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2021.06.09
テーマ：暮らしを楽しむ(383922)
カテゴリ：痩せやすい体づくり
全身の筋肉をまんべんなく鍛えることが大切ですが、特に下半身が重要です。
ハムストリングとは、太ももの裏側にある筋肉を総称したものです。 ハムストリングストレッチのメリット #疲労回復効果が高まるメリット 筋肉がほぐれて血行改善につながり老廃物や二酸化炭素が体外に排出されたデトックスされる。 #姿勢がよくなるメリット 骨盤が正しい位置へと改善してくれる効果が 期待できる。 #基礎代謝の向上のメリット 下半身の血の巡りをよくすれば、脚のむくみを取り、硬くなった脂肪が原因のセルライトを減らしていくことができる。 #ハムストリングのストレッチ方法 1.寝て出来るストレッチ 仰向けに寝て、片足の足裏にバスタオルを引っ掛け、膝を伸ばしたまま、頭側にゆっくり 引っ張る。(左右両側を10秒キープ) 効果は、腰痛・下肢の柔軟性の低下予防になる。 2.座位ストレッチ 椅子に浅く座って、一方の脚を前に出す。 上体を前に、もも裏が伸びるまで傾ける。 (左右両側を10秒キープ) 効果は、足のむくみ改善・前屈の柔軟性向上 3.立って出来るストレッチ 立った姿勢で方脚を一歩前に出す。 後ろ脚の膝は軽く曲げておく。 上体を前に、もも裏が伸びるまで傾ける。 (左右両側を10秒キープ) 効果は、股関節の柔軟性・脚を高く上げる 是非やって見て下さい。 #整体サロンジパング #肩コリ、首コリ #腰痛 #産後の骨盤矯正 #美脚 #小顔 #むくみ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 広島県呉市本町19-16-102 整体サロンジパング ☎️0823-78-6161 9:00〜20:00 不定休 駐車場完備 お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2021.06.09 22:02:40
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