小さな宝物

[ダイエット＆ビューティー] カテゴリの記事

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  くびれを作るぞ～その7～

  クリスマスまでにくびれを作るためウエスト－4cmを目指してます。昨日と今日分のダイエット日記です♪昨日はお天気も良いのに何か引きこもりでした(^^ゞその代わりお家で踏み台昇降やったら今朝ものすごい筋肉痛(^^ゞふくらはぎが痛いです。やっぱりただの運動不足だなあ・・・(´ヘ｀;)ハァでも旅行中太った分は解消出来ました♪昨日はお通じがなかったのに今朝痩せてたので嬉しかったです。良かった、良かった。今日はきちんとお通じがあるといいなあ♪あと毎日のウォーキングの成果か体脂肪は確実に減ってますｅ(o^ュ^o)ｇもっと骨格筋量も上げて代謝の良い体になりたいなあ～。《昨日の食事》朝　チーズオムレット1個　野菜ジュース　シリアル　アーモンドベビーチーズ1個昼　ご飯1膳　オムレツ　ほうれん草のおひたし　たこのガーリック炒め夜　ご飯1膳　たこのカルパッチョ　焼き魚（さんま）大根おろし　　　ほうれん草とコーンの炒め物　お味噌汁間食　チョコ2個　黒糖ドーナツ棒2個《昨日の運動》踏み台昇降20分骨盤体操　2ｾｯﾄストレッチ少々《その他》半身浴30分お通じ×ウエスト11/563cm（変化無し）→11/662.8ｃｍ（－0.2cm）体重11/5－1kg（前日比－0.4kg）→11/6－1.2kg（前日比－0.2kg）以前にも書いたけど踏み台昇降の踏み台がかなり古くて壊れそうなんですよ(^^ゞ昔旦那様が学校の授業で作ったもので・・・・。でも高さとかサイズとかちょうどいいんですよね。ネットで探してみてもなかなかこれ！というのがないのでもう少しボロ踏み台で頑張ろうかなって思います。と思ったらちょっといいのがありました。こういうシンプルのがいいんですよね～♪【プラチナ・ゴールド会員限定ポイント10倍】ワンタッチ踏み台こういう運動用のものもありますが・・・・【プラチナ・ゴールド会員ポイント10倍】エアロビックステップ H-7207【送料無料】今日の日記今日は午前中に図書館までウォーキングを兼ねて行ってきました♪ウエストのエクササイズの本も借りようと思って選んだのがこちら1日5分かんたんエクササイズウエストシェイプいろいろエクササイズが載っていて、軽いメニューからきついメニューまで選べるのが良いところです。とりあえず今高温期中なのであまりきつくお腹に負荷をかけない方がいいと思い一番軽いメニューからスタートしました。一週間、このメニューを毎日２セット頑張って続けたいと思います。（今日は午後からだったので1セットのみです）一週間後当たりがリセットなのでもしリセットしたら重いメニューに切り替えようと思ってますｅ(o^ュ^o)ｇ《今日の食事》朝　おにぎり1個（かつお）　きゅうりの漬物　味噌汁　100％オレンジジュース1杯　　チーズ一個昼　ご飯1膳　豚肉の生姜焼き（玉葱も一緒に）　きゅうりの漬物　紅ショウガ夜　ご飯軽く1膳　大根と手羽元の煮物　ほうれん草のおひたし　ゆで玉子（1/2個）　　味噌汁間食　チョコ1個《今日の運動》ウォーキング　30分踏み台昇降　　20分骨盤体操　　　2セットウエストのスロートレーニング　1セット《その他》半身浴20分お通じ×あれ～、お通じが2日続けてなしです。最近あまりこういうことなかったんだけどなあ。でもお腹ごろごろしてるのでこれから出るかもしれません。高温期が後半になってくると便秘がちになってくるんですよね～。明日はごぼうを食べようっと♪

  2007年11月06日

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• 「カルシウムで、いつまでも輝く女性に！」キャンペーン

  みなさん、骨密度って測ったことありますか？私は一度もないんですよ～。ナースとして働いていた時に外来に骨密度が測れる機械があるよ～って言われてていつか測ってみようと思ってたのに忙しさにかまけているうちに忘れてそのまま結婚退職してしまいました。一度測っておけば良かったなあ～って後悔しています。今は無料で測れる場所もあるみたいなので近場でちょっと探してみたいなって思います。私は知っている方もいらっしゃるように牛乳が飲めません。子供の頃いたんだ牛乳を飲んでお腹を壊してしまってからそれがトラウマになり全くその時の記憶がないのに飲めなくなってしまったんです。なのでカルシウム不足はとても気になります。骨がスカスカになっちゃうとちょっと転んだだけですぐに骨折してしまいます。若いうちの骨折はすぐに元通りになるけれど年配になってからの骨折は命取りになることもあります。（そうやって寝たきりになっていて元気をなくしていくお年寄りを沢山見てきました）なので一応骨に良いことは少し気をつけているつもりです。私が骨の健康のためにしている工夫は定期的にウォーキングすることチーズや緑黄色野菜、小魚、大豆製品を食べることです。骨に適度に負荷をかけることは骨の健康につながるんですって。なのできちっと動かしてあげることが大切なんだなあって思ってます。それと食事はやっぱり何でもバランス良く食べるってことが大事だと思うのですが特に牛乳が飲めないのでカルシウムの摂取はチーズを食べるようにしています（ちょっとカロリー気になるけど）その他にもカルシウムの吸収を助けるビタミンDを多く含む食品は積極的に食べなくちゃあって思ってます。ただカルシウムはやっぱりちょっと足りないだろうなあって不安もありサプリにも大変興味を持ってます。その他にもいろいろ栄養素（コラーゲンや亜鉛やマグネシウムなど）が骨の形成には必要なんですよね。やっぱり何でもバランス良く食べなくちゃダメですね。ちなみに簡単に骨の健康チェックができるサイトを見つけました。みなさんも骨の健康度チェック簡単にできるのでやってみてくださいね。私は今のところ青信号でした♪今回「カルシウムで、いつまでも輝く女性に！」キャンペーンを通じてとても勉強になりました。みなさんも良かったら見てみてくださいね♪

  2007年11月05日

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  くびれを作るぞ～その6～

  クリスマスまでにウエスト－4cmを目指して奮闘中今朝は勇気を出して久々の体重測定。予想通り・・・・体重ちょこっとでも思っていたほどひどくはなかったです。お通じが良かったせいかな？でもウエストは元に戻ってましたまた一から出直しだ！ガンバるぞ～！今日は前の日記にも書きましたがとっても情緒不安定でイライラモードで過ごしました。でもドカ食いとかはしませんでしたよ～。アロマキャンドルを焚いてみたり、ウォーキングで気分転換してみました。どちらもダイエットにも良さそうですよね♪アロマキャンドルもいろいろあるのですがこんなのが素敵ですカッセルキャンドル ミニウルトラグロウ(角型) ローズペタルローズはホルモンバランスを整える香りの作用があるし見た目も癒されますね♪《今日の食事》朝　ご飯1膳　ホッキサラダ（昨日の残り(^^ゞ）　かぶの漬物　梅干し1個　　　野菜ジュース1杯昼　カレーうどん　野菜ジュース1杯　ほうれん草のおひたし夜　生ちらし（まぐろ、サーモン、いくら、とびっこ、しめ鯖、ほたて、たこ、卵、海苔）　　プーアル茶1杯間食　黒糖ドーナツ棒2個　チーズオムレット1個　飴一粒《今日の運動》ウォーキング30分骨盤体操朝晩2ｾｯﾄストレッチ少々《その他》半身浴30分お通じ◎ウエスト63cm（＋0.2cm）体重－0.6（前日比＋0.6kg）でも夜体重測ったところ明日はもう少し体重落ちていそうです。ゆっくり頑張りますｅ(o^ュ^o)ｇ

  2007年11月04日

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  くびれを作るぞ～その5～

  クリスマスまでにくびれを作るためウエスト－4cmを目指して頑張ってます11月1～2日と函館にドライブ旅行に行ってきてすっかりダイエットを放棄休憩していましたが今日から再開です。でも怖くてまだ体重計に乗ってません(^^ゞ明日の朝はちゃんと乗ります(;^_^A アセアセ…旅行中は美味しい物をいっぱい食べてとっても幸せでした♪お暇な方は暇つぶしにどうぞ～。函館旅行その1函館旅行その２函館旅行その３旅行に行くと大抵便秘になる私でした今回はすこぶる快腸。やっぱり今飲んでるサプリのお陰かなあ・・・。それともただ食べ過ぎたから？(^◇^;)今日は気を取り直してウォーキング頑張りましたｅ(o^ュ^o)ｇ《今日の食事》朝　ホットケーキ1枚　野菜ジュース一杯昼　カレーうどん　野菜ジュース一杯夜　ご飯1膳　たこのお刺身　かぶの漬物　焼き魚（キューリ）　ホッキサラダ間食　プリン一個《今日の運動》ウォーキング1時間骨盤体操＆ストレッチ少々《その他》半身浴40分お通じ　○リンパマッサージ計測は本日中止。現実は明日目の当たりにしようと思います。ケンブロさんでこちらが当りました。インナーマッスル(肩バランスUPアンダー)レディスロングスリーブシャツ ブラック S XGまだ届いてないのですがとっても楽しみです♪肩甲骨を内側に引き寄せて、自然な姿勢づくりをサポートしてくれるんですって。私は猫背で姿勢が悪いのでこれをつけて姿勢を良くしたいなって思ってます。肩こりの緩和にも役立つみたいです。しかも暖かそうなのでこれからの季節にいいですよね(*^_^*)半袖タイプもあります

  2007年11月03日

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  くびれを作るぞ～その4～

  ～クリスマスまでにくびれを作るのを目標に－４ｃｍ減を目指して頑張ってます～今日はレンタル屋さんが半額デーだったのでレンタルしてきて午後から覆面店舗調査にお出かけしたので（ちょっとしたお小遣い稼ぎですね(^^ゞ）時間が無くて運動は全然出来ませんでした。旦那様の前でビリーをやるのは何故か恥ずかしい私です。そのかわり歩いて歩いて歩きまくりましたよ～。お買い物って意外と歩いてるんですよね。ところでダイエットを始めて測定の決まりを作りました。1.体重・体脂肪は朝晩2回、ウエストは朝一回測定2.体重は朝測定した数値を記録これできちんと変化がつかめると思います（*^_^*）ダイエットを始めてからお通じが１日おきってパターンです。もう少しきちんとしっかり出したいところ。お通じがなかった次の日はいつも太っちゃってるし(^^ゞ頑張るぞ～。ちなみに今キレイの基本はセンイから！センイでキレイというサプリを飲んでます。懸賞でいただいたものなのですが♪サッポロ　センイでキレイ　360錠《今日の食事》朝　ご飯１膳　筋子　ほうれん草のおひたし　味噌汁昼　ご飯１膳　肉野菜炒め（豚肉、キャベツ、もやし、玉葱、枝豆）　　　ほうれん草の胡麻和え　夜　チキンカツ１個　しょっつる鍋（はたはた、白滝、えのき、白菜、春菊、豆腐）　　ポーション１缶間食　ソイチップス　数枚《今日の運動》骨盤回し歩いて歩いて歩きました《その他》半身浴３０分リンパマッサージお通じ×ウエスト62.8cm（－0.2cm)体重－1.1kg（前日比＋0.1kg）今日歩いてみてやっぱり欲しいなあと思った万歩計持ってないんですよね～。お散歩などにもよく出かけるので欲しいなあって思います。結構手軽な御値段で買えるんですね～♪【ポイント10倍】デジタル歩数計 ステップアップ ピンク H-204PK　【ポイント10倍】デジタル歩数計 TW200-001【ポイント10倍】セイコー 歩数計 健歩生活 WZ130Wそしてこれが可愛い（*^_^*）【ポイント10倍】ダイエット歩数計 ステッピー ピンク H-208PK値段はいろいろあるけど初心者には安いので十分かなあ。だんだん満足出来なくなるのかもしれないけど♪

