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2021.11.27
テーマ：暮らしを楽しむ(383702)
カテゴリ：硬い方が起こりやすい
皆さんは、寝違えをした事がありますか？
寒くなり出して、「1ヶ月前に寝違えてからずっと首が痛む」・「寝違えて一週間以上も痛む」と言う声をちょくちょく聞くようになりましたが、大体の方が硬いのが原因です。 #寝違え 睡眠中に無理な姿勢を取ったり、無理な首の動かし方をすることで首の筋肉に負担がかかり、筋違えを起こして筋肉痛に似た痛みが生じる症状のことで、症状は軽い場合から重い場合 #寝違えやすい人には共通点 1. パソコンやデスクの前でずっと座って仕事をしていると、首が前に出る姿勢になってしまい、頭部を支えている筋肉に負担をかける状態が続くからです。 2. お酒を飲む人も、アルコールが抜けないまま寝てしまうと、身体が緊張状態にあるので姿勢に無理があっても寝返りを打って血流を分散させることができなくなる。 3. ストレートネックになっている人にも寝違えは起こりやすいです。これは姿勢の乱れや頸椎に溜まった疲労により首のカーブがなくなってしまう状況を指しているからです。 #寝違えた時に試してほしい３つのストレッチ その1 後ろキープ 1. 寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる 2. 腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ 3. 20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット その2 腰でキープ 1. 痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる 2. そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ これを2セット その3 バンザイキープ 1.痛む側の手を肘角120°でバンザイする 2.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ これを2セット 3.最後にバランスを取るために逆側の腕で各運動を1セットずつ 「自然に良くなっていくことが多いですが、再発を繰り返す傾向がありますので、なるべく対策をとるようにして下さい。」 #整体サロンジパング #肩コリ、首コリ #腰痛 #産後の骨盤矯正 #美脚 #小顔 #むくみ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 広島県呉市本町19-16-102 整体サロンジパング ☎️0823-78-6161 9:00〜20:00 不定休 駐車場完備 お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2021.11.27 23:07:07
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