今日は、月1回開催されているさわさわの
産前産後のボールエクササイズクラスでした！

以前も書いたのですが、このクラスの会場は
立川競輪場内の一施設で行われています。
今日は久々に競輪開催日あたり、いろんな食べ物やさんの出店あり、
予想屋さん？ですか・・・新聞を売っている人とか
いつもは閑散としている競輪場が平日にも関らず、
大賑わいでした。
何が驚いたって、雨天決行なのと、平日にどうしてこんなに
人が集まってくるのだろう・・・と不思議な感じ。
ま、競輪の世界はまったくよくわからんのでそれは置いといて・・・

いつもの会場の、畳５０畳？もっとか・・・？の大広間で
産前産後の女子＆減量中！という旦那様といっしょに参加された妊婦さんや、
ちびっこ数名の参加でした！
広い会場は、開放感があってのびのびと動けて気持ちいいですね！
天気が悪かったから・・？なのかいつもより参加者は少なかったのですが
せっかくなので、広い会場で大きな円陣組んで、元気にエクササイズしましたよ～
いつもこのクラスを共に指導しているマキちゃんが
「前半のボールエクササイズは、妊娠3ヶ月の竹内です！」と
紹介してくれて・・・
なんかちょっと照れくさくて、「えへっ」とちょっと照れ笑いしながら
妊娠中でも、安全にエクササイズできます！とPR。
でも、実際のところ妊娠中と言うのは個人差ありますから
大丈夫！って言われたからだけで、運動に取り組むのではなくって
ご自身の体と、常に相談しながらエクササイズしていただくのが
おすすめです。
おそらく、ほとんどの方が妊婦になると自分自身のからだの感覚に
敏感になりますから、なんとなく嫌な感じがしたら、
それは正しい直感なので、様子見ながら行うのがいいと思います。

私の場合、ボールエクササイズが始まると、のんびり妊婦モードから
「シャキーン！」とインストラクターモードに切り替わってしまうので
誰よりも気をつけて、からだの声を無視して勢いついていかないように
セーブしている今日この頃。
体の声を聞きながら無理のないように、
いつもの2/3くらいのペースでリードしているのが実際のところです。

妊娠中は、あれダメ！これダメ！とちょっとでも危険と思われることは
削除していくのが一般的な妊婦指導だったりするのですが
自分のからだにお伺いを立てながらからだを動かしていくということを
習慣づけていけば、禁止にすることは減るような気がします。
自分にあわせた運動強度でエクササイズできるバランスボールは
お勧めだと実感しています。

ここは、産前、産後、初産の方、経産婦さん、２人目、３人目など
いろんな方がいらっしゃるので、ちょっとした小話が、私とっては
非常に参考になることばかりで、クラス終了後のランチ会では
耳をダンボにしながら聞かせていただきました！

そんな私達の脇を、ごきげんにホフク前進していく赤ちゃんや
座布団の上で大の字でスヤスヤ寝ている赤ちゃんをみていると
何の癖もない本来のからだの正しい動き方を示してくれたり
無垢な姿にこころ癒されますね・・・

次回は７月１６日（木）に開催だそうです！