62kgから47kgを目指すおかあさんのダイエットブログ

6/5(日)
【朝】50.10kg 24.1%
【夜】49.60kg 24.6%
【歩】13km 458kcal(今月累計 43.7m 1537kcal消費)
【踏み台】0分 0kcal消費(今月累計 0kcal消費)

「あすけん」で毎食の摂取カロリーを記録するようになって以来、過食衝動がおさまってうまくまわっています。

気をよくして現在の「カロリー収支」を計算してグラフ化してみました。

「捕らぬ狸の皮算用グラフ」です。

（摂取カロリー）－（基礎代謝＋運動消費カロリー）＝カロリー収支

このカロリー収支のマイナス貯金が7200kcalたまったら１ｋｇ減ると仮定してグラフをつくってみました。

1日の摂取カロリーはあすけん入力値を採用。

1日の消費カロリー（基礎代謝+運動消費カロリー）についてはあすけんを信じた場合、Misfitを信じた場合の2つをグラフ化。

それと減量の実績値。

あすけんが一番ゆるやかなのは「iPhone」を持っていないときは全く消費カロリーを記録していないから。運動消費カロリーがMisfitよりずいぶん低くなってます。

実測値がえらい勢いで減らしてますね～。われながらすごい！

ということは、やっぱりMisfitも消費カロリーがかなり低めに出ているのでしょうか？

ほんとにこの「実測値」の勢いで減り続けたら今月中に目標達成じゃん(^^)v

とグラフをつくって「捕らぬ狸の皮算用」。ひとりにんまりしています。

ところで、1日1500kcalくらいは食べたほうがいいかなと思っているのだけど、夜に過食する可能性を思うとどうしても朝の摂取を怖くて増やせない。

朝昼を抑えめにして夜を食べる前に余裕が1000kcalあると安心します。

でも、夜に残りの1000kcalに達する前に満足しちゃうと1日の摂取カロリーが1200kcal未満の日もでてくる。未来さんにも怒られる(笑）。

それはさすがに少ないなと思うんだけど・・・すでに満足している状態で数値だけみて欲求もないのに無理やり食物を詰め込むのも違う気が(^^;)

しかし・・・やはり朝になるとつい食事量を控えてしまうという。

ダイエット的には夜を控えめが鉄則なんだけどなぁ。

気にはなるけど、第一目標は「あほ食いドカ食い過食衝動とのお別れ(^^♪」

当分この調子でやってみて、大丈夫そうなら朝の量を増やしていこうかな。

 【本日のあすけん】
あすけん健康度 70点
1563kcal摂取
644kcal消費
今日も脂質過多





なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。
60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m

2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット
日々修正しつつ生活中

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【本日の食事記録】
あすけん日記を流用。



間食 6Pチーズ1個
夕食後に関越かんてんゼリー



2014年最大62kg
2014年7月糖質制限開始58kg
最低体重記録 2015/1/31 48.05kg
2014/12/31 49.05kg
2015/12/31 52.40kg




食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m

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私的糖質制限ダイエットの原点です。

炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]



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