムダ毛処理に使用する道具は清潔にすること

5.ムダ毛処理後は保湿すること


★ムダ毛のQ&A

1.毛は剃ると毛深くなるか?

毛深くなるのではない。
剃ると毛の断面が見えるので毛深くなったように感じるだけ。

2.ホクロから毛が生えるのはどうしてか?

ホクロの下に毛穴があったから毛が生えた
ホクロは刺激しない方が良いので、毛は抜くより切る方が良い。


★レーザー脱毛は永久脱毛か?


レーザー脱毛とは、レーザーで毛根の組織にダメージを与え、徐々に毛が生えてこなくなる

レーザーは黒に反応する特性があるので、毛根にダメージを与えることができる。

毛は成長期、休止期があるので、レーザーは成長期の毛に効果がある。
毛のサイクルにより、レーザーは1ヶ月~1ヶ月半に1回のペースで5回行う。

レーザー脱毛の料金は、両脇の5回で3万円程度

レーザー脱毛は永久脱毛と言われているが、まったく生えてこなくはならない。
若い人はレーザーでダメージを受けた毛根が再生する力が強いので生えてくることも。


★レーザー脱毛の方法

1.処理する場所にやけど防止用のジェルを塗る

2.レーザー照射するが、痛みはほとんどない

3.剃りした場所に炎症を抑える薬を塗る

4.冷却マクラで冷やす


★おススメのムダ毛処理グッズ

1.KAI背中用カミソリ、



2.ポイントスムーズアウェイ



3.コジットフェイスエピローラーツイン、

★★★★★


4.マンシューヌYゾーンヘアソフナー



5.トリア・パーソナルレーザー脱毛器

★★★★




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Last updated  2012/08/23 01:33:21 AM
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2012/06/06
食べてやせるダイエットとして、
食べ方をかえるだけで太らない体質を手に入れるダイエット

太らない2つの法則を紹介。


はなまるマーケット(6月6日放送)では、
LA(ロサンゼルス)発!食べてやせる最新ダイエット事情!を特集


★太らない食習慣 その1 whole(ホール)

つまり、まるごと食べる!

LAでは野菜の根や葉がついたまま販売するスーパー、
まるごとの野菜サラダが出るレストラン。
グレープフルーツをまるごと使うジューススタンド
など、食材をまるごと使う店が増えているそうだ。

野菜をまるごと食べることで、酵素や栄養素がまるごと摂ることができる。

特に、皮の部分には食物繊維が豊富なので、
糖の吸収を抑えることができ、血糖値を急激に上げない。
インスリンの分泌が抑制され太らない。

血糖値を急激に上がると脂肪合成が高まり、肥満になりやすくなる。

野菜だけでなく、雑穀類、豆・種もホールフード。


★太らない食習慣 その2 between meals(ビトウィンミール)

つまり、間食をする。

空腹の時に食事をすると食べる量が増えて、インスリン分泌を高める。
空腹時のドカ食いが肥満を引き起こすので、間食がドカ食いを防ぐ。

血糖値を急激に上げない間食には、ホールフードが最適。


★ホールフードとは

食物繊維が豊富に含まれた食品のこと。

まるごと野菜やナッツ、生成していない豆や雑穀など。

LAでは、間食で栄養バーを摂るのが人気。
栄養バーは、丸ごとの大豆・フルーツ・穀物などから作られている。

ハリウッドセレブの間ではファイブファクターダイエット、
つまり、1日5食が大流行しているそうだ。



★美のカリスマの間食の例


1.原綾子さん(ミスユニバース2012)

甘栗・ドライフルーツを間食用に持ち歩き、小腹が空いた時に食べる。


2.峰りえさん(ソプラノ美魔女)

大豆のビネガー炒めを間食に摂る。3kgやせた。


【大豆のビネガー炒めの作り方】

<材料>それぞれ適量を用意

・大豆(ドライパック)
・黒酢
・りんご酢
・ハチミツ 

<作り方>

(1)大豆を一晩水に漬けてもどす。
(2)大豆をフライパンで15~20分くらい、から炒り。
(3)火が通って色がついてきたら黒酢・りんご酢・ハチミツをまぜて和える。
(4)水分がなくなるまで炒ったらできあがり。


3.エリカ・アンギャルさん(ミス・ユニバース公式栄養コンサルタント)

