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40代夫が運動ナシで11kg減。お酒・ご飯アリでも「3年半リバウンドなし」の食事ポイント esse

「お酒やめられないし」「おコメ大好きだし」「やせてもリバウンドするし」なんて言い訳をしていた40～50代女性が、続々10kg以上やせていると話題の「たんタンダイエット」。じつは男性もやせています。考案者でダイエットカウンセラーのおにゃさんの夫「おにゃ旦那」さんも、6か月で11kgやせたダイエット成功者。やせてから３年半たった今も、運動なしでスタイルをキープしています。

お酒好きでも「半年で11kgやせ」した40代夫

おにゃさんによると、運動なしでやせる秘密は「炭水化物」と「タンパク質」の「たんタン」を毎日食べ､さらにストレスをためないこと。

おにゃ旦那さんは、半年で11.2kgやせしたときは糖質オフレシピ中心、その後は、ご飯も適度にとる「たんタンダイエット」に移行。3年半リバウンドせず、さらに引き締まったボディをキープしています。

●ガマンせずやせられて、体も疲れにくくなった

ダイエット当時40歳だったおにゃ旦那さん（179cm）は、80.2kg→69.0kgと、6か月で11.2kgの減量に成功！　ウエストは10.5cm減して、デニムパンツのウエストもゆるゆる、なにより体が軽くなって、以前はゼーハーしていた通勤時の階段もスイスイ上れるようになったそう。

「ビール・白メシ・甘いもの大好きだった僕。妻の料理がウマすぎて、毎晩おかわりしつつ、さらにデザートに菓子パンをほおばっていたら、新婚当時とは別人なほど膨らんでしまいました」（おにゃ旦那さん）

そこで妻のおにゃさんから提案されたのが「食べてやせるダイエット」。「ビール・白メシ・甘いもの」への未練を断ち切るために、夕食はタンパク質たっぷりのおかずをメインにし、ビールをハイボールに変更。ご飯もなしです。

「ボリューミーでうま味のあるチキンなど、俺好みのメニューばかりだったので、普通においしいし、満足できる量でした。初めビールは恋しかったけど、ハイボールも好きになっていって。そのうちダイエットで味覚が変わったからか、前みたく濃い味つけじゃなきゃ！　とか、菓子パンをたくさん食べたい！　とか思わなくなったのも大きいですね」（おにゃ旦那さん）

●1位：やせるよだれ鶏

おにゃ旦那さんコメント「このタレがあると無限に食べられるね」

●「ネギたっぷりダレ」
【材料】

・長ネギ（みじん切り）　1/2～1本　
・鶏の蒸し汁　大さじ1　
・顆粒鶏ガラスープの素　大さじ1/2　
・ゴマ油　小さじ1　
・コショウ　少し

【つくり方】

材料をボウルに入れて混ぜ合わせる。いりゴマ（白）、ラー油各少しかける。

●2位：食べやせサムゲタン

おにゃ旦那さんコメント「だしがいいね、だしが～～～。だしがね～～～～～～」

●3位：油揚げピザ

おにゃ旦那さんコメント「これを食べるようになってから、ピザ食ってないな。これ食べてたらピザいらないから。俺でもつくれるから」

『炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！　たんタンダイエット』（おにゃ著・扶桑社刊）にはこのほかにも40～50代女性が大量やせしたときに食べていたダイエットレシピが満載。満腹感があり、忙しい人や料理が苦手な人でもつくりやすいレシピが100掲載されています。

ダイエットには、ガマンもストレスも必要ありません。「たんタンダイエット」で一生リバウンドしないダイエットを始めてみませんか。