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2011/09/14
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美容皮膚科医の阿部圭子先生はなんと50歳！
ヒルナンデスに出演していたが、絶対にそんなお年には見えない！！ ５０歳の女医が自ら実践している美と健康の秘密とは？
★６時間と３日の法則 １．毎日最低６時間は寝ること。 ６時間の睡眠は美肌作りに欠かせない！！ 6時間の間に成長ホルモンが２回ほど分泌されるから。 ２．飲みすぎ食べすぎ寝不足は３日連続して続けないこと。 腸の上皮は１日～３日で生まれ変わるので、飲みすぎ食べすぎ寝不足など不摂生を３日続けなければ、体調管理しやすく美肌がキープできるとのこと。 ★５０歳の女医おすすめのアイテム １．エクササイズポール １０分間上に寝て腕などを動かすと血流が促進され、肩こり・腰痛の改善に効果的。昼休みなどに実行すると良い。 ２．食べる煮干し 食べる煮干しは一口サイズで塩分無添加。１日１パックを目安に食べるとよい。 ビタミン＆ミネラルが豊富なので美肌や代謝ＵＰにも効果的。 食べる煮干しはマリネにすると、酢に含まれるクエン酸で代謝がＵＰし、大根の消化酵素で煮干しと酢の栄養を吸収することができる。 ＜作り方のレシピ＞ 食べる煮干しひとつかみをヒタヒタになる程度の酢に一晩つけ、ゴマ油少々とすりゴマを大さじ１を加える。大根の千切りの上に乗せて、好みでかつおぶしをふるとおいしい。 ３．炭酸水パック 無添加の天然炭酸水に顔を浸して首を左右に動かし、気泡がなくなるまで５分ほど続ける。炭酸水パックは代謝ＵＰ＆血行促進＆肌のひきしめ効果があるので、美肌に効果的。
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Last updated
2011/09/14 08:25:03 PM
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