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2008/03/27
カテゴリ：健康最新情報？！
背骨を伸ばし、呼吸を整える
最近、ストレスによる病気が増えていると言われています。 忙しい現代社会に住んでいる私たちから、ストレスを取り除くことは難しいですが、 いろんな方法でストレスを解消することが大切です。 今日は、呼吸法で身体をリラックスさせる方法をご紹介します。 この方法は、「ゆらぎ、ひねり、まわし、うねり、コア、クロス、合掌」の 7つの功法からなっています。 やり方の画像はこちらから セルフセラピー からだプラス - [どらく] 「ゆらぎ→ひねり→まわし→うねり→コア→クロス→合掌」の7つの功法を 最初から連続して所定の回数を行います。 5分ほどでできますので、毎日続けることで自分の心身を癒しましょう。 症状の改善を目的に、1つの功法だけを行うこともできます。 私もコアトレーニングを行っています。 はじめは、何のことかよくわからなかった身体の動きですが、 ３年経った最近では、意識してその部位を動かすことができるようになりました。 ピラティスでコアトレーニング 毎日、繰り返して行う！この継続が先に大きな成果に繋がります。 上記の運動以外にも、ラジオ体操は効果的な運動を組み合わせていますので、 毎日すると健康維持にいいですよ！！ 図解本当はすごい「ラジオ体操」健康法 コア,呼吸法,ラジオ体操,トレーニング,ストレス お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2008/03/28 01:32:03 AM
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