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2024.04.07
テーマ：脳を鍛えよう(54)
カテゴリ：健康
そんなに効果があるというなら運動の方法はさぞかし難しいのではと思われる方もいるかもしれないが至って簡単なものである。 それは①１日３０分の運動で良い。サイクリングでもジョギングでもウォーキングでもよい。有酸素運動で酸素を取り込む運動なら何でもよい。②その運動によって脈拍数が増加するものが良い。③毎日行うように習慣化することが大切 この３つさえ満たされた運動をしていれば、必ず脳は満足し、健康になって幸せになるというのだ。 そんな簡単なことで今までの悩みが解消されるとはとても思えないとおっしゃる方は多いと思われるが、運動するとアドレナリンなどのホルモンが分泌され、脳の海馬は成長し、人類がサバンナに住んでいた頃の原始脳に戻ることや改善治癒した具体例なども示してくれるので、興味のある方は一読をお勧めする。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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moto，jcさんへ
人間は元々サバンナに住み動物を追いかけて暮らしていた。その生活に会うように脳は作られていたが、次第に耕作、農作が始まり獲物を追いかけなくてもよくなってくると洞穴とか家の中でひっそりと暮らす人も出てきた。そうすると脳の調子がくるって病気になる人も出てきた。 そこで運動すれば脳の調子は良くなるということらしいですね。 (2024.04.07 22:06:25)
ホンとになぁ～！ １日30分身体を動かしたいですね。(^_-)-☆
有酸素運動を毎日30分続けるだけで体脂肪や体重減少効果があるのですね。 その他にも生活習慣病の予防や改善、心肺機能の向上、ストレス解消など 有酸素運動には多くのメリットがあるのでしょう！ しかしながら良く読書されて居られますね。私も頑張っていますが、最近思うように読めません。 (2024.04.07 22:07:08)
だいちゃん0204さんへ
最近特に体力の衰えと気力の衰えを感じます。そのような症状には運動がよいと分かっていても中々始められません。運動しようという気力が無くなっただけでなく、体もついていけないようになりました。もう手遅れなのでしょうか？ 最近電子書籍を読むようになり、今までの紙媒体よりも早く読めるようになりました。 奥さんが家に帰ってくる方がだいちゃんの自由時間が増えると思います。 (2024.04.07 22:35:31) |
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Re:運動することによって体が健康になるだけでなく脳も健康になる(04/07)