  2007年10月30日

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  くびれを作るぞ～その3～

  くびれを作るために始めたダイエット♪あまり食事量は減らさないってことに決めてるので今日はまわるお寿司を食べてきちゃいました～（*^_^*）美味しかった～。その後漫喫に行ってもやしもんを読んできました。面白かった～(。-_-。)ポッもやしもん（1）毎朝、体重計に乗ってるんだけど最近何故かエラーになってしまうことが多い。エラー3ってなんだ～？って調べたら読んで(゜◇゜)ガーン「手足が乾燥しています。」だって・・・・(T.T)そりゃあ乾燥肌なのは知ってたけど～ちょっとショック☆∝∝∝∝§(⊃_⊂。）《今日の食事》朝　ごはん　筋子　お味噌汁　漬物　野菜ジュース1杯昼　ごはん　豚肉の生姜焼き　キャベツの千切り　水菜のおひたし　味噌汁夜　お寿司（鯛、生カキ、いくら、たこ、サーモン、真だち、活ホッキ、茶わん蒸し）間食　チロルチョコ2個　グレープフルーツジュース2杯　カフェラテ1杯《今日の運動》骨盤体操とストレッチを少々ビリー30分雨なので散歩お休み《その他》半身浴お休みお通じ◎ウエスト62.8cm（ついに-0.2cm）体重-1.2kg（前日比-0.2kg）今日は運動が少なくて沢山食べて飲んだから明日は確実に太っていそうです(^^ゞまあこんな日もありますよね(´ヘ｀;)ハァ私が毎日お世話になってるビリーさん→余談→本日周期12日目、体温ガクっと下がったんだけどいつものオリちゃんがない。　　　オリちゃん自体の量は増えてるんだけどなあ・・・。　　　排卵はまだなのかなあ。明日かなあ～・・・・・・。

  2007年10月29日

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  くびれを作るぞ～その2～

  クリスマスにくびれを手に入れるため毎日頑張っていますです。目標は－4cmまだ1mmも減ってないけど頑張るぞ～！今日は衣替えをしました。秋冬物を出したので同時にロングブーツやパンツをはいてみました。何とかセーフ(^^ゞ大丈夫だった～。もしブーツが入らなかったらとても辛いです(´ヘ｀;)ハァ《今日の食事》朝　カルシウム入ホットケーキ　野菜ジュース昼　おこわ　小魚の佃煮　お味噌汁　夜　おこわ　野菜炒め　ほうれん草のおひたし　お味噌汁間食　チロルチョコ1個《今日の運動》散歩40分ストレッチと骨盤体操　少々《その他》半身浴　30分お通じ×お通じがなかったのでものすごーくお腹が張ってます(´ヘ｀;)ハァウエスト63cm（変化無し）体重はダイエット初日より－1kg（前日比＋0.2ｋｇ）くびれまでの道のりはまだまだ遠い・・・・。私が使ってる体重計のご紹介色は違うんだけどタイプは同じものですもっとすごいのもありますね～。ダイエット始めるならまずはやっぱり体重を測るのは習慣にしたいですね♪

  2007年10月28日

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  クリスマスまでにくびれを作るぞ～その1～

  先日きれいになるぞ～！って意気込んでさっそく始めたダイエット。今日から頑張って日記に残して行こうと思いますｅ(o^ュ^o)ｇとりあえず目標はウエスト－4cmあきらめません、くびれを作るまでってことで頑張りまーす。って意気込みは凄いけど大したことはやってません(^^ゞ気長に頑張りますので・・・。《本日の食事》朝　野菜ジュース1杯　フルーツセラピー（ゼリー）　ご飯軽く1膳　小魚の佃煮　味噌汁昼　白菜とちくわの卵とじ丼（胡麻をたっぷりかけて）　味噌汁　プーアール茶夜　カレーうどん　肉じゃが　プーアール茶《本日の運動》ビリー30分ウォーキング1時間《その他》半身浴40分お通じ△《ウエストサイズ》63cm（変化無し）※今、プーアール茶にちょっとはまってますプーアール茶は油分を分解するって言われてますよね。体を芯から温めてくれるので、冷え性や肩こり・腰痛などでお悩みの方にもいいんですって。また胃腸にもとても優しく便秘にも効果があるらしいです。ちなみにカフェインは緑茶の半分くらいです。私が飲んでるのはティーバッグになっているタイプです（*^_^*）　　

  2007年10月26日

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  Vic＆Coワンコイン福袋ネタバレ♪

  前回ラ・モードコンドーさんの福袋が思っていたよりも良かったので調子に乗ってワンコイン福袋にチャレンジしてみました。これってお祭りのおみくじみたいなドキドキ感がありますね（*^_^*）今回購入したのはこちら→前のレビューがとっても良かったしネタバレしていたものが結構好みだったので買ってみました、運試し。そして今日届いたのがこちらカジュアルなものが届きました。ちょっと希望していたものとは違うので最初うーんと思ったのですが着てみると細身でラインが結構キレイに出るしこれからの季節に着られるので500円ならＯＫかなあと思いました。私にはちょっと若すぎるかなあって気もするけど色が渋めだしデニムにも合うので普段使いにしたいなって思ってます。1枚でも着れるけど襟ぐりがかなり広いので中にキャミを着てもいい感じになりました♪

  2007年10月26日

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  きれいになるぞ～宣言

  ダイエットという言葉を忘れて早数ヶ月。1ヶ月に一回くらい気の向いた時に体重測ると1kgずつ確実に肥えていました(^^ゞということで・・・クリスマスに向かってダイエットを決意しましたｅ(o^ュ^o)ｇ最近特に気になってたのがお腹周り。というのも旦那様の実家にお手伝いに行くときは動きやすいのが一番って事でいつもジャージ。元々、太るときはお腹周りから～な私なのでこの一ヶ月で確実にお腹がぽよぽよ状態に。ダイエットが成功した時のあの引き締まったお腹にもう一度戻らなくては・・・。勇気を出して採寸してみたら・・・ウエスト63cmもありました(T.T)体重は3kg増(゜◇゜)ガーンでも体脂肪はほとんど変りませんでした。やっぱりお手伝いで筋力鍛えられてるんですね～(^^ゞそれにしても夏太りなのを今年もまた実証してしまいました(´ヘ｀;)ハァまずは年内中にウエストを59cm台にするのが目標！目指せ－4cmです。目標は大きく掲げて頑張りますよ～。まずは逃亡していたビリー隊に戻ります（実は昨日から復帰しました）特にウエスト中心のメニューをやりたいと思います。あとは朝と寝る前の骨盤体操もしっかりやること。それと常にお腹を意識する、これ結構大事なんですよね。あと今流行ってる書くだけダイエットじゃないけど食事日記はきちんとつけようと思ってます。食事自体はあまり変えたくないので（栄養を減らすのも嫌なので）多少甘い物は制限しようと思ってるけどそれ以外の食事制限はしないつもり。高温期に入るとビリーのメニューはちょっと自信がないのでピラティスやストレッチをやりたいなあと思ってます。それと1時間のお散歩。高温期はのんびりゆっくりカロリーを上手く消費出来るといいなあ・・・。こんな呑気な感じで果たして痩せられるのか・・多少疑問ではあるけれどクリスマスに向けて頑張ってみますね～ｅ(o^ュ^o)ｇ毎日続けてる半身浴はこれからも続けます。リンパマッサージもちゃんとやろう。「その日のむくみ、その日のうちに。」を合い言葉に。ダイエット日記が復活すると思うのでたまーに喝でも入れてやってください。よっしゃー頑張ろう！まず一番大事なのは気合いよね♪※ビリーをやるときに着てみたいインナーマッスルインナーマッスル(肩バランスUPアンダー)レディスロングスリーブシャツ ブラック S XG201090ロングスリーブの黒のＳサイズがいいなあ。

  2007年10月22日

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• ビューティラボ化粧品モニター

  先日縁あってビューティサポさんの化粧品モニターをさせていただきました。6日間分のお試しセットが届いたのですがまず届く前に電話での丁寧なカウンセリングがありました。話していて私って使ってる化粧品の成分について結構知らないなあと反省。今、悩んでること（乾燥、頬に赤みがあること）や今までのお手入れの方法、使っている化粧品の種類など細かく聞かれました。それから待つこと約2週間。私のお肌に合わせたオンリーユアセットが届きました。朝・晩を袋に分けてそれが1日分になっていて順番通りにセッティングされている細やかな心遣いが素敵です。何より、一緒に届いたカウンセリングシートに今までのお手入れ法で正しかったことや改善すると良いことなどがとても詳しく説明されていました。これだけでもすごく勉強になりました。これは他の商品を使う時でも気をつけなければいけないなあと思ったので。そして早速、一つ一つ、商品の説明と使い方を見ながらケア開始。お手入れ方法はなかなか手間がかかるもの。例えば化粧水は何回にも分けてつけるとか・・・。結構時間がかかるし、つけるものもとても多いです。これは私みたいな暇人専業主婦には良いけど、働いてる人や、ママにはちょっと厳しいかなとも思いました。私は乾燥肌なので「しみこめ～、しみこめ～」と念を入れながら楽しんで出来たけど（*^_^*）2日目と6日目にお電話をもらい、お手入れで困ってることはないかなど聞かれましたが特に私はありませんでした。強い勧誘もなくモニター終了。終わってみて6日間で肌がすごく変化したことを感じずにはいられません。なんというか・・・ふっくらもちもちってした感じ。頬はカサカサでも鼻やおでこは脂っぽかったりしてたときもあったんだけどこの6日間、顔全体の水分と油分のバランスがとてもよく過ごせたと思います。正直いろいろモニターさせてもらってますがこれほど効果があるなあと感じたのはなかなかないです。私に本当に合うものだったんだなあって思います。とても良い経験になりました♪継続して使ってみたい気持ちに傾いています。このオンリーユアセット、普段は1500円でおためし出来るものなのですが是非試してみたいという方がいらっしゃいましたらＴＯＰページから私書箱にメッセージくださいませ。今無料で試せるチャンスがあるのでお知らせします（*^_^*）詳しい商品情報はこちらから→ピアベルピア

  2007年10月20日

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  ラ・モードコンドーさんの390円福袋ネタバレ

  ラ・モードコンドーさんの390円福袋買ってみました（*^_^*）Ｍサイズで届いたのはこちら可愛い～可愛いけど素材がとても薄くてしかも半袖なんです(^^ゞこれからの季節にはちょっと無理かなあ。でも中に長袖の薄手のものを合わせて着ちゃおうと思ってます。390円のお楽しみなのでとっても満足でした（*^_^*）可愛い感じが好きな方なら気に入ると思います。実は以前同じお店で1000円のハッピーバッグも買ってました。それはこちらネタバレでいっぱい観たワンピだったので同じのだ～って感じでしたが一応丈が短めでシックな色をと希望しててそれは叶ったのがきました。背が小さい私でもいい感じで着ることが出来ました（*^_^*）

