３スワイショウ、前後振り

『スワイショウ・前後振り』




　立ち方１で、手のひらを後ろに向け、両手を同時に前後に振り始めます。

肩の力を抜いて、手を前に放り出し、重力で後ろに戻す感じです。

緩めた膝や腰が自然に動く様子を感じましょう。

縦の振動が膝から腰、背骨へと伝わる感じも味わってください。

最初は振りを小さく、段々と大きくし、また終りには小さくしていきます。
でも勢いで動かすのではありません。

腕を振れば振るほどリラックスしていくようにします。
体がほぐれた分だけ腕も大きく振れるのです。

回数は５０回ぐらいから始め、慣れるに従い多くしていきます。

＊体の前側と後ろ側の伸縮のリズムが腕の振りと連動しています。
これを感じることで気を循環する円をイメージできます。