久々かな?
先週は1週間づっと出張で全く乗れず、日曜日はJBCF伊吹山ヒルクライム審判執務(と言っても荷物ナンバー確認とか計測チップ回収など)で乗れず、1週間全く自転車に乗らないのは久しぶり。 いい休養になった・・・はずローラーでメディオ:270W以上10分2回UP:90~100回転で10分(途中250W1分を2回) 1回目:10分 平均ケイデンス:85.7[rpm] 最大ペダリング・パワー:331.4[W](5.5W/kg) 平均ペダリング・パワー:280.4[W](4.7W/kg) インターバル5分 2回目:10分 平均ケイデンス:84.7[rpm] 最大ペダリング・パワー:308.7[W](5.1W/kg) 平均ペダリング・パワー:260.9[W](4.3W/kg) DN:90回転以上で30分まだ、2本続けて上げれない、休養後でもこの状態はまだまだ。この1年間の変化を見ると昨年冬がMAXで5倍10分とかは出来た、その後GW明けから下降が始まり年末まで全く回せない踏めない・・・・今年に入って少しづつ上がってきてはいる、短時間ならいい感じだし、チーム練では10分5倍の300W以上出せる、しかし上りは全くダメだしローラーも厳しい。 少し上りのトレーニングを入れながら上手くインターバル練で上げて行こうと思う、柿木さんからはケイデンス低めてパワーを出せるようにとのご指示。諦めずにやってみようと思う。昨日伊吹山ヒルクライムをお手伝いさせていただいた。 3000人も参加者(一般の部)いると結構さばくのが大変だ、要綱などに目を通していない人も以外と多い、自分の出るクラスのスタート時間くらいは頭に入れておいて欲しい、殆どの人は協力的で、”ありがとう”って声をかけてくださる。 大会では裏方さんの努力で進行していることが分かった以外と人数も限られている、お昼ご飯食べずに頑張っている人もいる、皆さんもどうか大会会場では、レース結果もあるのだが、”ありがとう”の言葉を掛けてあげて欲しい。 【ポイント7倍(条件含む)】■5,400円(税込)以上送料無料■R55C4 (BR-9000,BR-6800)カートリッジタイプ ブレーキシュー&固定ネジ(左右ペア) シマノ製(Y8L298060)R55C4 (BR-9000,BR-6800)カートリッジタイプ ブレーキシュー&固定ネジ(左右ペア) シマノ製(Y8L298060)【自転車】