１　自然体で立ち、体をねじらない様にして首から上だけで左右振り向いて、
　どこまで見えるか、
　首の動く感じはどうか、
　覚えておきましょう。

２　こぶしを握って、中指だけ伸ばします。

　その中指をペンに見立て空中に字を書いていきます。

　顔は正面のまま眼と手（腕）だけ動かします。

　天井に向かい　”上”の字を大きく中指で書きます。

　床に向かい”下”の字を大きく書きます。

　同じように左に”左”の字、右に”右”の字も書きましょう。

３　利き手で無い反対の手でも、
　　中指を使い同じように上下左右の字を書きましょう。

４　最初と同じチェックをしてみてください。

　左右振り向いて見えるところ。
　首の動きが違っていると思います。

これは指ヨガの応用です。

五指の中指の部分は頭から首・背骨に対応しています。

中指の第一関節のところを持ち、軽く”ねじねじ”するだけで同じ効果がだせます。

それにこの動きでは、眼の運動を加えています。

全身は連動しています。

眼を良く動かせば首の動きも良くなります。

舌を動かせばまた変わります。

だまされたつもりで実験してみてください。

ヨガポーズをするときも、視線、指の意識、口の中の意識が大事です。
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