  2007年10月20日

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  素敵な香りが届きました♪

  FRAGRANCE MEMORIESと呼ばれるfmシリーズのお香が一本ずつ入っている限定セットが香ぎゃらりぃさんから届きました。このシリーズは旅の途中で感じた香りなど記憶の中に閉じこめられた香りをふと思い出す、そんなどこか懐かしいよな、どこかで感じたような時には優しく、時には現代的に、時には清々しい、そんな香りのシリーズです。種類は以下の通りcity & style･･･彩り、情熱、都市の顔が浮かぶ香りのシリーズflower&field･･･丘を抜ける風、太陽と輝く花々。大地が息づく香りのシリーズmountain & forest･･･穏やかな森、深くみずみずしい谷。自然の恵みの香りのシリーズbeach & sea･･･輝く南国の陽ざし、海の深いブルー。楽園に揺れる香りのシリーズexotic& nature･･･エキゾチックでオリエンタル。歴史と夢の深い香りのシリーズ全ての香りが一冊の本の様になって届きました。開いた瞬間からすでにとてもいい香り。一本ずつ、香りを確かめている間もすでに幸せな気持ちが漂います。PARIS　CAFEは旅行で行ったパリのカフェテラスを思い出すコーヒーの香り。LAVEDER　KISSは富良野のラヴェンダーの香り。WAKE　UPは何故か東京のホテルを思い出す香りでした。ROSE　AVENUEはバラ園の香りがします。本物のバラの香りみたい。SANTA　FE　BREEAZEは何故か旦那様の香りがします。えぇ～何で？(^^ゞどの香りもとっても素敵です。個人的にはmountain & forestとbeach & seaのシリーズの香りが気に入りました。これから毎日の気分に合わせてお香を楽しみたいと思います。秋といえば読書（私の場合一年中読書が趣味ですが(^^ゞ）ゆっくりとお香を楽しみながらリラックスして読書を楽しみたいと思います。お香に興味がある方はぜひ香ぎゃらりぃさんへ遊びに行ってみてください。今ってお香もお香立てもとても進化していて素敵なものがたくさんあるんです。私はアロマオイルも好きなのですが旦那様がアロマオイルの香りを嫌うので最近はお部屋ではもっぱらお香を楽しんでます。お香だと嫌がらないんですよね。やっぱり日本人に合う香りになってるのかな？白檀の香り（線香っぽい感じ）が苦手な人でも今はいろーんな香りがあるので楽しめますよ(*^_^*)私の好きなfmシリーズの香り

  2007年09月15日

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• インナーシグナル試してみました♪

  大塚製薬が16年かけて「肌の健康」をテーマに作った「健粧品」それがインナーシグナルです。1000種類以上の植物や酵母を調べ独自の薬用有効成分「エナジーシグナルＡＭＰ」が開発されたのです。この成分は「メラニンの蓄積をおさえ、しみ・そばかすを防ぐ」という効能効果肌細胞エネルギーを活性化しターンオーバーの起点となる母細胞から毎日新しい元気な細胞が生まれてくれば透明感のあるみずみずしい状態を保つことができるのです。このとっても気になる成分ＡＭＰメラニンをおさえることで美白効果もあるんですよ。角質層を柔らかくし美容成分がしっかり入り込むのでキメを整えて乾燥肌の人にも効果があるんです♪で、私が使ってみたのはシート状マスク顔を洗ったあとマスクをつけて１５分で外します。外したあと鏡でみるとくすみがとれて少し肌が白くなっていような感じ。朝起きるとお肌がもちもちっとしています。すごーいスペシャルケアな気分でした♪楽天さんで売ってたものはすでに全部売り切れですね(^^ゞインナーシグナルのサイトにて商品紹介や効能商品の使い方の説明が詳しく載っていますので、お肌にお悩みのある方は是非見てみてくださいね（*^_^*）乾燥肌の私が一番気になってるのはこのシリーズの保湿クリームなんです。バリア機能があってうるおいを閉じこめてくれるんですって。しかも試供品で試してみるとべたべたしないんです、全然。これはかなり気になってます♪全国のカウンセリングカウンターでカウンセリングしてくれるのできっと自分にぴったり合うラインが見つかると思います。興味のあるかたは是非どうぞ（*^_^*）

  2007年09月13日

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  入浴剤で気分転換♪

  お風呂が大好きなので入浴剤もいろいろなものを使用しているのですが最近気に入ってるのがひのきの香りがする入浴剤です（*^_^*）東濃ひのきという入浴剤です♪お風呂にひのきの香りがふわ～っと漂ってとっても穏やかな気持ちになれるしお肌もつるつるになるんですよ～♪もう一つ気に入ってるのが最大ポイント5倍　9/4(火)am9:59まで　有機ゲルマローズ入浴料　　25g気軽にゲルマ浴が出来るのとくすみを防ぐバラエキスが入ってるんです（*^_^*）残り湯が使えないのがちょっと難点ですが、気に入ってます。あと一回だけしか使用したことないんだけど塩素を除去してくれる入浴剤ヨードのお風呂に注目しています♪★ヨードのお風呂★ゆず香もうかゆくない、翌日もヌメリ無しこちらは塩素を除去してくれて除菌も出来る優等生タイプです。沸かし直しの出来るお宅なら２～３日大丈夫みたいです。水道代が浮いていいなあ～。入浴剤もどんどん進化してますね～♪

  2007年09月03日

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  ＥＧＦ美容液

  美肌化粧品「ViLabo」さんからサンプルの美容液が届いたのでさっそく試してみました（*^_^*）このEGFって知ってますか？コラーゲンやプラセンタのようなアンチエイジング成分なのですが元々は医療用に開発されたもので火傷などの皮膚再生に活躍してる成分なんです。この成分の発見者の方はノーベル賞も取られたんですよ～♪EGF（成分名：ヒトオリゴペプチド-1）の新生細胞の増加率はなんと最大872％なんですって。すごい効果ですよね～。使い方は普段使っている化粧水に1滴馴染ませるだけ。（すごい濃厚なので1滴出すのがちょっと大変なのですが(^^ゞ）なんか触った感じがすでにぷるんとしています（*^_^*）いつもの化粧水が保湿力倍増になった感じがしますよ～。寝不足でお肌が疲れたりしたときには持ってこいの成分ですね♪この美容液はその他にもヒアルロン酸も入ってるんでさらにぷるっぷるお肌になりそうです（*^_^*）しばらく使ってみたいと思いますｅ(o^ュ^o)ｇサンプルプレゼントまだ実施してるので興味のある方は是非応募してみてくださいね♪

  2007年07月26日

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  日焼け対策してますか？

  暑くなって日差しが強くなってきましたよね～。皆さんはどんな日焼け対策してますか？私、日焼け対策ってとっても苦手なんです。よく一般的に言われてる日焼け対策と言えば・・・・日傘・・・・・持ってないし、雨傘すらあまり持ち歩かないし(^^ゞ　　　　　　　　　日傘持つようなファッションじゃないし。帽子・・・・つばが広くないとあまり意味ないらしい。　　　　　　　　　　帽子は好きだけどつばが広いのはもってないし　　　　　　　　　　ファッションに合わなくて無理(´ヘ｀;)ハァ手袋・・・・ＵＶカットのとかあるけどこれもファッション性が(^^ゞ長袖の服・・・一応、はおりものは長袖を愛用。　　　　　　　　　　　　でもどうしても色が白系になってしまうので　　　　　　　　　　　　あまり意味ないのかなあ。。。。　　　　　　　　　　　　着てないよりは効果ありますよね(^^ゞサングラス・・・これもファッション的に無理。ただ沖縄に旅行したときはサングラスしました♪　　　　　　　　　　　　あとは眼鏡がＵＶカット100％なんで最近はお買い物なども眼鏡で　　　　　　　　　　　　行っちゃったりします。日焼け止めローション＆乳液＆クリーム・・これが一番みなさんがやってる手っ取り早い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日焼け止め対策ですよね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私は肌が弱くて日焼け止めを塗ると　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皮膚呼吸出来ない感じが苦手。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだこれっていう日焼け止めに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出会えてないんですよね～(^^ゞその中でも気になってる日焼け止めがあります♪セラムデュー デイトリートメントUV(日焼け止め美容液)ノンケミカルでお肌への負担が少なくなおかつすーっと伸びる使用感なんですって。こういうの探してたんですよ～♪しかも無香料だし。これは気になります。一応顔用の日焼け止めは首やデコルテまでしっかり塗ります。腕や足はボディ用を使用していますが・・・。そんな私が欲しいなあと思ってるのがUVチェッカー オレンジ簡単に紫外線チェックが出来るのでこれは是非愛用したいです。家事とかでお洗濯物を干すのにちょっとだけ外に出るときとか結構油断しちゃいませんか？近くのコンビニまでの買い物とか。そういうときこのチェッカーがあれば油断せずに済むと思うんですよ～。結構チリもつもれば山になりそうですもんね～＞＜何せ日焼け対策な苦手な私は紫外線を避けて生活するのが一番良さそうなんで(^^ゞそしてもしも思いもかけず日焼けしちゃったときの対策！まずは濡れタオルや冷水シャワーで火照りを鎮めるのが一番大切。日焼け後のケア商品の前に必ずお肌を鎮静しましょう♪ほてりが収まったら痒みや痛みの炎症を鎮める処置。ここでおすすめなのがアロマです（*^_^*）ティーツリーやラベンダー、カモミールジャーマンなど炎症をおさえる成分の入ったオイルを数滴たらした冷タオルで湿布などするのがオススメです。　　あと内面から日焼け対策ということで食事には気をつけてます（*^_^*）紫外線で発生した活性酸素の影響はビタミンC、ビタミンE、カロチン（ビタミンA）などの抗酸化作用のある栄養素を取るといいんですって♪カロチンは緑黄色野菜、ビタミンＣはフルーツ、ビタミンＥはごまとかナッツ類に多く含まれているので普段心がけている妊娠しやすい体質になるための食事とあまり変らないですね～（э。э)ｂうふっこれからはもっと実用的でこれは使ってみたいと思えるＵＶグッズが増えるといいなと思います。できればカジュアルなファッションにも合う帽子や手袋などデザインももっとおされな物だと使いたくなるような気がします。あと使ってみたいけど躊躇しているのがUVカット洗剤1.2kg良さそうだけど旦那様がとっても肌が弱いのでこの洗剤が大丈夫かどうかが心配。お試し2回分くらいのものがあったら使ってみたいですね～。ということでみなさんの日焼け対策でオススメがあったら是非教えてくださいませ♪

