井原線ふるさとじゃ～ナル

【井原線ウォークdeダイエット日記】

　体調が戻ってきたかな。

５月19日（火）　　　 2.0km/296.0km(-260.0km)
　朝、98.8kg 168-112-74
　昼、 160-114-73
夜、 99.4kg 158-112-70

５月18日（月）　　　 1.0km/294.0km(-258.0km)
　朝、98.6kg 160-111-71　昼、166-117-75
夜、99.2kg 156-111-62

５月17日（日）　　　 5.0km/293.0km(-255.0km)
　朝、98.8kg 166-117-75　昼、 ウォーク測定なし
夜、99.0kg 161-101-77

５月16日（土）　　　 3.0km/288.0km(-256.0km)
　朝、98.8kg 163-117-71　昼、168-120-72
夜、99.0kg 148-101-68

５月15日（金）　　　 1.0km/285.0km(-255.0km)
　朝、98.6kg 152-101-76　昼、159-111-71
夜、99.2kg 150-103-76

５月14日（木）　　　 4.0km/284.0km(-252.0km)
　朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87
夜、99.0kg 167-115-67

５月13日（水）　　　 4.0km/280.0km(-252.0km)
　朝、99.4kg 174-124-70　昼、148-97-68
夜、99.2kg 160-101-68

５月12日（火）　　　 1.0km/276.0km(-252.0km)
　朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64

５月11日（月）　　　 4.0km/275.0km(-249.0km)
　朝、99.6kg 162-112-67 夜、 　99.8kg 164-112-65

５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)
　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68

５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)
　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68

５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)
　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78

５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)
　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78

５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km)
　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75

　本気メニューのダイエットです。
　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。
　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。
　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。
　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。

　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。
　成功のイメージを持とう。　　

　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆
　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆
　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆

(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目)

ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』
『井原線まちおこし横丁』