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テーマ:お腹がポッコリ!!(3)
カテゴリ:健康
昨日NHKの総合テレビで午後7時半から上記表題の健康番組の放映があった。内容は今まで注目されていなかったファシア(Fascia)についての話だった。本来ファシアは筋膜の意味だったが最近それは骨膜だったり、内臓膜であったり、神経線維膜であったりして全身の臓器を包んでいる膜と定義されている。
この膜が癒着したり硬化したりすると筋肉や骨の動きが敏捷でなくなり、ねこ背やお腹ぽっこりになるのだという。それを治すにはファシアを活性化させることで、朝夕2回30秒づつの体操をすればよいとのことだった。具体的には両手を水平に上げて肘を曲げながら手を背中まで運んで背中で肩甲骨を寄せるのを準備体操として次に両腕を上げて背中までもっていって両肩甲骨が接近するようにしてまた腕を前に持ってきて同じことをして肩を回転させるような運動を数回すればよいとのことだった。朝30秒、夕方30秒で合計1分でねこ背、お腹ポッコリが治るとはまゆつばもののようにも思えるがもしそれで本当に治るなら凄いことだと思う。肩と背骨のファシアを動かすことにより、ファシアは全身でつながっているので背骨が正しい位置になり姿勢がよくなるとのことだった。ねこ背とポッコリお腹の人は多い。1日1分間で良いとのことなので試してみたらいかがだろうか。女性では垂れ尻も改善するとのことなので美しくなりたい人は1日1分それを毎日継続して実行してみて頂きたい。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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私も自分なりのストレッチを自宅では良くします。
整骨院には少なくも週1回行って、骨盤矯正やマッサージを受けます。 健康保険適用2割自己負担でワンコインもかかりません。 実質420円で、腰の電気治療、全身マッサージ、ローラー、約50分の治療時間です。体を使いますから、ケアーは大事だと思います。 (2019.11.07 16:46:23)
テレビは見ない生活ですからこうした話題はついていけません。像のしっぽのような話を大きく取り上げても大局の健康法には結びつけていくのは遠き道のりですね。
1面ととらえれば貴方がご指摘のようなことになるのでしょうがね。 国は予防医学を国民の健康予防促進のために大切な事なのでもっと計画を明確に定めて取り組むことですね。 今健康保険は莫大の額で支払われています。健康保険を使う患者が多すぎる事を嘆く対応の政策が求められています。しかし余り計画が出てきません。予防医学の大切さを説きたいですね。私は保険は全く使わない模範国民です。国から表彰をしてもらいたいものです。税金を使わなくて奉仕で税金を支払っているだけですからね。 (2019.11.07 16:51:57)
ご隠居さんへ
「整骨院には少なくも週1回行って、骨盤矯正やマッサージを受けます。 健康保険適用2割自己負担でワンコインもかかりません。 実質420円で、腰の電気治療、全身マッサージ、ローラー、約50分の治療時間です」 その値段で週一回体の整備ができるとは有り難いですね。健康保険が使えないとしても2100円だから安いですね。一般的に整体は保険が使えないので一回5000円が相場だと思います。中には3000円の所もあるかもしれませんが2100円とは安いですね。 (2019.11.07 22:47:28)
kkkdc796さんへ
「像のしっぽのような話を大きく取り上げても大局の健康法には結びつけていくのは遠き道のりですね。」 健康保険を全く使わないとは病院にかからないということで、日ごろから健康維持増進のための健康生活を送っているからでしょうね。大したもので表彰ものだと思います。 今回のファシアのお話、1日1分なら自分でもできると思う人が多いかもしれませんが健康体維持はそれほど生易しいものではないでしょうね。しかし月に1回身に染みた健康体操を2時間するよりは1分でも毎日したら効果があるかもしれないとも思えました。毎日持続は目に見えない大きな効果をもたらすかもしれません。 (2019.11.07 23:02:50)
こんばんは
何もしないよりなにかかにかと身体を動かしたほうが良いということですね (2019.11.08 15:48:04)
moto,jcさんへ
高齢になり体を動かすのがおっくうになって動かさなくなるとさらに運動能力が下がり、体が動かなくなると運動をしなくなるの悪循環になってしまうようです。どこかでその悪循環を断ち切らなくてはなりません。まず思い立ったら何等かの運動をすることが重要だと思います。そうすると体が若返り、また運動をしたくなるといった好循環になるのだと思います。どんな動きでもよいのでいつでもとにかく体を動かす意識をもつことが大切みたいです。 (2019.11.08 21:13:56) |