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2021.12.01
テーマ：暮らしを楽しむ(383700)
カテゴリ：背中の張り
夜は、寝つき良い方ですか？夜中に目が覚めたり朝の目覚めが良くないって事はありませんか？
#不眠症の方は背中を緩める 不眠症の人に共通することは、背部の筋肉が異常に硬くなっている。背部にある筋肉は、精神的な緊張や興奮からの影響を受けますので、ストレスが溜まったり疲れがひどいほど筋肉の緊張は高まるからです。 ＃注意点 眠れてなくても日中に集中して眠気で困らないのであれば不眠症とは言いません。 不眠症のひどい方で「2時間おきに目が覚めるから朝がしんどい」と言う声もありました。でも、施術後の次回の時に改めて聞いみたところ「夜中に目が覚める回数が減った」と言っていました。 ＃背中ストレッチ・背中呼吸 1. 背中を横にストレッチ あぐらなど楽な姿勢で座り、吸って両手を広げたら吐いて片方に倒れる。吸って体を起こし、吐いて逆側に倒れるを繰り返す 2. 背中を回旋するストレッチ 両手を上に上げたら上半身を右側にねじって、両手を前後に下す。吸って両手を上に持ち上げ体を逆側にねじり、肩の力を抜きながら吐いて両手を前後に下すを繰り返し行う 3. 背中を斜めにほぐすストレッチ 片手を斜め前に伸ばして吐いて前屈。吸ってその手を背中側に回したら、もう片方の手を天井方向に持ち上げ斜め上を観る。吐いて斜め前、吸って斜め上を繰り返す (吸う息で背中を風船のように膨らませる意識、吐く息で背中の力を抜く意識しながら寝る前や朝起きた時にベッドの上で行う) 「不眠症は様々な原因があるため自分に合った対処方や睡眠方法の工夫をしてみるのも良いかもしれません！」 #整体サロンジパング #肩コリ、首コリ #腰痛 #産後の骨盤矯正 #美脚 #小顔 #むくみ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 広島県呉市本町19-16-102 整体サロンジパング ☎️0823-78-6161 9:00〜20:00 不定休 駐車場完備 お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2021.12.01 19:50:18
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