テーマ:正しい食育ってなに?(1637)
カテゴリ:なんてったって水!
まずは血液がドロドロになる原因をおさらいしておきましょう。
1.血液中の水分が不足する これは当然のことですね。 2.血液中に脂質が多い 血液中にコレステロールや中性脂肪が増える、ということ。 さらに赤血球の表面を硬くしちゃって、血管をすり抜ける のが困難になる、ということです。 3.血液中に糖分が多い 糖尿病になるとこういう状況になります。この場合も 赤血球の表面が硬くなる、ということです。 さらに赤血球が互いにくっついて、大きな固まりとなるために ますます血管が詰まりやすくなる、というわけですね。 4.血小板が固まりやすい フィブリノーゲン(血液を固まらせる物質)が増えると 血小板が固まりやすくなります。それが血栓となって、 血管が詰まる。原因としては、肥満、高中性脂肪血症、ストレスなど。 血液がドロドロになると、血液中の物質が血管内壁を擦すりながら 流れるので、血管の内皮細胞が傷ついてしまうのですね。 では、食事を含めた生活習慣上では、どんなことが ドロドロ血液の原因となるのでしょうか? 5.運動不足 6.肉食・高脂肪の食事 7.喫煙 8.ストレス 9.お菓子・アルコール ということで、サラサラ血液にしようと思ったら、 まずは、上記の5~9の基本的なことを解消することですね? それをやらずに血液サラサラにする食品を食べても効果は あまり期待できないのではないでしょうか? それでは血液サラサラ大作戦といきましょう。 まずはなんといっても水を飲むことですね? ぼくは「水分補給」とい表現はよくないと思っています。 水を飲んで下さい。 なぜでしょうか? 以下の記事を読んで下さいね? ====引用ここから==== 「水分補給」はほどほどに! え? ラジオを聴いてもテレビを見ても、新聞を読んでも、 「十分な水分補給をしましょう」 とか、 「のどが渇く前に水分補給を」 とか、水分補給、水分補給、水分補給、ってうるさいんですよね? 「為谷君、なんて事を言うんだい!? とくに夏場は水分補給が 大切じゃないか。水分補給が足りないと熱中症にかかってしまうぞ?」 ではお聞きします。みなさんは水分補給をどういう形でしているのでしょうか? 「ぼくは水代わりに牛乳をたっぷり飲んでいますし、 練習中はスポーツドリンクを2リットル以上は飲んでます」(高校野球球児) 「ぼくはコーラが大好き。だからのどが渇いたらコーラ飲んでるよ」(子ども) 「私は健康に気遣っています。だから糖分の入っているドリンクは 飲みません。だいたい緑茶とか、ウーロン茶で水分補給しています」(女性会社員) 「わしは、ビールが大好きでな、昼間からビールで水分補給しておるよ」(仕事をリタイアした高齢者) 「子どもにはスポーツドリンクを水で半分に薄めたものを飲ませています。 吸収が速いので水分補給にはとってもいいと思っています」(母親) 以上はぼくが予想した架空の回答です。 でも、実際にあり得ると思いませんか? どの人の回答も水分補給としては間違いです。 ぼくが主張したいことは、「水を補給しなさい」ということにつきます。 一般に水分補給、と言われているので、水以外の液体を飲んでも 水分を補給をしていると勘違いしているのではないでしょうか? そこで、マスコミには「水分補給」という表現を変更してもらいたい、 ということです。そこでタイトルの、 「水分補給」はほどほどに! ということなのですよ。 つまり、牛乳もコーラも緑茶もウーロン茶もその他のお茶類もビールも、 さらにはスポーツドリンクも嗜好品と考えましょう。 嗜好品というのはその味や香りを楽しむものです。 ガボガボ大量に飲むものではありませんよね? 例えば緑茶は日本人には馴染みのある飲料ですが、本来は 食後とか、三時のお茶の時間に飲む程度でした。 しかしながら今では、ペットボトルで売っています。 それを水代わりにしようっていうのは、緑茶の間違って飲み方としか 思えてならいんですよ。 ぼくはJWTを嗜好品+健康増進として飲んでいますが、 1日600ml前後です。午前中に飲み干してしまいます。 そのあとは水を飲みます。水はJWT以上に飲んでいます。 では、「水分補給」をどういう表現にしたらいいのか? 簡単です。「水補給」です。 なので、 「十分に水を飲みましょう」 とか、 「のどが渇く前に水を飲んで下さい」 という表現にして下さい、ということです。 あなたの身体の細胞が欲しがっているのは、嗜好品に含まれている 水分 ではなくて、 水そのものなのですからね? ====引用ここまで==== ということで、基本的にはお茶やスポーツドリンクなどではなくて、 水分補給は水を飲むことが基本だと考えて下さいね? では、血液サラサラ効果のある食品にはどんなものがあるのでしょう? これは次回にね? 【ぜひ読んでね?ブログ記事】スポーツドリンクの怖さ http://plaza.rakuten.co.jp/yunkochan/diary/200808050000/ 【参考文献】 病気にならない生き方(3(若返り編)) 楽天ブックス 人気blogランキングへ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