ビューティーボールを間食に摂る



【ビューティーボールの作り方】

<材料>各適量を用意

お好みのナッツ、お好みのドライフルーツ、ハチミツ

<作り方>

(1)ナッツとドライフルーツをミキサーかフードプロセッサーで細かく砕く。
(2)細かくなったらボウルに移し様子を見ながらハチミツを加えよく練る。
(3)軽く手を濡らして、親指大ほどに手で丸める。
(3)好みでゴマ・ココアパウダーなどをまぶして出来上がり。


4.荻田尚子さん(料理研究家)

オリジナルの栄養バーを間食で食べる



【ジャコとピーナッツのバーの作り方】

<材料>

・じゃこ 40g
・ピーナッツ 30g
・薄力粉 50g
・オリーブ油 大さじ1
・水 大さじ1

<作り方>

(1)ピーナッツは予め、叩いて細かくする。
(2)ボウルに薄力粉・砂糖・じゃこと(1)のピーナッツを入れて混ぜる。
(3)型に入れて表面を平らにする、
(4)180℃に予熱したオーブンで20~25分くらい焼く。
(5)焼けたら型のまま冷ます。
(6)あら熱がとれたら、2cm幅にカットしてできあがり。


【オートミールとプルーンのバーの作り方】

<材料>

・オートミール 50g
・プルーン 50g
・バター 15g
・ハチミツ 大さじ1と1/2
・薄力粉 15g

<作り方>

(1)鍋にバターとハチミツ入れて火にかけ、バターが溶けたら火からおろす。
(2)オートミール・刻んだプルーン・薄力粉を入れて混ぜる。
(3)型に入れて表面を平らにする。
(4)180℃に予熱したオーブンで20~25分くらい焼く。
(5)焼けたら型のまま冷ます。
(6)あら熱がとれたら、2cm幅にカットしてできあがり。


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Last updated  2012/08/23 01:50:03 AM
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2012/05/30
あごのずれのチェック法とあごのずれを自分で治す方法を紹介。

8割の人があごのずれがあるそう。

はなまる(5月30日放送)では、

体調不良…原因は全てあごのずれ!?
あごずれ治して全身を健康に!ズレの見つけ方・治し方 を特集


★あごのずれでおこる体調不調

1.身体の不調

 頭痛、首のコリ、肩コリ、腰痛、手足の冷え、
 生理痛、生理不順、便秘、下痢
 顎関節の痛み、眼精疲労、耳鳴り など

2.心の不調

 イライラする、無気力、注意・判断力の低下、疲れやすい、気が滅入る など


★あごのずれチェック法

1.バランスチェック

靴をぬいでリラックス、かかとを揃えた状態で行う

身体のバランスが崩れ、前or後、左or右に弱い傾向があると押すと倒れやすい

2.パワーチェック

あごが正しい位置にないと、
両手を上げ力を入れた状態で両ひじを上から押さえると下がる


★あごの左右チェック法

1.壁に平行にリラックスして立つ※無地の壁を背にして立つ
   髪は後ろに束ねて首が見えるように、シンプルな洋服で目の錯覚を避ける

2.目を閉じてふらつきを感じる

3.身体の揺れが止まったらあごを動かさずに目だけを開ける

4.身体の中心線(胸の中心~首の真ん中を通る線)に対してあごのずれを見る


★あごの前後チェック法

1.鏡に横顔を映し手鏡で鏡の中の横顔を見る

2.歯をかみあわせて「いー」の状態で上下の歯の距離を見る

   2~3ミリなら正常、
   それより短いなら「前ずれ」、それより長いなら「後ずれ」

3.自分のずれと逆方向に1ミリずらす

詳しくは↓ ↓ ↓

★★★★
★★★★


あなたの体調不良もあごのずれが原因かも!!

あごのずれが気になったら、専門医を受信!
あごずれ、かみ合わせを正して全身健康に!


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Last updated  2012/08/23 02:00:15 AM
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2012/05/14
ヨーグルトは私たちの生活になくならないものになっています。

この冬には、1073R-1乳酸菌(明治ヨーグルトR-1)が
インフルエンザに効果があると話題になりましたね。

  R-1乳酸菌入りヨーグルトでインフルエンザ感染の予防効果?


なんと!日本では、約7500種類のヨーグルトが出回っているそう。

そこで、はなまるマーケットでは、ヨーグルトの菌の効果について紹介。


★ヨーグルト菌の効果

ヨーグルトには驚くべき効果が!!

