座ってするヨガポーズで、ねじりのポーズと言われるものの見分け方についてお話します。
これには大体３つの種類があり、それぞれにバリエーションがあります。
１つ目、マッツェンダラー・アーサナ。代表的な゛ねじりのポーズ゛です。
２、マリーチアサナ（マリイッチャアサナ）。
これはアシュタンガヨガなどに出て来るねじりのポーズで、その内、マリーチアサナＣ、Ｄ、Ｆ、Ｈの４つが゛ねじり系です。マリーチＥ以降はセカンドコースから出て来ます。
３つ目が゛バラドワージャアーサナ゛。前回の日記に書いたものです。

この３種類の座るヨガポーズを見分けるには、ここを見ます。

まず片足を立て膝にしているのは１の、
マッツェンダラーアーサナか、
２のマリーチアーサナです。
そして立て膝している方の足が、してない足をまたいで交差しているのが、
１のマッツェンダラーアーサナ。
交差してないのが、
２のマリーチアーサナです。

３のバラドワージャアーサナは、横座りがベースです。

形がそれぞれに違うように、体＝
脊椎、骨盤に与える刺激部位が違います。

ヨガを極めたい僕は、その辺を、ポーズの本質として追及していきたいと思います。