前の漫画でヨガNo3で書いたように、
体の緊張しているところを、クッションを利用してゆるめてみましょう。

今回は主に、腰のうしろをリラックス。

大きめのクッション、ヨガ用ボルスターなどを体の前に置いて、
無理のない前屈の姿勢で、それに身をゆだねます。

クッションを抱っこする姿勢や、

漫画のように手枕に顔をのせてリラックス。

顔は真下に向けたり、横を向けたり気持ちよい向きにします。
横に向ける場合は、左右の向きを切り替えてください。

安心した気持ちで、前屈姿勢でくつろいでいると
体も和らいできますよ。ぜひお試し下さい。

リラックスしたあとで、前屈のポーズ↓。

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