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2015.04.24
カテゴリ：☆健康日記
今朝もいい天気だ。
健康ダイエットも停滞期を抜け出し再び予定線をクリアしてきた。 １ヶ月２ｋｇの減量も４ヶ月目に入るとさすがにＢ＆Ｇプールでの水中ウォーキングとサウナ、睡眠前後の体重と血圧の記録付けだけではクリアが難しくなってきた。 新年に入って８ｋｇのダイエットに成功したのだ。 基礎的な筋力アップもできてきたが、考えてみるとここまでは余分な水分がなくなった成果が大きい。 ２０年以上も身に付いていた脂肪の燃焼は一朝一夕に改善はできない。 第２ステップを始めた。 【運動】 ・腹式呼吸 ・体幹トレーニング ・正拳 ・ストレッチ ・いいことはどんなことでも 【食事】 ・野菜を食べる ・炭水化物は八分目 ・記録を付ける 【睡眠】 ・睡眠６時間 ・午睡は横にならない ・眠気を感じたらドローイング 理にかなった動きを意識することが大切だ。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2015.04.24 10:10:34
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