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心身爽快ヨガノート

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2014/08/16
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6 スワイショウ、横振り

『スワイショウ横振り』

足を広く開いてつま先を外に向けて立ち、(立ち方2)

スワイショウ横振り

体の前で左右同方向に両手を振ります。
3種類の頭の動かし方をしてください。

・方法A
顔は正面を向いたまま行なう。重心の左右移動のゆれで体をほぐす。特に体の側面をほぐす効果がある。

・方法B
両手を振った方に顔を向ける。順方向のねじりを作り体をほぐす。特に体の前面をほぐす効果がある。

・方法C
両手と逆の方を向く。ねじりに逆方向の絞りをかける。特に体の背面をほぐす効果がある。
  






最終更新日  2014/08/17 02:45:46 AM
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