きょうヨガ”呼吸法レッスン１”という小冊子を作りました。

いままで初歩の呼吸法の説明したプリントを作って、
クラスで配布してきたものをまとめたものです。

内容は、

１、腹式呼吸法・胸式呼吸法
２、完全呼吸法
３、カパラバディ
４、アロヌーマヴィローマ（スカープルバグ）
５、簡単な気功体操　のイラスト付き解説と

呼吸法練習シートがセットになっています。
（続編レッスン２～も作ります。）

この小冊子は、A6版をPR用に配布したり
A5版は実際のレッスン・ワークショップや
外ヨガ教室の資料に使って活用したいと思います。