|
|
|
全て
| なんでんかんでん
| ★徒然亭閑話
| ★井原線まちおこしネット事務局
| ★ほのぼのウォーク写真館
| ★井原線沿線美術館だより
| ★うまいもん！
| 会社経営
| ☆健康日記
| ♪ 井原線まちおこし楽市♪
| ★井原線おでかけガイド
| ★晴れの国おかやま元気ネット
| 畳屋おやじのブログ
| ★ふるさと井原考
| ★アーカイブイベント！
| ・アイデアマラソン
| ★井原線ウォーク＆観光情報
| しゃむろっくの『チョットひと言劇場 』
| ★イベントふぉとアルバム
| ★自然観察
| ★『井原線ウォークのひとこま』
| 『日々のつぶやき』
| 『気づき』
| ◆井原線ブログ事務局◆
| 【ふるさと井原夢づくりプラン】
| 夢枕控え帳
| 『おかだ農園』
| ☆エコライフ日記
| 『心象風景』
| ★岡山井原弁
| ★『気になる記事ヨミ』
| ★アルバム『この人と一緒に』
| 【先人顕彰会・井原】
| “おぎゃ～と生れてＸＸＸＸＸ日”
| 【井原歩こう会】
| 【読書Memo】
| 井原線夢番地ｷﾞｬﾗﾘｰ
| 『ふるさと いずえ情報局』
| 菓子工房のらのら
| 井原線マスコミ伝播紹介
| 『ヒントMemo』
| 《畳縁工芸ギャラリー》
| ♡でんちゅうくん♡
| たたみべり
| 畳ギャラリー
| 「エコタウンいばら」
| 「出部歴史研究会」
| 取材ノート
| 「畳屋にできるSDGｓ」
| パンセ
| ほほほのおと。
| 【井原線ウォークガイド】
2020.11.22
テーマ：読書備忘録(1392)
カテゴリ：【読書Memo】
書名：ノジュール３ 2020 VOL 161
発行：ＪＴＢパブリッシング/ ２０２０年２月２９日 判型：Ａ４判 １２８ｐ 病気にならないウォーキング、歩き方の黄金メソッド ・１日８０００歩、２０分の速歩き ・早朝ウォーキングは要注意！ 起きたらまずコップ１杯の水を飲む。 水分が血管に運ばれるまでに待つ。 朝ウォーキングは３０分以上経ってから行う。 ・ウォーキングは夕方に行うべし。 夕方のウォーキングは体温リズムを整えいい眠りに有効だ。 ・生活の合間にこまめに活動量を増やす。 ・雨の日や調子の悪い日には無理して歩く必要はない。 １週間スパンで平均目標を達成すればいい。 ・ウォーキングコース１０ 井原線ウォークでも長短コースを準備しておくといいね。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2020.11.29 23:14:48
コメント(0) | コメントを書く
[【読書Memo】] カテゴリの最新記事
|