2000年代になって、機能性ヨーグルトが次々開発されてきました。
今は機能性+脂肪ゼロの商品が人気があるそう。

1.便秘の改善・肌の美容効果

   LB81乳酸菌(明治ブルガリアヨーグルト)

2.アトピー性皮膚炎などのアレルギー症状の抑制効果

   LGG乳酸菌(タカナシ おなかへGG)

3.花粉症の軽減、インフルエンザ予防効果

   ビフィズス菌BB536(森永ビヒダスBB536)

4.胃がんの原因であるピロリ菌の抑制効果

   LG21乳酸菌(明治プロビオヨーグルトLG21)

★★★★
★★★★★
★★★


5.腸内の腐敗菌が減るため、便秘の改善、美肌効果が高い

   ビフィズス菌BE80(ダノンビオ)

6.大腸がんなど発がんリスクの低減効果

   L.カゼイ.シロタ株(ヤクルトソフール)

7.NK細胞を活性化して免疫機能の活性効果

   1073R-1乳酸菌(明治ヨーグルトR-1)

8.血中コレステロールの低下、内蔵脂肪を減少する効果

   ガセリ菌SP株(雪印メグミルク/ナチュレ恵)

9.免疫機能の活性効果

   ビフィズス菌BB12(小岩井生乳100%ヨーグルト)

10.アトピー性皮膚炎などのアレルギー症状の抑制効果

   ビフィズス菌LKM512(メイトーおなかにおいしいヨーグルト)

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★ヨーグルトの選び方

ヨーグルトは自分に必要な機能の菌を選ぶことが大切。

気になるヨーグルト選んで、
1日約200g程を1週間~10日間続けて、食べてみる。

便がスッと出るとか、肌がツヤツヤになるなど、
体の様子が変わってきたらその菌があっているということ。


ヨーグルトの種類と機能性がたくさんあってビックリ!!

自分の状態にあったヨーグルトを選んで、体を活性化ですね!!


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Last updated  2012/08/23 02:37:16 AM
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2008/03/22


ネクタイ
はシルクで作られている物が多いですね。



ネクタイ
は結ぶものですから結構しわになるものです。


でも、ネクタイは、普通にアイロンをかけてもなかなかそのしわがとれず、
高熱で当てると、風合いが損なわれたり、ぺっしゃんこになったりします。


そこで、私は、ネクタイをクリーニングに出しているのですが、
あなたは、どんなネクタイの手入れ法をしていますか?



2008年3月18日のTBS「はなまるマーケット」
「家庭でできるネクタイの手入れ方法」を放送していたのでご紹介します。


*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*


★ネクタイのしわ伸ばし


【浮かしがけ】


1.ネクタイの気になるシワを手で伸ばし、当て布をする。

2.中温にしたアイロンのスチームで浮かしがけをする。

  ※アイロンの注意事項をよく読んで適した温度設定にすること。
  ※ネクタイのシルクは色落ちしやすい素材なので、スチームの水滴に注意。
   水滴が落ちても 直接水分が当らないように必ず当て布をすること。

3.スチームを当てたら一度当て布を外し、シワが伸びる方向を確認し、
  手でシワを伸ばしていく。

4.シワが伸びているのを確認できたら、スチームを切った状態で、
  すぐに再び当て布をし、浮かせながらアイロンの熱で水分を蒸発させ乾燥させる。

  ※水分を含ませたままにしておくと元に戻ってしまうので、乾かして生地を固定する。


5.気になるシワの部分に同じ作業を繰り返す。


★ネクタイをフワッとさせる方法。


【菜箸を使う方法】


1.ネクタイに菜箸を刺し込む。

2.シワを伸ばす時と同様に当て布をし、菜箸を持ちながら
  アイロンのスチームで浮かしがけをする。

3.スチームを当て終わったら当て布を外し、きちんと形作られているかを確認する。

4.確認できたら再び当て布をし、スチームを切ったアイロンで浮かしながら乾かしていく。

*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*


ポイントは、直接アイロンをかけるのではなく、浮かしてスチームを当て、
そして、手で丁寧にしわを伸ばすことです。

やってみましたが、はじめは、アイロンをどう当てたらいいのか迷いましたが、
慣れたきたら、結構しわがのびましたよ。

菜箸を使えば、端もぺっしゃんこにならず、ふっくらです。


ただ、スチームをかけているので、ネクタイはかなり湿気を含んでいます。
乾燥のアイロンがけをきちんとしないとシミの原因になるかも!!と思いました。


番組ホームページ
TBS「はなまるマーケット」
で確認してくださいね








Last updated  2008/03/22 07:20:15 AM
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