マドレボニータ(美しい母)プロジェクト★

産後セルフケアインストラクターとして、

手前味噌ながら、

自分達のプログラムを考察するのが大好きです。



表向きには、

よりよいプログラムに改良するために、

とか言っていますが、

要するにオタクなんですね☆



最近は、考察のネタを

インストラクターだけでなく、

参加者のみなさんからもいただくことがあって、

とても嬉しいです。



この春に参加してくださっていた

鹿島京子さんが、

先日、別件でメールをくださったのですが、

それに、

「ボールエクササイズのあとにあえて、シェアリングをおこなうという順番」

についての感想を添えてくださいました。

ご本人の許可をいただいたので、

そのまま、その部分の文章をご紹介します。




振り替えで受講した際、

遅刻をして、

シェアリングからの参加となったのですが、

そのとき自分の集中力の違いに驚きました。



いつもは（その他の3回）ものすごい集中力で臨めていたのに、

ボールエクササイズをしていない体＆頭だと、

わざわざ「集中しなくちゃ」って

思うほどでした。



そのときにこのプログラムは、

本当によくよく考えて練られた

プログラムなのだな、と実感しました。



でしょ＝！でしょ＝！

鹿島さん、ありがとうございます。

そうなんですよー。



有酸素運動は、

筋肉とか心臓とか肺を使うだけでなく、

実は、脳もたくさん使うので、

有酸素運動をすると、

脳の血流も活性化するんですよ。




産後プログラムの２本目の柱であるシェアリングは、

毎回、みんな楽しみにしているプログラムなんだけれど、

シェアリングだけのクラスだったら、

あんなにクリエイティブな言葉や発想は出てこないし、

あんなに明るくはできない。



いきなりシェアリングに入ってしまったら、

集中するためにわざわざエネルギーを使わなければならず、

話し出す前に、疲れてしまう。

ましてや、このワークを初めてやる、

となったら、その消耗は大きいだろう。




じゃぁ、産後の疲れてる人にはこういうワークは重いから、

このワークはやめましょう、

という発想にいきそうなもんですが、

私たちは、そっちにはいかないのです。




私たちの身体はうまくできていて、

筋肉を動かすことで、

エネルギーが発生します。

運動をすれば、

「集中しよう！」って無理にエネルギーを搾り出さなくてもいいのです。




そんな人間の持っている力を利用して、

先にまずはカラダを動かして、

カラダがほぐれて、

脳も活性化して、

気持ちもリラックスして、オープンになって、

心身ともに勢いをつけてから、

第二部に入っていくという構成になっているんですね。



あの時本当にびっくりしたんです。

いつも何にも考えなくても、

シェアリングに集中できていたのになあ、と。

それでハッと気付いたんです。

そのことに実感を持って気付けた点だけでも、

1時間遅れて行った甲斐がありました。＾＾

と語ってくださった鹿島さん。

こういう発見のよろこびを興奮気味に語るあたり、

鹿島さんも私たちとおなじ、

（よく言えば）研究熱心な女子ですね。

別の言葉でいうと、オタクですね（笑）。



有酸素運動を行なった直後だと

「集中力」がスムーズに、無理なく発揮できる、

というリアルな声でした。



私たちが、このプログラムの構成の必然性を説くだけでは、

あんまり心を動かされないとおもうんですけど、

こういう、実際にクラスの参加者のかたのリアルな声というのは、

説得力がありますね。



このプログラムを提供している私たちも、

非常に元気付けられます。

鹿島さん、ありがとうございました！



みなさまも、よろしければご感想お寄せください。

コチラからどうぞ。

（文責：吉岡マコ）
妊婦のための本を、つくっています。講談社の母になった女性のための産後のボディケア＆エクササイズの第二弾です。産後の本に比べて、妊婦本は掃いて捨てるほどあるので、そのなかでマドレボニータにしか書けないこと、というのを書こうとがんばっております。




★夏の「踊れるからだ作り講座」

火曜コースのみ、３回コースになりました。
２８日スタートです。お申し込みまだまだ受付中！

□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST
□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST

費用は４回（16時間）で24,000円、
産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ

火曜コースは３回分で、15,000円です。

お申し込みはコチラへ

※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。



来月の集中講座は、記念すべき第20回め。

9月3,4日（月、火)10：30～16：30　＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴ

ご案内とお申込書はコチラからどうぞ。

もちろん、産後セルフケアインストラクター志望じゃないかたも、大歓迎。

ちょっと、どんなものか、見てみたい、という人でもＯＫ。


予習なしでも参加できるようになっていますので、大丈夫ですよ。

好奇心だけ携えていらしてください。

産後プログラムを教えられる人、語れる人、

そんな仲間を増やしていきたいとおもってます。

もちろん、予習していらしたら、

もっといいです。



産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。


アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。


カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。


カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。