[なんてったって水!] カテゴリの最新記事
トラックバックをありがとうございました。やはりお茶よりも水が一番なのですね。ところで,トラックバックにコメントをいただいたので驚きました。もしよろしければやり方を教えていただけるとうれしいのですが・・・
(2008.08.31 23:26:55)
糖分摂取、しくしく。なかなか止めれないですねぇ。今日青汁を試そうとしたのですが。昔買ったフードカッターが壊れていました。仕方なくみじん切りにして食べてみたんですが、はじめてなのでサラダ用を買ったので味は全然平気なのですが、250グラムが多いい上に、胃熱が出て久しぶりにアイスを2たつ食べてしまいました。フードカッターを買うまで、市販の野菜ジュースを飲んでいます。でベジタリアン用アイスの作り方を練習しておきます。ここで紹介されていた『野菜のごはん』の本を買ったんですよぉ。読み物としてもとっても楽しかったです。豆腐とメープルシロップ中心で作るそうです。
(2008.09.01 04:12:06)
為谷さんが以前にも水のことを書かれていたので、麦茶をやめて、毎日水を飲むことにしました。
トレビーノで浄水した水です。為谷さんは水へのこだわりはありますか? (2008.09.01 18:40:42)
タケノコmaxさん
>トラックバックをありがとうございました。 そちらからもぜひしてくださいね? >やはりお茶よりも水が一番なのですね。 そうですね。 >ところで,トラックバックにコメントをいただいたので驚きました。もしよろしければやり方を教えていただけるとうれしいのですが・・・ これに関しては先ほど記事にてアップしました。 参考になさってくださいね? ----- (2008.09.01 22:10:21)
なるにょんさん
>糖分摂取、しくしく。 あらまあ。でもね、なにかより泥子になる物がないと、 寂しいんですよね? >なかなか止めれないですねぇ。 無理しない方がいいのではないでしょうか? >今日青汁を試そうとしたのですが。昔買ったフードカッターが壊れていました。仕方なくみじん切りにして食べてみたんですが、はじめてなのでサラダ用を買ったので味は全然平気なのですが、250グラムが多いい上に、胃熱が出て久しぶりにアイスを2たつ食べてしまいました。 わあ!二つも!!エライです! >フードカッターを買うまで、市販の野菜ジュースを飲んでいます。でベジタリアン用アイスの作り方を練習しておきます。ここで紹介されていた『野菜のごはん』の本を買ったんですよぉ。 そうでしたか。嬉しいです。 >読み物としてもとっても楽しかったです。豆腐とメープルシロップ中心で作るそうです。 そうですか。たのしみですね? ----- (2008.09.01 22:14:50)
気まぐれママ1192さん
>為谷さんが以前にも水のことを書かれていたので、麦茶をやめて、毎日水を飲むことにしました。 あらまあ、そうでしたか。 麦茶もその他のお茶も嗜好品ということで、 水代わりにしないで、少しずつ飲んで行くことなら いいとおもいますがね? >トレビーノで浄水した水です。為谷さんは水へのこだわりはありますか? ありますあります。水は一番たいせつですからね? こんど記事にて書きますね? ----- (2008.09.01 22:21:28)
「子どもにはスポーツドリンクを水で半分に薄めたものを飲ませています。 吸収が速いので水分補給にはとってもいいと思っています」(母親) この飲み方をすると、ミネラル分の吸収率は落ちますが、ただの水を飲む時よりも水分吸収率は良くなります。 (2008.09.02 02:56:58)
楽太郎さん
>「子どもにはスポーツドリンクを水で半分に薄めたものを飲ませています。 >吸収が速いので水分補給にはとってもいいと思っています」(母親) 激しいスポーツをやっている最中ならいいとして、 普段の生活で水代わりにスポーツドリンクを飲むことは、 ぼくはお勧めしません。 たとえ半分に薄めても良くない物は良くないと思います。 牛乳もぼくは勧めていません。牛乳を水で二倍に薄めても やっぱり良くないでしょう? それと同じです。 > >この飲み方をすると、ミネラル分の吸収率は落ちますが、ただの水を飲む時よりも水分吸収率は良くなります。 激しい運動中でなかったら水分吸収率など良くなくても構わないと思いますよ? 基本的には水分補給には水が最良だと考えます。 ----- (2008.09.02 21:32:06) |
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