立ち前屈系ヨガアサナの一覧です。
立ち姿勢より上体を前曲げするヨガポーズ
６種類を図解しました。


１　ウッターナアサナ

　ターダアサナから、足を肩幅ぐらいに開き
　肘どうしを頭上で抱え
　前屈していくヨガポーズです。
　体重をつま先に移すことで脚裏をよく伸ばすことができます。

　最後に脱力するのがポイントです。
　腕の組み方を変え左右行います。


　１－２　立ち前屈で、両手を足の横につける形は
　太陽礼拝（スーリアナマスカーラ）にあるので、
　その動きがメインのヨガ流派　
　アシュタンガヨガやパワーヨガで、良く見ますね



２　パーダングシュタアサナ
　
　足の親指を手で持ち、前屈します。

　両肘は横方向に広げ

　両肩を離し、胸、背を横方向にも伸ばします。

３　パダハスタアサナ

　足裏に手を入れ踏みつける形の
　立ち前屈です。

　足の内側ライン、親指に体重をかけ
　膝がゆるまないようにします。

４　パダハスタアサナ２

　これは、手で下腿部の後ろを抱え
　上体を強く引きつける立ち前屈ヨガポーズです。


５　ウルドーワプラサリータエーカパダアサナ

　４の前屈の片手を離し、その側の足を後方へ
　高く上げます。

６　アルダバッダパドモッターナアサナ
　
　半分の蓮華の立ち前屈
　片足を曲げ、反対側の手を背中からまわし
　足の親指を持ち、片足のまま前屈し
　立ち姿勢に戻ります。

　足の柔軟性、肩腕の柔軟性と
　バランスが必要な、難易度の高いヨガポーズです。


　＊１－２、２、３、６はアシュタンガヨガの
　立ちポーズ連絡のメニューに入っています。　

以上ヨガポーズ図鑑・立ち前屈系でした。
an illustrated book
YOGA ASANA