  2007年07月08日

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  自分のにおい気になりますか？

  みなさん、自分の匂いって気になりますか？満員電車に乗っていたりお酒を飲んだ帰りだったり汗をかいたあとなどは気になることもあるかもしれませんね。私自身もそれほど体臭がきついほうではないと思いますが（気になるのは体臭よりも口臭かな、やっぱり）やっぱり時々気になるときがあります。特に他人の方の不快な匂いを感じ取ったときは自分は大丈夫よねと改めてくんくんしたり(^^ゞそんな匂いの元って何か知ってますか？人間の腸の中には食物のカスに残っているタンパク質や脂肪を分解して身体にとって有害な物質を生成する有害菌が住んでいます。その有害菌が作り出す悪臭成分には、アンモニア、インドール、スカトールなどがあります。アンモニアはみなさんよくご存じですよね。インドール、スカトールっていうのもお便や屎尿の匂いの元になる成分です。この悪臭成分が腸管から吸収されて血液に入り汗腺から発散されると『体臭』に肺にまわって呼気として出てくると『口臭』になるんですよく便秘になると体臭や口臭がきつくなるっていいますよね。それもこの悪臭成分のせいなんですね。若い女性は便秘の方も多いと思います。気をつけたいですね。そんな匂いが気になる人に注目の成分がシャンピニオンエキスです。シャンピニオンエキスはマッシュルームから抽出される消臭成分で腸内に溜まっている臭いの大元である「悪臭生成物」に直接働きかけ、分解してくれます。臭いが気になる時や毎日定期的に摂取していく事で、自然と臭いを元から分解していく画期的な消臭効果が期待できます。しかも、低カロリーなので、ダイエット中やカロリーが気になるかたも大丈夫なんです。以前私が努めていた老人病院でも試験的にシャンピニオンエキスを患者さんに摂取してもらうことがありました。これは介護をしている方にも知っておいてほしい成分だと思います。介護をしていく上でやっぱり下のお世話というのは介護するほうもされるほうもとても気をつかいますよね。介護してもらってる方も自分の匂いが気になることあると思うんですよ。世話をしてくれてる人に申し訳ないとか遠慮して頼みにくくなったり。それがこのシャンピニオンエキスを継続的に飲むことで恥ずかしさが少しでも解消されるのではないかなあと思います。お勧めなのがカンロさんの『スーパーにおわんEXPRESS』　消臭成分のシャンピニオネキスと共に善玉菌であるビフィズス菌の餌となるオリゴ糖や生きたまま腸に届く乳酸菌などがバランス良く配合されているので腸内環境も健康に保つ作用があるんですよ♪１袋が約１ヶ月分♪一回３粒×２回で一日６粒を目安に摂取します。ということで私と旦那様もお試ししてみました～♪朝と夜３粒ずつ飲んで一日６粒。私が一週間続けて飲んでみて感じたのはお通じの調子が良くなったこと。たまーに便秘がちになるのですがまずお通じがスッキリ出てやっぱり腸内環境が良くなってるんだなあって実感しました。そして旦那様♪本人も気づいてるけどすっごく汗かきで仕事から帰ってくるとすごく汗の匂いが強いんですよ～。足下などは特に(^^ゞそれが一週間飲み続けているうちに何となく少し匂いが弱くなったような気がするんですよね♪いつもはくんくんしなくても今日も汗かいたんだなあって解るし旦那様も自分の匂いに耐えられないから先にお風呂入るねって言ってたんだけど最近はすぐにお風呂にかけこまなくなりました。これって凄いなあと改めて感心(・・)(。。)続けて飲むことによってもっと腸内環境もよくなり匂いも気にならなくなるんだろうなと思いました。気になる方は是非スーパーにおわんEXPRESSまで♪そして今このスーパーにおわんEXPRESSを始めとする健康商品のセレクトSHOPかんろ「すこやか屋」さんではおしゃれに香りを楽しむ「削り香」のプレゼントキャンペーンを実施中です。こちらは香りを削って楽しむというアイテムで香り好きの私も初めて知ったのですがまず削り香の蓋を開けると器の中からふくよかな香りが広がりさらに削ることによってフレッシュな香りを楽しむことができるんですって。私もめちゃめちゃ気になるので応募しました♪興味のある方はおしゃれに香りを楽しむ「削り香」のプレゼントキャンペーンまで♪

  2007年06月09日

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• ビリーズブートキャンプに仮入隊中

  ずっとキープ出来てた体重がお手伝いに行ってどどーんと1.7kgくらい増えてしまって（体脂肪は5%くらい落ちたけど(^^ゞ）これは大変と思っていたそのお手伝い中にビリーが我が家にやってきて今は仮入隊中ですというのも、ただいま高温期継続中。周期22日目なのであんまり激しい動きをするのは怖くて・・・。それで、まあまずは動きを覚えるのを目的にってことで出来るところから初めて今日で仮入隊4日目になるのですが体重のほうがすでに1kg落ちました体脂肪はちょっとずつ上昇しつつもまだ18%台をキープしています（*^_^*）いい感じです。お手伝いで鍛えられているせいもあり腕にちょっと力こぶが出来るようになりました。びっくり（一番びっくりしてたのは旦那様ですが(^^ゞ）初日の日にサイズ採寸してるので仮入隊でも7日後の採寸が楽しみになってきました。なんとか元の体重に戻して、リセットしたら本格的に入隊してウエストシェイプを目指したいなあと思ってます♪（リセットしないのが一番の希望だけど・・・）ちなみに食事のほうは今は全く気をつけてません(^^ゞ逆にちょっとカロリーオーバーが心配なくらいなのですがきちんと体重が落ちてるのでビリー隊に仮入隊したお陰かなあと思ってます（*^_^*）それでは数日後の報告をお楽しみに♪ちなみにビリーの運動の他に毎日お散歩40分～1時間も続けてます。ビリーのお陰でお散歩中も良い姿勢を意識できるようになりました♪

  2007年06月02日

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  ダイエット＝健康

  ダイエットを復活してすぐ最低値を0.1ｋｇ更新して39.6ｋｇになりました。（身長147cmなので痩せすぎではないんですよ～。ちびって悲しい(^^ゞ）体脂肪も19%台を継続してとっても順調。やっぱり妊娠しやすい体作りがどうもダイエットにもいい影響を与えているみたいです。ダイエットって自分の体にいいことだから頑張ろうって思えるんですよね。病気になって痩せるなら意味ないですもの。きれいになるってことはやっぱり健康につながるってことなんだと思います(*^_^*)自分の食生活を見直したり、生活習慣を改善したりそんなところからダイエットってスタートするんだと思います♪それで私が今はまっている間食アイテム、SOYJOY80kcal味は4種類です。レーズンアーモンドレーズンはアントシアニンが豊富で目に良いということはもちろん抗酸化作用や血管の弾力を増やす作用があります。またカテキンと同じくらいのパワーがあって癌や動脈硬化の予防にも役立ちます。アーモンドはビタミンEが豊富でレーズンと同じく抗酸化作用や老化、ガン、動脈硬化予防に役立ちます。ビタミンEは妊娠ビタミンと呼ばれていて不妊体質を改善すると言われてます。味はレーズンの酸味とアーモンドの香ばしさが良くとっても美味しいです。4種類の中では結構濃厚な味かな。これで80kcalなんだ～って思うほど濃厚なお味です♪カカオオレンジカカオはカカオポリフェノールが脳を活性化すると言われていて疲労を和らげたりリラックスする硬化があります。オレンジはβカロチンよりも発ガン物質も抑える効能があり、美肌効果や便秘解消にも効果があると言われてます。味はカカオは甘みが抑えてある感じでオレンジはほどよく酸味が利いていて大人の味って感じがしました(*^_^*)アプリコットアプリコットはオレンジと同様の効能があります。またこのアプリコット味はパパイヤも入っています。パパイヤは脂肪の消化にとても効果があるそうです。お肉などと一緒に食べるといいみたいですね。味は酸味がありさっぱりと食べられます(*^_^*)甘いものが苦手な方にはこれがお勧めかも。私は味的には一番これが好みです。サンザシサンザシは免疫力を高める効果があると言われています。活性酸素の抑制にも効果があるそうなのでアンチエイジングにぴったりの食材ですね♪またこのサンザシにはクコの実も入っています。クコの実も老化予防、疲労回復の効果があります。このサンザシはかめばかむほど甘みが出てくる不思議な味です。最初は「あれ？」って思うんだけど噛めば噛むほど美味しくなってクセになるお味です(*^_^*)4種類とも栄養も美味しさもばっちりです。もちろん全て大豆粉使用。小麦を使ったおやつの代わりにとってもお勧めです♪サイトにてあなたにぴったりのSOYJOYが解ります私はアプリコットでした(*^_^*)みなさんは何味かな？診断はこちらから→http://www.otsuka.co.jp/soy/entertainment/diagnosis/そうそう、SOYJOYは慣れるまでちょっともそもそっとした印象を受けるかもしれません。噛みごたえがあるのでゆっくりよく噛んでドライフルーツの甘みを感じながら食べると美味しいです。あと飲み物は必需品かな。一緒に飲むとお腹も膨れるので小腹が空いた時にもおすすめです(*^_^*)ダイエット中ならやっぱりミネラルウォーターが一番いいと思います♪朝の時間がなくて食事がとれなかったときにもお勧めですよ。

  2007年05月03日

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  さりげなくダイエット再開♪

  ということで体重測ってみたらあれれれれ？最低値キープしてました。39.7kg、体脂肪率19.7％なんて理想的！と自分でもびっくり。体年齢も22歳だったし、本当びっくり。今痩せ期だから痩せやすかったのかそれともあまりダイエットを意識してなかったのが良かったのかそれとももしかしたら知らないうちに痩せやすい生活してたのか？どちらかというと妊娠しやすい体作りを目指して始めた骨盤ヨガとウォーキングが良かったのか？謎が謎を呼んでますが・・・・・。まあ、キープ出来てるにこしたことはありません。週2回のラーメン生活にも見事打ち勝ったようです、偉いな自分。さてさて今はまってるお菓子があります。それが「ＳＯＹＪＯＹ80kcal」ダイエットしてる方ならもうご存じの方も多いと思うけど。ＳＯＹＪＯＹの80kcalヴァージョンです♪みのもんたさんのＣＭでおなじみすぎるこのＳＯＹＪＯＹ今までは味によってカロリーがちょっとずつ違っていたんですがこれはぜーんぶ80kcalで食事療法してる方も安心して食べれるもちろんダイエット中の方もカロリー計算しながら食べれる優れもの。ＳＯＹＪＯＹは大豆粉で出来てるのがとにかく私的には一番の魅力でダイエットや美容にも効果的なイソフラボンや食物繊維がたっぷり含まれてます。ドライフルーツが入ってることによってさらに独特の食感と甘酸っぱさが感じられます。最近ドライフルーツもとっても注目されてるんですよね(*^_^*)一般的にフルーツは体を冷やすものが多いのだけどドライフルーツにすればそれを解消出来るのが素敵。おまけに栄養はぎゅっと凝縮されちゃうんです♪だから冷え性で悩んでる方も安心して食べれちゃいます（э。э)ｂうふっ大豆で出来たバーって本当凄い画期的な発想だなあって思います。初めて食べたときみなさんはどんな感想だったのかしら？私はちょっともそもそしてるなあって印象だったかなあ。。。。でもそれからおからクッキーを自分で作るようになってその後食べてみたらあまりもそもそが気にならなくなりました。そして何故かこのＳＯＹＪＯＹ80kcalは今までよりもバーが小さいせいかさらにしっとりして美味しく感じちゃいました(*^_^*)私的にはダイエットもだけど今赤ちゃんを授かるのが最大の希望なのでそれに向けての体作りってことでこのＳＯＹＪＯＹが活躍してくれると思います。体を冷やすことなくしっかりとした歯ごたえで満足感もあり妊娠ビタミンと言われてるビタミンＥが含まれたアーモンドや抗酸化作用が沢山のドライフルーツが使われているので栄養もばっちり。ダイエットにも美容にも健康にもいいＳＯＹＪＯＹ♪これからもおやつが食べたくなったら食べたいなと思います。

