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2021.12.11
テーマ：暮らしを楽しむ(383711)
カテゴリ：冬は一番痩せやすい
実はあまり知られていませんが冬こそダイエットに適した季節なのです。
冬は寒い時期なので体温を上げようとしますので代謝が良い状態です。 年末年始の暴飲暴食、寒くて中々外に出ず身体を動かさない冬は太りやすい季節だと思っていませんか？ #冬に何故体重が増えてしまうのか？ 本来の性質により内臓は、体を冷やし過ぎない為に前もって脂肪を蓄えるから秋～冬にかけて食欲が増します。 ＃冬太りの原因の例 1. 生活の乱れ 2. 睡眠の質が悪い 3. 気温低下による運動不足 4. 暖房の効かせすぎ、厚着し過ぎる #冬太り対策 1. 食事 たくさん食べた次の日は消化に良いもので、カロリーの低い物をメインで食べたりカロリーコントロールと栄養バランスを意識す(出来るだけ質の良い物を食べよう) 2.規則正しい生活 生活リズムが乱れがちになる時期ですが、出来るだけ規則正しい生活をすることで、睡眠の質が上がり寝ている時間でも脂肪を燃焼し、栄養の消化や吸収、排泄がきちんと行える。 3.適度な運動 ある程度外気温に触れる生活を心掛け、寒い時こそ身体を動かす。特別運動で無くても、散歩や家の掃除、その場での足踏みや、その場ジャンプでもとにかく身体を動かして代謝を上げる。 「ダイエットは、冬に行う方が効率よく脂肪を燃焼させ、有酸素運動なども夏に行うよりも、冬に行う方が効果的です。でも、ストレッチも忘れずにするよにして下さい。」 #整体サロンジパング #肩コリ、首コリ #腰痛 #産後の骨盤矯正 #美脚 #小顔 #むくみ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 広島県呉市本町19-16-102 整体サロンジパング ☎️0823-78-6161 9:00〜20:00 不定休 駐車場完備 お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2021.12.11 21:36:49
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