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運動ナシで11kg減の40代夫。お酒＆ご飯アリでも3年半リバウンドなし！食べているもの3つ joshi-spa

「お酒をやめられないし」「おコメ大好きだし」「やせてもリバウンドするし」なんて言い訳をしていた40～50代女性が、続々10kg以上やせていると話題の「たんタンダイエット」。じつは40代男性もやせています。

考案者でダイエットカウンセラーのおにゃさんの夫「おにゃ旦那」さんも、6か月で11kgやせたダイエット成功者。やせてから3年半たった今も、運動なしでスタイルをキープしています。

お酒好きでも「半年で11kgやせ」した40代夫

おにゃさんによると、運動なしでやせる秘密は「炭水化物」と「タンパク質」の「たんタン」を毎日食べ、さらにストレスをためないこと。

●ウエスト10.5cm減！デニムパンツはダボダボに

おにゃ旦那さんは、半年で11.2kgやせしたときは糖質オフレシピ中心、その後は、ご飯も適度にとる「たんタンダイエット」に移行。3年半リバウンドせず、さらに引き締まったボディをキープしています。

ガマンせずやせられて、体も疲れにくくなった

ダイエット当時40歳だったおにゃ旦那さん（179cm）は、80.2kg→69.0kgと、6か月で11.2kgの減量に成功！

ウエストは10.5cm減して、デニムパンツのウエストもゆるゆる、なにより体が軽くなって、以前はゼーハーしていた通勤時の階段もスイスイ上れるようになったそう。

●ウエスト減に加え小顔にも

「ビール・白メシ・甘いもの大好きだった僕。妻の料理がウマすぎて、毎晩おかわりしつつ、さらにデザートに菓子パンをほおばっていたら、新婚当時とは別人なほど膨らんでしまいました」（おにゃ旦那さん）

そこで妻のおにゃさんから提案されたのが「食べてやせるダイエット」。「ビール・白メシ・甘いもの」への未練を断ち切るために、夕食はタンパク質たっぷりのおかずをメインにし、ビールをハイボールに変更。ご飯もなしです。

「ボリューミーでうま味のあるチキンなど、俺好みのメニューばかりだったので、普通においしいし、満足できる量でした。初めビールは恋しかったけど、ハイボールも好きになっていって。そのうちダイエットで味覚が変わったからか、前みたく濃い味つけじゃなきゃ！とか、菓子パンをたくさん食べたい！とか思わなくなったのも大きいですね」（おにゃ旦那さん）

よく食べるタンパク質おかず大好物ベスト3

気づいたら6か月で11.2kgやせていたというおにゃ旦那さんが、今でも食べ続けて、リバウンド防止に役立っている「たんタン」メニュー・ベスト3がこちら。

1位：やせるよだれ鶏

ネギたっぷりのタレがおいしさのポイントです

おにゃ旦那さんコメント「このタレがあると無限に食べられるね」

「ネギたっぷりダレ」
【材料】
・長ネギ（みじん切り）　1／2～1本　
・鶏の蒸し汁　大さじ1　
・顆粒鶏ガラスープの素　大さじ1／2　
・ゴマ油　小さじ1　
・コショウ　少し

【つくり方】 材料をボウルに入れて混ぜ合わせる。いりゴマ（白）、ラー油各少しかける。

2位：食べやせサムゲタン

塩だけのシンプル味つけですが、そのぶん鶏手羽元のいいだしが出ます

おにゃ旦那さんコメント「だしがいいね、だしが～～～。だしがね～～～～～～」

3位：油揚げピザ

油揚げを開いてピザ用チーズをのせて、トースターで焼くだけ

おにゃ旦那さんコメント「これを食べるようになってから、ピザ食ってないな。これ食べてたらピザいらないから。俺でもつくれるから」

『炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！　たんタンダイエット』（おにゃ著）にはこのほかにも40～50代女性が大量やせしたときに食べていたダイエットレシピが満載。満腹感があり、忙しい人や料理が苦手な人でもつくりやすいレシピが100掲載されています。

ダイエットには、ガマンもストレスも必要ありません。「たんタンダイエット」で一生リバウンドしないダイエットを始めてみませんか。

＜文／おにゃ＞