『これだけ！簡単ヨガ♪』

キリッとヨガ２　お腹ラインで腕を動かす


前回説明の、＊キリッとヨガ１＊のライン
わき腹の前面に走っています。ここがキリッとしめていきたいラインです♪

スポーツや武道で
腕の内から腋の付け根を締めて使え！と聞いたことありますね。

この腕の締めるラインのつながりが、わき腹よりの２本線です。

モノを持つことで意識しやすいので、モノを持った時
意識して見て下さい。


＊＊＊　運転のハンドルを握る時、　＊＊＊
　
　右にハンドルを切る説明です。
　
　運転中に試すのは危険も伴うので、
　この場で、試して、感覚に慣れて下さい　)^o^(　

　●　右お腹ラインを縮めることで、右手を下に動かします。
　　　肩の力を抜き、右お腹ラインを縦に縮めます。
　　　右腋・右肘がしまります。自然に右手が下に降ります。

　●　左お腹ラインをゆるめることで、左肩、腕を軽く上げ、
　　　左手を右に動かしハンドルを切りはじめます。
　　　（肩に力が入り、肩が上がるのとは違いますね。）

　●　手を持ち替えこれを繰り返すことでハンドルを回していきます。　

＊＊＊　料理の包丁を持つ時、　＊＊＊

　●　右のお腹ラインを前に突き出し、
　同時に右腕、右肩を前に出す操作をする。

　●　肩を下ろし、お腹ラインを縦に縮め、
　腋をしめ、肘を締めるのと連動して、
　材料を切ります。

（お腹正面はゆるめる所です。みぞおち、腹直筋は柔らかく使います。）


　　
『これだけ！簡単ヨガ♪』

たったこれだけで、ヨガになる！

ものを持つ時、使う時
腕を動かすつながりを感じる。

この引き締めラインを思いだし、
体をコントロールしてみよう。

ちょっとのコツで動きの質、感覚の質が向上します。

こんな、心身を楽しむ「これだけ簡単ヨガ」をやってみましょう♪

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