  2007年04月30日

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  スチーマー気持ちいい～♪

  今日はとっても体調が良くて夜ご飯久々に外食です（*^_^*）嬉しいなあ～♪（って言ってもお好み焼きだけど(^^ゞ）せっかく久々のお出かけなので今日は旦那ちゃんが帰って来る前にゆっくり半身浴してお顔もこの間誕生日プレゼントでいただいたイオンスチーマーでぷるぷるにしてみました。最初は週に2～3回から始めてくださいって書いてあったのでまだ3回くらしかしてないんですけど一緒についてるクールパターがすっごくお肌をきゅっと引き締めてくれて私、小鼻の毛穴が一番目立つんですけど心なしか小さくなっている気がします（*^_^*）もちろんスチーマーはとっても気持ちよくていうことなし。スチーマーをかけながらバストアップのマッサージもしたりして今日は楽しく過ごしちゃいました♪■送料無料■ナショナルイオンスチーマー「ナノケア　プラチナ（クールパター付）」EH2493こちらのお店で買うとうちの旦那様が買ってくれた値段より安くて送料無料です（*^_^*）さて、これから張り切ってお出かけしてきます（э。э)ｂうふっ体重のほうもきちんとコントロール出来ていて今39.8kgです。体脂肪も18～20%を維持していますよ。あんなに甘いものが大好きなのに赤ちゃんがほしくてもっと食事ちゃんとしようって思ったらちゃんとセーブ出来ています。ちなみにセーブってところがポイントで決して絶ってはいないですから(^^ゞ

  2007年04月10日

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• 「飲む美容液」

  手術後お肌の手入れもあまり出来てないし栄養バランスもめちゃめちゃなので睡眠だけはばっちりなのですが乾燥肌満開の私です。これは元気になったらお肌をきれいにするように頑張らなくちゃなって思ってます。で、保水力を高めると言えばやっぱりヒアルロン酸化粧品のヒアルロン酸入りももちろん良いのですがやっぱり保水力を高めるには体の内側から取り入れたいもの。ヒアルロン酸はお肌の保水力だけじゃなく関節の潤滑の役割やドライアイの予防も出来るし髪の潤いも与えちゃうという全身の保水力アップにつながる優れものなんですよね♪ただサプリメントだとつい飲み忘れちゃったり持ち忘れちゃったりしてしまう私そこで今気になっているのがヴェルテチョイスさんの「飲む美容液」初めて見るポーションタイプ小さなポーションにヒアルロン酸120mg甘くて飲みやすい味これならなんだかとっても楽しく続けられそうな気がしますサプリと言えば錠剤っぽいイメージだけどこれなら美味しくていいですよね。持ち運びも便利です♪今なら半額で試すこともできるんですよ～。このヴェルテチョイスさんの人気ナンバー1商品「飲む美容液」に興味をもたれたかたはこちらまで私もイオンスチーマーとヒアルロン酸で春はぷるぷるお肌デビューしたいです

  2007年03月31日

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• ダイエットにまつわるエピソード

  「ダイエット」・・・何度試み何度挫折し何度諦め何度奮い立ったか今まで生きてきた中で一番ある意味頑張ってきたことかも（爆）初めて痩せようと決意したのは中学2年生の時。リンゴ酢ダイエットで痩せようとしてリンゴ酢買ってきて一杯飲んで挫折。それから当時流行っていたサランラップを巻く方法。元々肌が弱いのですぐにお腹にあせもが沢山出来て挫折。高校生になって唐辛子入りの入浴剤やボディソープが流行って使ってみたけどさっぱり効果無し。そうだ、塩もみも流行ったけどこれも皮膚がかぶれて失敗。この頃はとにかく食欲を抑えられなくて毎日お菓子を食べていたので痩せるはずもないけれど。。。友達がスキムミルクで痩せる（当時も一時期すでにスキムミルクが話題になってました）って飲んでたけど私はスキムミルクが嫌いなので断念。この頃体重が人生の中でＭＡＸでした。とにかく若い頃のダイエットは○○ダイエットっていうのが流行るとすぐに試して飽きるの繰り返しでしたね～。今思えばそんなんじゃ痩せるはずもないよなあって感じです。塗るだけでやせる～とかこれを食べれば痩せる～とかもう忘れちゃったのも含めると数え切れないくらいいろいろやっていたように思います。流行に飛びついて自分に向いてるダイエットが見極められなかった悲しい時期でもありますね～(;^_^A アセアセ…働くようになってから今までの無駄なダイエットはなんだろうと思うくらい一気に痩せました、、、仕事のきつさとストレスで。。。。でもあまりにきつすぎてその職場を退職。別のところで働き出したらじょじょに体重が戻ってしまったためちょっと小金を持ってしまった私はエステに通い出しました。エステは気持ちがいいのでダイエットというよりはストレス解消に近い雰囲気で通ってましたね～。確かに部分やせには多少の効果があったような気もします。でも今思うとお金使いすぎたなあって感じです。きちんとダイエット出来るようになったのは結婚してからです。ダイエット＝ただ体重を落とすのではなく健康維持のために体重をコントロールすることって意識がきちんと出来たので。結婚してから幸せ太りで1年も経たないうちに一気に5kgくらい太ってしまった私は昨年のお正月にダイエットを強く決意。体重もですがびっくりしたのが体脂肪。なんと８％もアップしていたのです(・_・、)もちろん独身の頃のようにお金も使えないし自分で頑張るしかないので必死に情報を集めて頑張りました。1年ちょっと経った現在、体重は5.5kg減、体脂肪は9%減になりました。ああ～健康に戻れて良かったなって思います。効果があったのは食事　ゆっくり時間を掛けて噛む（早食いはデブの素）　　　バランスの良い食事を心がける　　　夕食の炭水化物は控えめに　　　便秘予防のために食物繊維を多く摂る運動　踏み台昇降30分（夏は1時間のウォーキング）　　　骨盤体操（ゆがみを直すのは大事なことですね～）　　　とにかくまめに体を動かす（入念なお掃除はダイエットに持ってこいです(*^_^*)）その他　半身浴を毎日実施（ストレス解消と新陳代謝をアップ）　　　　体を洗うときにリンパマッサージ（むくみ解消して新陳代謝アップ）こういう生活を続けることによって体重もいい感じでキープ出来てます。一日くらい暴飲暴食しても数日かけてまた元の体重にもどせばいいかなっていうくらいのスタンスで今はダイエットを継続しています。甘い物を極端にやめたり無理に食べないようにするとその反動の方が自分は怖いので少しずつを心がけてます（時々食べ過ぎちゃうけど(^^ゞ）最近解ったのはダイエットで大事なのはとにかくストレスを溜めないこと女性は特にストレスが溜まると食べ物に走りがちになっちゃう傾向があるのでほかに発散する方法を見つけるのもいいかなって思います。だから私は甘い物を我慢するよりもカロリーが低くて美味しそうなおやつには割とすぐに飛びついてしまうほうです(*^_^*)今はとにかくお金をかけないで痩せるがモットーなので（(^^ゞ）ダイエットにかける費用は0円です。でもだからこそ自分自身の力で痩せたんだっていう達成感がありこの体重を維持しようって気持ちも芽生えてきます。やっぱり何事も継続した努力が大事なんだなあと思う今日この頃です。もちろんこれからも健康と美容のためにダイエットは続けていくつもり（э。э)ｂうふっていうかもう生活の一部になりつつあります。要は太りにくい生活習慣を身につければいいってことなんですよね～。目標は体重があと1kg減、体脂肪はいい感じなのでキープしていけたらと思います(*^_^*)あとはこの体型を10年後もキープできたら最高なんだけどなあ。。。。そのためには日々の努力ですよね、頑張らなくちゃ♪

  2007年03月19日

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• ちょこっとおひさのダイエット日記

  ホワイトデーなどを挟んでちょっとお久しぶりになってしまったダイエット日記です。と言ってもあんまりダイエット出来てませんでした～(^^ゞホワイトデーに旦那様がクッキーとケーキをたっくさん私のために買ってきてくれたからです。「痩せろ～」と言いつつこの行動。アメとムチなのでしょうか。。。。。。でもせっかく買ってきてくれたのでペロリといただいちゃいました。もちろん体重は増量(;^_^A アセアセ…なのですが、ウエストはなんと減ってただいま57.6cm。もしかして結構細いかも。。。。？なんておかしな錯覚が出始めてます。でも本当につまめるお肉が減った～♪もうちょっとだ～って思います。ただし体重は40kg台に戻っちゃったんでまた頑張らなくちゃ。ちなみに体脂肪は19～20％を維持しています。もしかしたら少しダイエットの目標設定を変更したほうが良いのかも。。。。元々は身長が147cmなので目標体重38kg　体脂肪20%　ウエスト57cmに設定してたのですがこれからは体重39kg　体脂肪19%　ウエスト57cm　にしようかなと思います。もしかしたらもう体重はいいところなのかも。あとはひたすら引き締めって感じがしている今日この頃です。頑張るぞ～♪一度でいいので自信を持ってビキニを着れるウエストになってみたいです（э。э)ｂうふっちなみに現在高温期のかなり後半、日にち的にはもういつ体温が下がってもおかしくない状態なので毎朝祈る気持ちで基礎体温を測っています。でも今日お腹がちょっとごろごろする感じがあってどうも前触れの予感。。。。やっぱりミラクルは起きないか。。。。。(;＞_＜;)ビェェン

  2007年03月17日

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• 土、日もなんとか終了

  昨日さぼっちゃったダイエット日記です。土曜日は体重が40.2kg（＋0.4kg）そりゃそうですよね～、あの夕食だもの(^^ゞ体脂肪は21%でした。土曜日はちょっと実家に遊びに行ってきました（*^_^*）まんまとお昼もごちそうになってきました。夜は旦那様が今日は寒かった～っていうので寄せ鍋に。鍋をしている間はストーブを消しました。ちょっとしたエコですね（э。э)ｂうふっ《土曜日の食事》朝　飲むお酢1杯　シリアル　おからクッキー昼　ごはん軽く1膳　いかの塩焼き　ウニ　筋子←塩分摂りすぎ(^^ゞ夜　寄せ鍋（春菊、にら、白菜、白滝、えのき、豚肉、豆腐、ちくわ、うどん）間食　チョコパイ1個《土曜日の運動》バランスボールもも上げ運動《その他》リンパマッサージお通じ○そして本日、体重が元に戻って39.9kg、体脂肪が21.7％になりました。体重は戻ったけどまた体脂肪がちょっと増量(^^ゞ運動増やさなくちゃだめかしら～。《今日の食事》朝　飲むお酢一杯　シリアル　温野菜昼　具材たっぷりうどん夜　雑穀ご飯軽く1膳　ひじきと大豆の煮物　にらの卵とじ　鶏のからあげ2個　味噌汁間食　ミニチョコ一個　健康茶《今日の運動》腹筋20回ストレッチバランスボール《その他》半身浴お通じ○明日もキープ出来てるといいなあ～♪

  2007年03月11日

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• 今日もキープです♪

  今日もなんとかキープできました♪体重は39.8kg（－0.1kg）体脂肪は20.4％（+0.7％）になりました。まあまあ良い感じですね～（*^_^*）でも今日はいっぱい食べちゃった(;^_^A アセアセ…イタリアンのお店で美味しく食事してきました。初めていったお店だったのですがお値段安めでボリュームいっぱいって感じのお店でまた行くかはちょっと微妙かな(^^ゞと言いつつデザートまでしっかりいただいて帰ってきちゃった♪今日は食べに行く前に漫画喫茶に行ってきました（半額デーだったので（*^_^*））隣のブースの人がたぶんネットゲームをやってたんだろうけどすごく興奮してて叫んだり、壁を叩いたりしててかなり怖くて落ち着きませんでした。しきりに「こいつ、殺してぇ～」って言ってるし。。。。それと今日は嬉しいお届け物がありました♪ネットお友達のみかんさんからＴＤＬのお土産が届いたんです（*^_^*）ありがとうございます(゜)(。。)ペコッ《今日の食事》朝　牡蠣めし　味噌汁　飲むお酢1杯　おひたし昼　釜揚げうどん（モニター品です）間食　蒟蒻グミ（お届け物でした）　チョコ2個夜　魚介のピッツァ　ほうれん草とナスのスパゲティ　サラダ　アイスクリーム《今日の運動》バランスボールもも上げ運動《その他》リンパマッサージお通じ　×《今日のお届け物》蒟蒻ごこち2袋（後日別記事で紹介します）アジエンスサンプル（シャンプー＆コンディショナー、スプレーはサンプル　　　　　　　　　　トリートメントは現品でした）映画「スパイダーマン３」鑑賞券2枚（今日は画像なしでごめんなさいです）

