めたぼ侍は、腹筋せずに腹筋が割れるか？（Ｖｅｒ.4)

夜勤中にまたシフトの変更依頼がありました。
どうなっとるんだこの会社は。
私、あと二日で大学病院に行く人間なんですけどね。

とてもついていけないと感じました。

脚の調子は、悪いですね。歩くと途端に悪くなります。
自転車は、大丈夫なんですけどね。可動域の問題なんでしょう。

夜勤明けは、役所に国保の件で相談に伺いました。
事前の高額療養費免除の申請です。早かれ手術入院でしょうからね。
私は、低所得者ですので３４０００円ほどが上限になります。
最初の緊急入院（食道静脈瘤破裂で一週間）の時、
提示金額が４０万超えてました。ビビリましたね。３割負担で１３万。
高額療養費免除で９万以上返ってきました。

今度の病院は、遠いですから、
退院後返金などの手間を省きたかったからです。
今は、保険も入ってないから手出しです。痛いですね。

共済でも入っておくべきでした。



帰りに地域活動支援センターへ直行。
洗濯と昼寝（正確には、午前寝です）しました。
全自動の洗濯施設もあるし、休憩室には、布団もあります。
休憩室と浴室だけは、男女別々にあります。

お昼ごはんもセンターで。
美和さんメニュー　２００円

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筍、若芽、春雨の炊き合わせ　どアップ

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ところてんサラダ　どアップ

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フルーツ　どアップ

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メイン　、鯛のピカタ　どアップ

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品数多いのですが、ボリュームがなかったですね。
ちょっと物足りない。

結局、帰宅途中におやつを買いました。
ブラックモンブラン

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地元では、人気の高いアイスバーです。
私が小学生の頃からありますね。
３０円だったのですが、３００円のアタリがあったのです。
今でいうと１０００円相当でしょうね。
味も変わらず、美味しいですね。

調理パン

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山崎製ですが、イマイチでした。お勧めしません。

私としては、珍しいのですが、ポテチも購入。

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これもイマイチ。チップスターのほうが正解でした。

早出なので早めに夕食。
茹で豚の残り汁で雑炊です。

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これは、美味しかったです。溶き玉子、鶏がらスープの素、ポン酢投入。
胃にやさしい味ですね。


本日の運動　市役所、バイト先への自転車（５０分）

本日二食不飲酒でした。


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