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2015年07月22日
カテゴリ：ダイエット
【モデルプレス】どんな食材にも合うチーズは、万能食材と言ってもいいかもしれませんね。 そんなチーズは食べると太るイメージがあると思われがちですが、実はダイエットに効果がありますよ。 今回は、チーズがダイエットにどんな効果があるのかをご紹介します。 ◆脂肪燃焼効率アップ チーズに含まれる脂質には、中鎖脂肪酸を多く含まれています。中鎖脂肪酸は速やかにエネルギーに代わることから、脂肪の燃焼を助けてくれるのです。 またチーズに含まれているビタミンB2が脂肪の代謝を助けるため、余分なお肉の脂肪を燃焼してくれちゃいますよ。 しかし、高カロリーのため、食べ過ぎには注意してくださいね。 ◆便秘や肌荒れをカバー チーズには、アミノ酸や、ビタミン類が多く含まれています。ビタミンは、皮膚や軟膜を健康に保ち、抗酸化作用で肌をキレイにする働きがありますよ。 また、腸まで届き、排便を促す「乳酸菌」も豊富。サラダに入れれば、「食物繊維」も摂れるのでオススメです。 ◆代謝アップ 冬の冷え性も深刻ですが、夏の冷え性はそれ以上。冷房により、体の芯まで冷えてしまい、外出しても汗が出なくなってしまうんです。 痩せにくくなるのはもちろんのこと、体温だけが上昇し、熱中症にかかりやすくなります。 そんなとき、チーズは非常に役立ちます。「ビタミンB6」という栄養素が代謝をアップし、汗の分泌を促します。 水分補給をすれば、さらに汗が出て、体の循環が上手くいくようになりますよ。 ◆イライラ防止 カルシウムはイライラ防止に有効です。ストレスでつい暴飲暴食に走ってしまう人は、必要な栄養素と言えるでしょう。 ちなみに、100gあたり、チェダーチーズは740mg、エメンタールチーズは1200mgもの「カルシウム」が含まれています。モッツアレラチーズとは違い、固い食感が特徴的です。 「カルシウム」を摂りたい人は、固いチーズを選ぶのがオススメです。 いかがでしたか？ 今回はチーズに隠されたダイエット効果をご紹介しました。 チーズは栄養が豊富な上にダイエットにも良い影響を与えてくれます。 是非参考にして、チーズで美ボディを作っていきましょう。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2015年07月22日 08時37分47秒
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