2005/05/11

新名孝子のパーソナルトレーニング
第14回目のレッスン

本格的なレッスンにはいってから３ヶ月がたちました

最近、「すっきりしたね！」とか「歩き方が変わったね」とか
うれしい言葉をかけてくださる方が出てきました。
初めのうちは、そうかな？・・・変わったかな？と思っていたんだけど、
自分で背中を触ってみて、納得！！
背中でたぼついていたものが、なくなっていたんです。
背中に段が出来なくなれば、これからの季節！
水着を着てもＴシャツを着てもＯＫ！！ってことよね～♪


さぁ！今日も元気に、叔母の車でコナミスポーツクラブへ！

マシンジムでのカーディオマシーンを１０分。軽くウォームアップ。
通常のストレッチのあと、先週教えて頂いたストレッチを入念に

ウエイトマシーンは軽くすませて、プールへ。

水中ウォーキングも６回目となると、さすがにふらつきがなくなってきました

４つウォーキングを３セット
ビート板を足に挟んで４往復。
平泳ぎを２往復。
背泳を１往復。
クロールを10分。

パーソナルが控えているので、いつもより短縮バージョン。

ジャグジーで足腰を入念にマッサージ。
サウナでしっかり身体を暖めてから、風呂から上がり、着替えてマシンジムへ。

3時30分。トレーニング開始。

仰向けに寝て、まずは基本姿勢から。
片足ずつゆっくりまげたりねじったり、ゆっくりとストレッチ。

「ずいぶんやわらかくなりましたね、抵抗が少ないですよ」
「ほんとですか？」
「もうあまり普通の人と変わらないです！！
　足首なんて悪かった左の方が良く曲がるからびっくりですよね」
「うれしい！！意識して動かすようにしているからかな？」
「はい！がんばりましょう！」

呼吸法に合わせてのコアトレーニング。
一つの運動が終わるたびに、緊張がとれると同時に汗がど～～！
まだまだいらないところに力がはいっているようだ。
「いい感じに入ってますよ！」というトレーナーの言葉を聞くと
うれしくなって、また頑張ろうって意欲がわいてくる。

今日は、大きなヨガボールをまたいでいくことが出来た！
最初の頃はボールに座ることさえ出来なかったんだからすごいこと！
体のバランスが少しずつだけど整っていくのを実感！！
がんばろ！

あごの下にりんご１個 どんなエクササイズでもですが、 油断するとついついあごが上がってしまいます こうなると体のバランスがくずれます。 正しいあごの位置は、リンゴを１個挟んだ状態がベスト！ 上げるとリンゴがはずれるし、締めるとつぶれます。 いつもリンゴを意識してエクササイズをしましょう！

なるほど！気がつけばあごが上がっている！
気をつけなくちゃ！！


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