  2007年03月09日

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• 今日もキープできました♪

  今日体重計に乗って嬉しかったのは体脂肪が減ってたこと♪カラダスキャンの体年齢が22歳になってた～>*０*

  2007年03月08日

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  キープ、キープ♪

  今日も体重のほうキープできました。これが39kg台前半になったらなあ。。。言うことなしなんですが(゜ペ)ウーンでも今までは39kg台もなかなかキープできなかったので今回はなかなか順調です(^^)vBMI値18を目指して頑張ろうと思います(*^_^*)そんな私の今日の体重は39.8kg（－0.1kg）体脂肪が21%（－0.7％）です。こちらでは急にインフルエンザが流行りだしてるそうです。みなさんも気をつけてくださいね～。《今日の食事》朝　飲む酢1杯昼　健康茶　親子丼　味噌汁間食小枝4本　ポッキー2本　コラーゲン入り飲む梅干「梅うさぎ30本入」一本この梅うさぎは先月全プレで3本いただいたもので梅味のさっぱりした飲み物です。コラーゲンも取れるところが気に入ってます(*^_^*)夜　焼きそば（野菜たっぷり麺少なめで）　イチゴ間食　クッキー2枚　小さいシュークリーム2個あはは食べ過ぎだ～(;^_^A アセアセ…今日ちょっと頭使うことしてて脳を使うとどうしてもこうも甘いものが欲しくなるのでしょう←と自分に言い訳(^^ゞ《今日の運動》バランスボール腹筋20回《その他》半身浴お通じ　○

  2007年03月07日

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• 体重元に戻りました(*^_^*)

  昨日は太ってて(@_@;)えーって感じだったのですが今日体重計に乗ったら元に戻ってました(^_^)Vということで今日の体重は39.9kg（-0.4kg）39kg台返り咲きです♪体脂肪は21.7％で増量なんですがとりあえず体重が戻ったのがとっても嬉しいです(*^_^*)今日は近くの体育館に運動しに行ってエアロバイクを30分こいできました。そのあと回転寿司に行っちゃったんですが(;^_^A アセアセ…美味しかった～♪《今日の食事》朝　飲む酢1杯　おからクッキー3枚昼　回転寿司（いかの柚子塩、漬けサーモン、うにイクラ、玉子、あじなどなど♪）　　えびの頭のぼたん汁間食　健康茶夜　ホットケーキ1枚　温野菜《今日の運動》エアロバイク　30分バランスボール少々《その他》半身浴お通じ○

  2007年03月06日

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  ちょっと体重が戻っちゃいました(;^_^A アセアセ…

  ちょっとお休みしていたダイエット日記(^^ゞＧＬＡＹのＬＩＶＥの時にすっかり不規則な食事になってしまって便秘になっちゃうし意味もなく興奮して食べてるしってことですぐ体重に反動がやってきました(хх,)でも39kg台でＧＬＡＹに逢えて良かった。ほっとしたら体重が今日は40.3kgです。体脂肪は20%をキープしているのですが。。。新たな気持ちでまた39kg台目指して頑張ります。でも今くらいの体重が一番体調がいいような気もしたりして。。。と書いていたら旦那ちゃんがこれみよがしにバランスボールを持ってきました＞＜よーし、日記書いたら私もやろう。そもそもLIVEの後にラーメンを食べたのが悪夢のきっかけでした。「てつや」って札幌では有名なラーメン屋さんがあって深夜にそこで食べたラーメンめちゃめちゃ美味しかったんだけど見事に太りました(^^ゞ《今日の食事》朝　おからクッキー2枚　飲む酢オレンジ→今日はカルピスじゃなくてこれ(*^_^*)これも以前プレゼントでいただいたものです。これかなり美味しいです。全然酸っぱくないのでかなりお勧めします。昼　ごはん軽く1膳　茶わん蒸し　ほうれん草のおひたし　味噌汁夜　和風ロコモコ（お魚ハンバーグのロコモコにしてみました♪）　野菜スープ《今日の運動》大腰筋エクサイズ　1セット《その他》半身浴お通じ◎関係ないけど今日のネプリーグ面白かったです(*^_^*)

  2007年03月05日

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  何故か順調

  痩せ期ってすごいですね～と妙に感心する今日この頃♪今日も体重は39kg台を何とかキープできました。体重39.9kg（＋0.1kg）体脂肪21.7％（＋1％）です。今日は午前中に家事をばばばーっと終わらせて午後からまず入院中のお友達のところへお見舞いに。。。。まだ食事が全然食べれなくて点滴だけなのですが意外と元気そうでした。逆に私の方がこれから検査だったので励まされちゃった。。。。また近いうちにお見舞いに行こうと思います。お見舞いの後は検査して（これが長時間待たされて辛かった。検査自体は5分なのに検査までが1時間(__;)）先生とお話しててその後試写会へ。（詳しくは別日記にて）試写会もとっても感動して家に帰ってきたらもう22時過ぎでした。やっぱり今日はちょっとハードスケジュールでした。食事もめちゃくちゃです(;^_^A アセアセ…《今日の食事》朝　おからクッキー1枚　健康茶昼　ごはん1膳　チーズオムレツ　かつおの力かつおの力は味の素さんから届いた試食品です♪すっごーい凝縮しただしのお味で私はなかなか美味しく飲めました(~v~)夜　ポップコーン（スモール）　ラズベリーソーダ　おにぎり1個これは夕食を食べるヒマがなくて映画館にて。映画を見終わったあとコンビニでおにぎり1個食べて終了です。帰ってきてからゆっくり花茶を入れました。今日は中国花茶の専門店花茶shopさんからいただいたセンニチコウ＋西湖龍井ブレンドティーです。赤いお花がとっても可愛いです♪お茶を飲むとほっとします。《今日の運動》おやすみ。。。。《その他》お通じ×そうそう今日、猫の日に買ったモモの首輪が到着しました～♪予想していた通り、長毛なので埋もれてしまいました(;^_^A アセアセ…でも本人はいやがってないのでしばらくつけておこうと思います。

  2007年02月27日

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  キープ出来ました（*^_^*）

  今日はドキドキの体重測定でしたよ(O_O)結果は何とかキープできました（*^_^*）体重が39.8kg（-0.1kg）体脂肪が20.7％（-1%）になりました。（身長が147cmなので目標体重は38kgです）でも今日は調子に乗って食べ過ぎちゃったかも(^^ゞお通じもないし、明日は微妙です。天気がとても良かったのでお散歩に出かけてきました。途中からとても寒くなってしまいました(^^ゞそうそう明日は子宮鏡検査に行ってきます。その前にお友達にお見舞いに行って検査の後当たった試写会も見てくるというちょっとハードスケジュールです♪《今日の食事》朝　飲むりんごのお酢カルピス　1杯昼　うどん　間食　おからクッキー3枚　健康茶お総菜倶楽部さんより届いたおからクッキーです。香ばしくてめちゃ美味しい。。。。ついつい手が伸びて危険です。夕食　明太子スパゲティ　健康茶　野菜炒めああ～食べすぎてしまいました(^^ゞ《今日の運動》ストレッチ＆腹筋　少々お散歩1時間《その他》半身浴　お通じ　×

  2007年02月26日

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  久しぶりに痩せた感じがしました

  痩せ期突入で気分だけとっても盛り上がって過ごしてます。今朝、体重計に乗ったら39.9kg昨日より－0.5kgで久しぶりに39kg台になりました♪キャー(*^_^*)嬉しいです。（身長が147cmなので目標は38kgです）体脂肪は21.7％とアップしてしまったのでこれからは体重を維持しつつ体脂肪ダウンしていけたらいいなと思います。明日、キープ出来てるかちょっとドキドキです。そして痩せたので調子に乗ってサイズも測定してみました♪B85.8→85.8（変化なし）　UB68→67.6（－0.4cm）W58→58（変化なし）　　　下腹部71.8→70.6（－1.2cm）H80→79.8（－0.2cm）太もも　右45.8→45.4（－0.4cm）　左46→45.2（－0.8cm）ふくらはぎ　右29→28.8（－0.2cm）　左29→28.8（－0.2cm）足首　右18.8→18.6（－0.2cm）　左18.8→18.6（－0.2cm）前回測定したのが約3週間前です。下半身は順調ですが一番気になるウエストは変化なしでちょっと残念。ウエストはもう少し何とか細くしたいなって思います。やっぱり女性の体ってくびれがあると魅力的ですもんね。《今日の食事》朝　飲むりんごの酢　1杯昼　ごはん1膳　かきグラタン　コンソメスープ　めかぶ間食　あめ一個　健康茶なつ菓子屋さんからいただいたべっこう飴です。とっても懐かし～い味がします(*^_^*)夜　オムライス　野菜炒め　コーンスープ夜に食べたオムライスは大森屋さんから以前いただいたセットに入っていたもので簡単にデミオムライスができます(*^_^*)旦那ちゃんにも好評でした。《今日の運動》ストレッチいろいろ《その他》半身浴お通じ　◎

  2007年02月25日

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  お肌の弱い方におすすめシェービング

  先日モラタメで試してみたシェービング剤「シック　スージングケア」普通のカミソリから見るとちょっと高めだけれど元々カミソリ負けしてしまう私には夏の脱毛は本当に悩みのタネ。毛深い方ではないのですがやはり腕の毛は気になってしまいます（足はほとんどないの）脱毛クリームや脱色剤、テープなどいろいろ試してみたけれどどれを使っても皮膚が赤くなってひりひりして痛がゆくなってしまうんです。それで結局は負けながらカミソリを使ってたのですがこの商品に出会ったので今年からは楽にシェービング出来そうです。この商品は刃の周りにモイスチャーソープがついているので濡らすだけですぐ使えてあとは優しく剃るだけ。はちみつの香りがとっても心地よくて（はちみつ大好き）保湿剤が配合されているのでお肌にもとっても優しいです。かなり気に入りました♪これからは愛用したいと思います。お風呂上がりはいつものケア（私は乾燥肌なのでクリームを塗ってます）でお肌のトラブルは何もなくスムーズにシェービングできました。試してみて良かったです(*^_^*)お肌の弱い方にお勧めです♪

