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カテゴリ:ダイエット
続けるほど痩せやすい体質へ。1日3回【全身の贅肉&むくみ対策が叶う】簡単習慣 beauty news tokyo 若見えする体をキープしていくためには贅肉やむくみへの対策が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ、全身の血行と代謝を促進するヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。続けるほど背中、お腹、お尻、脚、腕など全身が引き締まっていくだけでなく、代謝UPにもつながっていきます。 【バッタのポーズ】 (1)床の上でうつ伏せになり両腕を体側に置く (2)両脚を閉じた状態で、両脚を床から上げていく (3)両脚を上げきったら両手を背中で組んで上半身を起こし、ゆっくり呼吸しながら3〜5呼吸(約30秒間)キープする これを“1日あたり3回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためにも「キープ時に肩や背中に力が入って首がすくんだ状態にならない」ように注意してくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)> お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2023年09月21日 09時34分01秒
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