3209580 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

【毎日開催】
15記事にいいね!で1ポイント
10秒滞在
いいね! --/--
おめでとうございます!
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
全て | カテゴリ未分類 | メルマガ | 爽快ヨガ | 体に良いコラム | 心に効くことば | メッセージ | ヨガキャラ・コーナー | 創作ノート | スピリチュアル&自然 | 武術・武道ノート | ラジヨガ | nobo∴ヨガポーズ集(閲覧注意(・^v^・)) | ユーチューブ動画を見る | 電車でヨガ! | ヨガ体験ノート | ヨガポーズ★イラスト図鑑 | ヨガ呼吸法ノート | マンガで簡単ヨガ | 椅子ヨガ | ヨガ活動・ワークショップ等 | ぽえむわーるど | Studio+Lotus8 沖ヨガクラス | 気功導引&伝統健康体操 | ヨガ実技ノート | ヨガ周辺知識ノート | アシュタンガヨガノート | 沖ヨガ・龍村ヨガノート | blogヨガ講座 | ヘッドスタンド | 新・ヨガ爺に聞け | ひとりゴトゴト | へたへたアフィリエイト | 体の名前
2006/09/25
XML
カテゴリ:爽快ヨガ
今週はこんなのを家でやります。


心身爽快ヨガノート・トップヘ

三角
nobonabe  ヨガメニュー

「ずっと下に表示されちゃいました(*^_^*)」








































































ヨガメニュー nobonabe  9/24  9/25月  9/26火  9/27 水  9/28木  9/29 金  9/30土
1 体ほぐし 1合蹠で、正坐でいろんな体操  
2足裏~脚部ほぐし  
3背伸び各種
同左 太陽礼拝 
スーリアナマスカル
軽いストレッチ 1ネコ 
2犬 
3ねじり 
4前屈 
5コブラ 
6ガス抜き 
7鋤 
8肩立ち 
9魚 
10アーチ
11うさぎ
12ラクダ
13アンテナ
14頭立ち 
15開脚前屈 
16前後開脚 
17ハト 
18立ち木
19呼吸法
軽くストレッチの日 体をやすめること。
2 体ほぐし その2 ジャーヌシルシアサナの形で 
1膝に頭をつける 
2側屈 
3前屈 
4伸ばした脚を後ろへ (ヒバリのポーズ) 
5ヒバリのポーズで捻り 
6後ろ足を手で引く (鳩のポーズの補助) 
同左 同左 パワーヨガ系 
動きのトレーニング  
ウッターナ  
ダウンドッグ
アップドッグ
リザード  
チャトランガ 
フリップドッグ  
ウオーリア  
トライアングル  
3 前屈 側屈系 1長坐前屈 
2うさぎのポーズ
同左 1立ち前屈各種 
2三日月 
 
4 足のヨガ 1・弓を引くポーズ
2・開脚前屈 
3.あお向けで、いろんな開脚 
1足を操るポーズ 
2コアラ 
3タツノオトシゴ 
4前後開脚 (ハヌマーン)
1締めつける蓮華座 
2開脚前屈 
3前後開脚 
1弓を引くポーズ 
2割り坐 
5 反り系 1コブラのポーズ 
2バッタのポーズ
3弓のポーズ
1ラクダのポーズ 
2ア-チのポーズ 
1コブラ 
2弓のポーズ
3横になる弓
1アーチのポーズ 
2バッタ 
3魚のポーズ
6 ねじり系 1合掌のねじり 1後ろから足指をもつ半蓮華のねじり 
2足に腕を通す輪のねじり     
1ワニのポーズ 
2ねじったバッタのポーズ 
1合掌のねじり 
7 逆立ち系  1 シルシアーサナ (頭立ち) 1 シルシアーサナ(頭立ち) 
2肩立ちのポーズ各種 
1 シルシアーサナ 1 シルシアーサナ 1 シルシアサナ
8 特訓・研究 1開脚前屈 
2ハトのポーズ 
3割座で寝る 
同左 1ハト 
2ねじり 
3ガルーダアサナ
1ハト 
2弓 
3開脚前屈
 
9 バランス その他
立ちポーズ   
1立ち木 
2三角 
3伸ばす三角 
4半月(片足立ち)
1英雄のポーズ
(ウォーリァ1~3)  
1立ち木
2後ろ三角 
3伸ばす後ろ三角
1立ち木
2ナタラージャ
 






お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう

最終更新日  2006/09/25 07:27:52 AM



© Rakuten Group, Inc.