  2007年02月25日

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  ダイエット再開！

  女の子デーも終わりに近づいてきてむくみも取れてきたのでダイエット再開でーす♪体調もとっても良好で過ごしています＾＾今日の体重は40.4kg（-0.4kg）、えへへ女の子デー中もちゃんとキープ頑張りましたよ＾＾体脂肪は20.7％でした。また19%台になるように頑張ろう♪身長が147cmなので目標体重は38kgです。（でも本当はそこまで落ちなくてもいいかなって思ってます(^^ゞ）本日の食事朝　飲むりんごの酢　一杯　（先日カルピスさんより届いたもの、甘いです＾＾）昼　鉄火丼　具だくさんのお味噌汁お昼の食後に健康茶宝の山を飲みました♪このお茶、ルイボスティー、あしたば、ドクダミ、グァバ、杜仲茶など健康に良い成分が25種類も入ったお茶なんです。味は香ばしいウーロン茶って感じでとってもおいしいです。これを飲むとむくみが取れやすい気がします。間食　昨日の残りの焼きいもタルトと神戸BaySideCafeから届いたプレゼントのドリップコーヒー10袋届きました♪ありがとうございます＾＾夜　うどんその他お通じ　○半身浴とストレッチ全然関係ありませんが(^^ゞ化粧ポーチを気分転換に変えてみました♪　春らしく竹久夢二デザインの夢桜ポーチです。和柄が大好きで春らしくてお気に入りです。裾の方がリボン結びになったりしていてとても凝ったデザインで可愛いです（*^_^*）和らいふさんのプレゼントでいただきました♪

  2007年02月24日

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• 「ラブコスメティック」

  コスメを買うときって女性ならきっと悩みますよね。私はお店で試してみていいなって思うと値段をあまり気にせず買ってしまうほう。高くても安くても気に入った！って感じてしまうとつい衝動買いしてしまいます(^^ゞなので最近はあまり近寄らないようにしてますがラブコスメティックは「カラダにやさしい」ことを重視して、商品の原料には基本的に　植物由来のものを利用しています。美容と健康、快適な毎日のためのお悩み解決商品を多数取り揃える通販サイトです。普段お店に売ってないような商品もあったりして女性の様々な悩みに対応してくれているところが凄いなって思います。お店自体はセクシャルヘルスケアと銘打ってますがセクシャルというよりも女性の様々な悩みに答えてくれるサイトだと思いますよ～。愛する人のために美しくなりたい、悩みを解消したい女性にお勧めです。

  2007年02月14日

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• 体育館にてエアロバイク♪

  昨日ダイエット日記を書いていてあともう少しというときに間違って消してしまいそのまま挫折してしまいました＾＾；体重はずっとキープで現在40.6ｋｇ　体脂肪は21.6％です。この感じをキープできるといいな。以前やってとても効果の合ったウィークエンドデトキシプログラムが今ケンコーコムさんで特価で販売中なんです。すごく欲しい～(>

  2007年02月06日

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  下腹部が。。。♪

  今日なにげに全身を鏡で見てみました。下腹部がぺったんこになってきた～♪すごい、感動＞▽＜もうちょっと痩せたいのでバストアップの運動も取り入れてみようかなって思ってます。せっかくアンダーが減ってるのでトップバストを維持すればカップアップも夢じゃないかも～♪なんて勝手に想像してニマニマしています(＾ニ＾）もも上げ運動もいいけれどやっぱりやりたい踏み台昇降。でも前に使ってた踏み台はみしみししててすでに寿命っぽい。（どうも私が酷使したのが原因らしいです＾＾；）ということでいい踏み台はないかなあと楽天を見てみたらこんなかっこいいのがあるんだ～♪すごーい、でも高くてちょっと手が出ない。。。。いや～ん、もっと高い＞＜踏み台昇降用の踏み台って結構高いんですね～。これはやっぱり近くのホームセンターで980円の買ってくるしかないか～＾＾；ということで今日の体重は40.3kg（－0.4ｋｇ）体脂肪は22.2％（＋0.6％）でした。【今日の食事】朝　ヨーグルトフルーツソースがけ昼　ご飯半膳　豚汁　たくあん夜　恵方巻き　餃子　たいの味噌漬け　味噌汁間食種なし梅5粒　チョコ2粒【今日の運動】大腰筋エクササイズ1セット骨盤体操1セット【その他】半身浴　リンパマッサージお通じ　○

  2007年02月03日

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• 大腰筋エクササイズ2週間にてサイズ測定♪

  今日は大腰筋エクササイズを始めて2週間なのでサイズ測定してみました。順調に引き締まっているみたいです。特に効果を感じるのは太ももの内側と下腹部です。あと何故かアンダーバストも思いの外痩せました。ということで結果報告です。B86→85.8UB69→68.5W59.6→58H79.6→80大腿右46.6→45.8　左46.6→46下腿右29.4→29　　左29→29足首右18.8→18.8　左19→18.8ウエストがもう少し引き締まると良いのですが。。。何せ身長が低いので数字だけみるとすごくかっこいいけど本当は・・・・なのですよね＾＾；微妙にヒップアップ出来たのも実は本人喜んでおります＾＾すっごい扁平なおしりなんですよ～(;＞_＜;)ビェェンこの調子でもう少し続けてみたいと思ってます♪今日の体重40.7ｋｇ（昨日は40.5だったので本当は＋0.2ｋｇ）体脂肪は21.6％（昨日と同じ）【今日の食事】朝　オレンジゼリー昼　ご飯軽く1膳　味噌汁　つけもの　焼き魚（かれい）夜　ご飯半膳　豚汁　ほたての刺身間食　チョコ5粒【今日の運動】大腰筋エクササイズ1セット骨盤体操1セット【その他】半身浴　お通じ×

  2007年02月02日

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• 大腰筋エクササイズの効果

  大腰筋エクササイズを始めて約2週間が経ちました。今日サイズを測ってみたところむむ？面白いところが痩せてました。それが。。。アンダーバストなんですよ。全然大腰筋に関係ない気もしますが(;^_^A アセアセ…アンダーバストが約2cm細くなってました。ウエストは－1.6ｃｍで現在58ｃｍ太ももも約0.6cm細くなって右が45.8cm、左が46cmになりました。前に書いたゴールデンプロポーションの枠の中にぎりぎり入りそうな雰囲気のところまできましたよ♪この調子で頑張ります。と言いつつ体重は増えちゃった。やっぱり3食もりもりご飯だと太っちゃうかな？でも最近運動頑張ってるので食べちゃいますね、やっぱりということで本日の体重40.9ｋｇ（＋0.2ｋｇ）体脂肪20.7％（－2％）【今日の運動】エアロバイク50分大腰筋エクササイズ2セット腹筋20回【今日の食事】朝　オレンジゼリー昼　やきそば夜　牛タン　テールスープ　タマネギ　しいたけ間食　チョコ1個【その他】半身浴　お通じ×お通じが2日目マイナス明日は出てくれますように。ちょっとおなかが張り気味です＾＾；

  2007年01月31日

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  むくみにお勧めのアロマ

  痩せ期に突入して運動をばりばりしてみたらものすごーく食欲増進してしまいました＾＾；まあ体重が少しくらい増えても骨格筋量が増えてくれればいいんだけど。明日、体重計に乗るのが怖いなあ。。。。今日はなんとなく足もむくんでたのでゼラニウムという精油を使って足をマッサージ♪ゼラニウムは甘い香りでちょっとローズに似た香り。リンパ系に働きかけて老廃物を出してくれる精油です。（ただしホルモンに作用するので妊婦さんは使用を避けてくださいね）今日は洗面器に2滴たらして足浴しました～。その後、優しく下から上へリンパに沿ってマッサージ。だいぶ足の疲れがとれました。ちょっと運動頑張りすぎたかな？＾＾；筋肉こりこりでした。日頃の運動不足がたたってますね(;.;)今日の体重は40.7ｋｇ（＋0.4ｋｇ）とりあえず40台をキープ♪体脂肪22.7％（＋0.6％）ともに増加でした。でも昨日が調子良すぎなのでこんなものでしょう。【今日の食事】朝　ご飯1膳　焼き魚（鮭）　焼き海苔　味噌汁昼　ご飯軽く1膳　明太子　卵焼き　味噌汁夜　ご飯軽く1膳　焼き魚（かれい）　野菜炒め　コンソメスープ　かきのグラタン間食　スナック菓子　少々　チョコレート3粒久しぶりに3食ご飯食べちゃいました♪美味しかった～＾＾【今日の運動】エアロバイク40分大腰筋エクササイズ2セット骨盤体操1セット腹筋20回ストレッチ少々【その他】半身浴　リンパマッサージお通じ　×※今日はお通じがなかった。残念>_<　体調いいので明日も運動しに行ってきます。　驚いてるのは筋肉痛が来てないこと。　ま、まさかこれから？(;^_^A アセアセ…　明後日はまた病院だなあ～。

  2007年01月30日

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  痩せ期に入りました～♪

  昨日頑張って運動した甲斐がありましたよ～。朝体重計のったらひっさびさに見た数字に感動～。思わず小躍りヽ(^_^)) ((^。^)ノ今日も大腰筋エクササイズと半身浴頑張りました。最近半身浴をしていてとっても欲しいなと感じるものがあります。それはこれ→めっちゃ可愛くないですか？☆ミ私が今とってもほしいバスピローです。これがあればもっと楽に読書が楽しめそう♪こんなのもあります→これも可愛い♪→半身浴しながらの読書ってどうしても肩がこってしまうのでこんな可愛いバスピローが欲しいです＾＾ということで今日の体重は40.3ｋｇ（－0.3ｋｇ）ＢＭＩが18.6になりました♪体脂肪が22.1％（－0.4%）体重はほぼ目標値を達成♪これを常に維持できるようになりたいです。でも明日はすでに増量していそう(;^_^A アセアセ…そしてもうちょっと体脂肪を減らしたいな♪【今日の食事】朝　おからクッキー3枚昼　おからクッキー5枚　ヨーグルトの洋なしジャムかけ夜　ご飯軽く1膳　麻婆豆腐　コンソメスープ　もやしとしいたけのオイスターソース炒め間食　おからクッキー3枚　チョコ2個【今日の運動】大腰筋エクササイズ2セット骨盤体操1セット腹筋20回ストレッチいろいろ【その他】半身浴　ツボ押しお通じ　△

  2007年01月29日

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  痩せ期突入かな？

  今日はいろいろあった一日でしたわ～＞。＜今年うちは町内会の副班長に当たっていて今日総会に出席してきたんだけどいろいろもめ事があって大変。直接は関わらないのだけどやっぱりいろいろあるんだなあと大人の世界をかいま見てしまいました。久しぶりにおからクッキーを作ってみました。母からおからを沢山もらったので冷凍して小出しで作ってます＾＾昨年の今頃もめちゃめちゃ作ってました。このクッキーは決してとても美味しくはないけれど普通に食べれます。お砂糖控えめ低カロリーで1枚30kcalのクッキーです♪そして夜に旦那ちゃんと市民体育館に行って運動してきました。一人100円で使用できるのでとっても便利です。エアロバイクやランニングマシーン、鉄アレイやダンベルなどが自由に使えます。私はエアロバイクに30分間、その後ダンベルやツイスト運動する器具や腹筋など行ってきました。でもその前にジンギスカン食べに行っちゃったんですけどね(;^_^A アセアセ…今日の体重は40.6ｋｇ（-0.4ｋｇ）体脂肪22.5％（＋1.5）BMI値が18.9になりました。ちょっと細くなったかなあ～。でももう少し引き締めたいですｅ(o^ュ^o)ｇとりあえずまずはこの体重を維持したいな。そして体脂肪を落としたい♪【今日の食事】朝　おからクッキー3枚昼　わんたんめん夜　ご飯軽く1膳　ジンギスカン　タマネギ　ホルモンジンギスカン屋さんで食べるジンギスカンって久しぶりでした。（お家ではたまに食べるけど）旦那ちゃんお勧めのお店で美味しかったです＾＾【今日の運動】大腰筋エクササイズ　1セット骨盤体操　1セットエアロバイク　30分腹筋30回【その他】半身浴　つぼ押しお通じ　○

