めたぼ侍は、腹筋せずに腹筋が割れるか？（Ｖｅｒ.4)

朝玄関を出るとまたありました。
缶ビールの空き缶

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また金麦、今回は、二本。
深夜飲んでるんでしょうね。なぜ、ここに置きっぱなしにするのか？
犯人は、もう習慣なんでしょうね。
結局処分してるのは、管理会社の清掃員なんですけどね。

とりあえず、センターへ。
途中コンビニよって保険証、受給者証のコピーしました。

着いたらまずは、シャワー浴。
本日の体重は、５９．５キロ。昨日から０．５キロ減少。
運動できませんからね。食べるもので調整するしかないです。
去年の春は、５７キロとかでアルバイトしてたんですけどね。
今５７にしたら、へたるでしょうね。

お昼ごはんは、美和さんメニュー。

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相変わらず品数多し。
小松菜の煮物

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一味を振りかけたら辛かったです。
お吸い物

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わかめ、豆腐、鶏肉入りです。
シイラのムニエル

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今日は、洋風の魚料理ですね。美味しかったですね。
トマトは、センターの農園で採れたものです。
さつま芋のレモン煮

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ちょっと塩振ると旨さが引き立つようなおかずでした。
甘い料理でした。
フルーツ

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マスカット、普通の葡萄、ゴールデンキーウィです。
ゴールデンキーウィって初めて食べました。

食事を済ませると一服して退散。
特発性大腿骨頭壊死症の
特定医療費（指定難病）受給者証更新のため
保健福祉環境事務所へ向かいました。
昨日、大学病院で貰った診断書一通は、このためです。
ＪＲの駅、西鉄の駅挟んで逆側になります。
合同庁舎の中です。自転車で行ける距離ですからいいのですが、
ちょっと違うところに住んでたら、苦労するような場所です。
私の感想では、新規より更新のほうが面倒ですね。
所得証明、住民票も提出しなければなりません。
昨年、大腿骨壊死が発覚する時にバイトを４０日近くしたため、
今年は、一ヶ月の支払い限度額枠が倍になりました。
なんか変な気分ですね。
この病気の医療費自己負担は、２割になりますけど、
何か急激な悪化がない限り３ヶ月に一回の通院ですからね。

帰宅すると午後２時。一番暑い時間帯に動いてますね。
外に出てるだけで汗が吹き出ました。これで二日連続です。
今年から冷房入れるようにしたので３０℃以上は、しんどい。

夜、涼しくなってリハビリへ
杖持参使わずです。今日は、順調。往路で右に違和感。
復路で左に痛みが少しでました。歩幅が小さくなってますね。
歩幅大きくゆっくりを目指してます。

晩御飯は、おろし納豆蕎麦。

K3340023 posted by (C)farfalla
暑いシーズンは、これに限ります。
素麺より好きかもしれませんね。

夜、９時半ぐらいには、寝ました。
早寝の習慣が戻ってきて良かったです。

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