今回は、ネコのお尻見るポーズ（側屈のネコのポーズ）

今日発行のメルマガ「爽快ヨガテクニック」71号に
発表したものを、楽しいネコキャラでイラスト紹介します。

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ネコのポーズは
バリエーションの多いヨガポーズです。
その簡単でしかも効果の高い動きをご紹介していきます。

ネコのポーズから、お尻を見る側屈で背骨を柔軟に♪
わき腹をスリムにしていきましょう。♪


１　四つん這いで、手のひらと膝、足のつま先を立て
　床につけて下さい。

　手は肩幅、足は腰幅に開きます。
　これが、キャットポーズの基本姿勢です。

２　息を吐き

　右からお尻を覗きこみます。

　お尻＆尻尾と顔をに近づけましょう。


３　息を吸い、真っ直ぐに戻ります。

４　つづいて、左からお尻を見ます。

　左へ腰を曲げ、お尻と尻尾を顔に近づけます。

　

　「わき腹が伸び伸びするニャ～。」

５　息を吸い、真っ直ぐに戻ります。　

　ヨガネコの側屈ポーズです。

ゆったりとした呼吸のリズムで
繰り返してみてください。

背骨をやわらげ、背中、お腹の筋肉や内臓の
血行をよくします。

ヨガネコ”くー”のように気持ちいい顔をして
伸び伸び側屈を味わってください。

　「背骨が気持ちいいにゃ♪」

登場ネコキャラは”ヨガネコ・くー”でした。



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　　ねこキャラ”くー”は
　　コメントでお世話になっている
　　”kuuさん”の許可をいただき
　　名前をお借りしています。
　　ありがとう　kuuさん♪＃　
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