めたぼ侍は、腹筋せずに腹筋が割れるか？（Ｖｅｒ.4)

二週間ぶりに晴れた日曜日です。

ＰＭ２．５が酷いらしく広報車が注意を流してます。

お昼から山歩きに行きました。
天拝山、裏ルートです。昨年のお正月に挑戦してます。
前回は、途中で迷って断念しているんですよね。リベンジです。

途中までは、林道が整備されているので自転車で行けるとこまで。
やっぱり登り坂きついですね。自転車押して歩きました。
この時点で息上がってます。
自転車止めて登山道を歩きます。

途中に罠が

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イノシシ駆除らしいです。

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進むと別れ道の標識が、、、。

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迷いますね。この牛頸山というのが遠いのです。
間違えると大変なことになります。

とりあえず直進。
前方で人の声が、、、。山歩きの人達がいました。
天拝山に向かうとのことなので着いて行きました。

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尾根沿いのルートなので

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登りがあり

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下りがあります。

アップダウンがあってかなりきついルートでした。

いつもの天神様の径ルート９合目に合流。

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今回は、迷わずたどりつけそうです。

山頂展望台

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いつもは、見える宝満山も霞んでまったく見えず。
ＰＭ２．５恐るべし。

気温は、かなり高くなって来てます。１４℃です。

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お約束の昼食　カップ麺とおにぎり

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出来上がりに葱追加。

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やっぱり最高に旨い。


下山でしたが、途中何度も小休止入れました。
アップダウンのため、下山もきついですね。
ラーメン食べたのを少し悔やみました。きつすぎる。

自転車止めたとこまでたどり着くと楽ですね。
ペダル漕がずに下ってくれます。

仕上げに市営の浴場　いこいの里へ

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ミストサウナと露天風呂があって２００円です。
風呂上りに体重計ると５６．７５キロ。
最軽量ですが、初めての体重計ですからね。
出たのは、午後６時頃、６時間ほど経ってます。

今日は、よく体動かしました。
山登りに行く自転車の時点できつかったですからね。
裏天拝山のルートは、表より三倍ぐらいきついですね。
登って下るを繰り返すルートは、効きますね。
いこいの里も坂道で道迷いましたから、きつかったです。

今日のコース、自転車で脱落せずに、
小休止しないぐらいの体力をつけたいですね。今年の目標ですね。

しんどかった、、、。


本日の運動　天拝山登山裏ルート
　　　　　　自転車（２時間）

本日の体重　５６．７５キロ

本日二食不飲酒でした。

いこいの里から帰ってくると炭酸水がめちゃくちゃ旨かったです。


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