  2007年01月28日

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  お風呂にアロマオイル♪

  生理が終わりに近づいて体調もすこぶる良好です＾＾ダイエットに対してとっても前向きな気分でいます。（実はこの気分が一番大事なのかもしれないですね♪）ここ数日お風呂ネタを書いてますが今日は大好きなアロマを使った入浴方法を紹介♪私が好きなのは小さじ1杯のハチミツに好きなアロマオイルを2～3滴混ぜてお風呂に入れるというシンプルなものです。ハチミツ以外にもお酒や牛乳というのもありますが私的には一番お肌がしっとりするのでハチミツが大好きです♪やったことがない方は「べたつかない？」と思うかもしれませんが小さじ1杯なんでまったく問題ありません。アロマオオイルだけ入れるとお湯になかなかなじまないので必ず何かと混ぜて入れると良いですよ～＾＾私がよく使うオイルはやっぱりラベンダー知ってる方も多いと思いますがリラックス効果があり安眠効果もあるので不眠症の方にもお勧めのアロマです。　アロマオイルのお値段って本当に様々なんですが出来れば100％天然エッセンシャルオイルであるものをお勧めします。安いお値段のものは合成されたものが多く効果が半減してしまうので。。。長くなってしまったのでまた明日別の製油のお話しようっと♪さて今日の体重は41.0ｋｇ（＋0.1ｋｇ）ついに40kg台とさようなら。。。。いえいえ、明日はきっと40kg台に復活している（はず。。。。）体脂肪は21％（＋0.5％）こちらは普通に戻ってきました。【今日の食事】朝　オレンジゼリー昼　ご飯軽く1膳　鶏肉とタマネギの甘辛炒め　味噌汁　夜　すき焼き（牛肉・春菊・豆腐・白滝・えのき）【今日の運動】お散歩30分大腰筋エクササイズ2セット骨盤体操1セット※その他半身浴　つぼ押しお通じ　△

  2007年01月27日

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• 大腰筋エクササイズ再開♪

  今日で女の子デーも4日目♪だいぶ体調も元に戻りラクチンになりました。むくみはいつもよりないよ～と言っていたけどなにげにふくらはぎ測ると右側だけ若干増幅(^^ゞということで今日も念入りにマッサージしてみました。マッサージよりもっと簡単なのがツボ押しなのですが（と言っても場所がいまいち合ってるか解らないですよね）私も見よう見まねでいつも三陰交というツボを押しています。生理痛や冷え性に良いと言われてるツボなんです♪場所は足の内くるぶしの一番高いところから親指以外の指幅4本分上ですねのきわにあります。この辺を押してみて痛気持ちいいところがあったらそこを刺激してみてください♪さてさて今日の体重は40.9ｋｇ（＋0.1ｋｇ）首の皮1枚でキープです(^^ゞ体脂肪は20.5％（－0.4％）昨日も書きましたが体脂肪は生理のための減少だと思います。【今日の食事】朝　なし昼　牛丼夜　たきこみご飯半膳　お味噌汁今日野菜食べてなーい＾＾；朝二度寝しちゃってご飯を食べ損ね、病院に行ってきたのでこの有様(;.;)明日からまた頑張りますって明日の体重はどうなっていることやら・・・・。【今日の運動】大腰筋エクササイズ2セット骨盤体操1セットその他半身浴　リンパマッサージ　ツボ押しお通じ　×上にも書きましたが今日病院行ってきました。と言っても皮膚科です。背中に湿疹が出来たのがなかなか治らなくて。。。。病院行ったら「すぐ治りますよ～」と言われたので一生懸命お薬塗ってみます。強いステロイド剤みたいなのであまり長く続けたくないので。

  2007年01月26日

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  お風呂でむくみ対策♪

  今日は旦那ちゃんの帰りが遅くてこんな時間に更新です。女の子デー3日目なので運動はお休み中。そのかわりむくみとりのリンパマッサージを頑張りました♪私は毎日よっぽど何かない限りは半身浴をしています。代謝を良くするのと冷え性の改善が目的です。お供は本♪ってことで読書タイムです。時々本気で読み過ぎて時間を忘れてしまうことも。。。(^^ゞそしていつも使っている入浴料はこちら↓　　　↓　　　↓　　　↓ゲルマ岩盤浴ストーンです。これはブラックシリカ、ゲルマニウム石などの天然石が入ってて洗って何度も使えるのでとっても便利です。入浴剤って結構高いですよね、これなら一度買ったら何度でも使えちゃうから経済的♪岩盤浴効果とゲルマニウム効果両方いいとこ取り出来ちゃうのがとってもお利口です。おうちで気軽にゲルマや岩盤浴効果を期待できるというところも素敵ですね＾＾ただ香りがなんにもないのです。なので香りが欲しいときはアロマオイルを数滴たらしています♪このゲルマ岩盤浴ストーンを使うようになってから汗をかく量がとっても増えました。もちろんのぼせるような感じではなく汗が自然にたらたら～と出てくる感じです。元々はあまり汗はかかない方。。。。だからもうこれは手放せません♪そして十分体が温まったところでリンパマッサージ開始♪お塩でやるかたもいらっしゃると思うけど私は肌が弱いので体を洗うときに石けんの泡泡の状態でやります。ていうかほとんど体は手洗いという感じです。方法は大きなリンパ腺を体の外側から心臓に向かってマッサージしていくというシンプルなものです。例えば私が一番気にしているウエストは１.両手を腰骨のあたりに当てて足の付け根を上から下にマッサージ２．両手でわき腹の肉を挟むようにしそこからおへそのほうに向かって　　ウエストを絞るようにリンパを流し込むようにマッサージ続けて下腹のマッサージ１．脇腹からおへそに向かって円を描きながらマッサージ２．おへそからももに向かってマッサージいつも最後は鎖骨をマッサージします。何故なら左鎖骨はすべてのリンパが流れてくるところなんです。だからここの通りがよくないと効果半減しちゃうんです。大きなリンパ線は首の付け根、耳の下、鎖骨、おなか、足の付け根、膝の裏などにあります。この部分を外側から心臓に向かうようにマッサージするのが基本です。こうやってちょこっと意識するだけで体を洗う時間が素敵なダイエットタイムに早変わりです。無理に力をいれることなく優しくさする感じでやるのがポイントですよ♪太ももやふくらはぎなども同じような感じでやっています＾＾これで今日もむくみ知らずの私です。特に膝の裏をマッサージするようになってから足のむくみがとってもよくなりました。ということで今日の体重　40.8ｋｇ（変化なし）　体脂肪20．9％（－2％）体脂肪が極端に減ったのは生理中で体に水分をため込んでいるからです。なので生理が終わったら元に戻ると思います＾＾；《今日の食事》朝　りんごのカラメルソテーヨーグルトかけ（約100kcal）昼　シークワーサージュース　シリアル　　　夜　炊き込みご飯1膳　豆腐ステーキ　じゃがいもの明太子和え　味噌汁日中は食欲がなくバランス悪くなっちゃいました(^^ゞ《今日の運動》もも上げ動作　1セット骨盤体操　　　1セット《その他》半身浴　リンパマッサージ　つぼ押しお通じ　△今日は旦那ちゃんの帰宅が遅くすっかり夜更かしです。お肌に悪いですね～。早く寝なくては。。。。。

  2007年01月25日

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  大腰筋エクササイズ8日目♪

  今日は女の子デーの2日目なので一番体調的にはだる～い感じ(´ヘ｀;)ハァお薬飲んでお腹の痛みはなしですが、なんか頭がぼーっとしているのでおとなしくおうちで過ごしていました。エクササイズも軽めにしてのんびり一日終了です＾＾今日の体重40.8ｋｇ（＋0.2ｋｇ）　体脂肪22.9％（変化無し）何とか40ｋｇ台をキープできました＼(^O^)／ぎりぎりだけど。。。。(^^ゞしかも明日はさらに微妙な感じです。とりあえず女の子デーが終わるまでは数日のほほんと過ごしたいと思います。今日の食事朝　シリアル　オレンジゼリー昼　焼き芋１／３個　ルイボスティー　サラダ夜　ご飯軽く1膳　野菜炒め　ほたてグラタン　あげと豆腐のお味噌汁先日当たったほたてグラタンいただきました♪クリーミーで美味しい～♪味付けもちょうど良い感じだったし。こういうのって旦那ちゃんはグラタンがあまり好きではないので「普通かな？」って言ってたけど＾＾；カキグラタンも食べるの楽しみです（ダイエット日記なのに。。。＾＾；）今日の運動もも上げ動作　50回骨盤体操1セットその他半身浴　つぼ押しお通じ　×実家の母から手作り豆腐をもらったので明日から豆腐料理のオンパレードになると思います＾＾；イソフラボンたっぷり取ってきれいになるかしら。それと先日当たったサプリも飲み始めました♪ちなみに今飲んでるサプリはヒアルロン酸とソイサプリとインボディアウト全部飲み始めたばかりなので効果はこれからに期待です＾＾

  2007年01月24日

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• 大腰筋エクササイズ7日目♪

  今朝から女の子デーでリセット一日目になりました。今周期からタイミング療法にはいるのでまた病院に行って来なくちゃ♪前回診てもらったときは「今月は左のほうからもう排卵しちゃったみたいですね」ってことで検査があったので間に合わなかったのでした(^^ゞさてさて今日の体重はひっさびさの40.6ｋｇ（－0.9ｋｇ）＼^o^／バンザーイ（注：決して痩せてるわけじゃないの、身長147ｃｍなので）体脂肪は22.9%（＋1．9％）でも残念ながら今日から女の子ちゃんデー。しかも今日食べ過ぎちゃって明日は間違いなくまた41ｋｇ台に戻ると思います(^^ゞ今日の食事朝　焼き芋1/3本　ヨーグルト昼　チャーハン　お味噌汁夜　寄せ鍋間食　シュークリーム1個　ちっこいチョコ2個今日の運動骨盤体操1セット大腰筋エクササイズ2セットその他ゲルマニウム浴　つぼ押し　リンパマッサージお通じ　○ちなみに入浴後の体重41.4ｋｇもし明日40ｋｇ台をキープ出来たら拍手してくださいね♪

  2007年01月23日

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• 【大腰筋エクササイズ6日目】

  今日は旦那ちゃんがお仕事でまだ帰ってきてないので超暇人と化している私です。こういう日に限って借りてきてる映画もないし、図書館から借りた本は全部読んじゃってるし状態。なのでＰＣしたりエクササイズしたりしながら長い夜を過ごしてます今日の体重41.5ｋｇ（＋0.3ｋｇ）体脂肪21.8％（－0.4％）今日の食事朝　ヨーグルト（フルーツジャムをかけて）　シリアル少し昼　ごはん軽く１膳　鮭のハーブ焼き　大根菜とふのりのお味噌汁　ほうれん草のおひたし夜　手羽先のスープ（野菜たっぷりで）間食　ちっこいチョコ3個　こんにゃくチップ3枚今日の運動骨盤体操1セット大腰筋エクササイズ2セットその他半身浴　ツボ押しお通じ　◎昨日お通じがなかったのでその分増量しちゃいましたでも今日はばっちりでお風呂後に測ったらすでに41.2ｋｇに戻ってました。これは明日が楽しみだなあ～（э。э)ｂうふっ今日から大腰筋エクササイズのもも上げ動作を50回→60回に変更しました。そして朝と晩の2セットに増やしました～早く効果が現れるといいな。それにしても女の子デーが近いはずなのにむくみもないしいらいらや頭痛も全然ないなあ。。。。本当プチ断食してから変わりました。不思議です。。。。

  2007年01月22日

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